Verimli bir günün infogramı

Normal bir gününüzün, vücudunuzun biyolojik saatine, günlük ritmine uygun bir şekilde ilerlemiyor olma ihtimali oldukça yüksek. Ne yazık ki günlük rutinimiz, bedenimizin ve zihnimizin yapmaya programlandığı planın tam tersi. Günlük ritim aksaklıkları, obezite, bunama, diyabet ve depresyon gibi medikal bozukluklara neden olabilir. Aşağıda, belli aktiviteleri yapmak için doğal saatinizin en uygun olduğu zamanların bir analizini bulacaksınız.

• 07:00 – 09:00 Güne sıcak bir duşla başlamak, zihninizi açacaktır. Bu saatlerde göndereceğiniz e-postalar, okunma ihtimali en yüksek olanlardır.
• 09:00 – 12:00  Kavrama yeteneğinizin en yüksek olduğu saatlerdir.
• 12:00 – 14:00  Yemek sonrası, dikkatinizin en düşük olduğu saattir. Uyku ihtiyacınız artacağı için kestirmek iyi gelebilir.
• 14:00 – 16:00  El göz koordinasyonunuz tavan yapar.
• 16:00 – 18:00  Güç arttırıcı antrenmanlar için ideal saatlerdir.
• 18:00 – 20:00  Yatmadan iki saat önce yapacağınız kardiyo egzersizleri, uykusuzluk için birebirdir.
• 20:00 – 22:00  Yorgunluk yaratıcılığınızı arttırır. Zihniniz, yorgunken, seçeneklerinizi daha rahat değerlendirebilir.
• 22:00 Uyku zamanı

Sosyal medyada ise durum şöyle;
Tweetlerin en neşeli olduğu saat sabah 8’ken, öğleden sonra 3-6 arası en çok retweeti alma ihtimalinizin olduğu saatler. Maksimum like getiren saat, akşam 8!

Makale ve görsel www.healthcentral.com‘dan alınmıştır