X

Verimli bir çalışma performansı için konsantrasyonu güçlendirmenin yolları

Her şeyin çok hızlı başladığı, geliştiği ve sonlandığı bir dünyada yaşıyoruz. Multitasking yani aynı anda birden fazla işi halletmeye çalışmak, çoğumuz için yaşamın hızlı ritmini yakalamanın tek yolu olarak düşünülüyor. Kahvaltı yaparken aynı zamanda e-postalarımızı gözden geçiriyor ya da bir Excel dosyası üzerinde çalışırken bir yandan telefon görüşmesi yapabiliyoruz… Üstelik akıllı telefonların, tabletlerin ve dizüstü bilgisayarların hayatımıza girdiği günden bu yana, bunları çoğu zaman farkına bile varmadan gerçekleştirebiliyoruz. Peki bu çok yönlü iş yapma durumu, verimliliğinizi nasıl etkiliyor, biliyor musunuz? Birçok araştırma, aynı anda birden fazla iş yapmanın konsantrasyonu düşürerek verimsizliğe neden olduğuna dikkat çekiyor. “E bu kadar iş varken nasıl verimli olalım?” ya da “Tek seferde tek iş yapsak, yetişmez ki…” diyorsanız, çalışma performansınızı geliştirmenize, verimliliği artırmanıza yardımcı olacak konsantrasyonu güçlendirme ipuçları yazımızda.

Telefonunuzu bir kenara bırakın

Çoğu zaman telefonlarımıza yapışık bir şekilde yaşadığımız yadsınamaz bir gerçek… Bilinçli ya da bilinçsizce telefona bakma, bildirimleri kontrol etme, sosyal medya hesaplarında ekran kaydırma… Hepsi, zaman kaybı olmasının yanı sıra etkili bir dikkat dağıtıcı; haliyle telefon da konsantrasyonu zedeleyen bir araç. Bu nedenle, telefonu ihtiyaç duymadığınız anlarda yanınızdan uzaklaştırmak, dikkat dağınıklığını önlemenize ve konsantre olmanıza yardımcı olabilir.

Rutinler geliştirin

Rutinler, özellikle bilgisayar başında veya evinde çalışanlar için daha kullanışlı olabilir. Ne zaman ve ne hakkında çalışacağınızın bir takvimini oluşturun. Böylece, ne zaman işinizin başına oturmanız gerektiğini, ne kadar çalışacağınızı ve ne için orada olduğunuzu bilip daha dikkatli çalışabilirsiniz. Acil ve önemli işlerinizi önceliklendirerek iş yükünüzü hafifletebilir, daha yüksek konsantrasyon gerektiren işlerinizi tamamladıktan sonra sizi daha az yoracak işlere geçiş yapabilirsiniz. Böylece adım adım neye odaklanmanız gerektiğini bilerek daha verimli işler çıkarabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Tüm gününüzü aydınlatacak 10 sabah rutini

Dağınıklıktan kurtulun

Dikkat dağınıklığından kurtulmak istiyorsanız önce organize olmayı öğrenmelisiniz. Tertip, düzen, simetri takıntısı geliştirin demiyoruz; ama kağıtlar arasında boğuşmamak için masanızda her şeyin bir yeri olsun. Dosyalamayı sıralı ve zamanında yapın. Bu durum bilgisayarınızın masaüstü için de geçerli. Klasörlerinizi düzenli tutun ve ekstra uygulamalardan kurtulun. Hatta çalıştığınız ortamda son yılların dekorasyon trendi Feng Shui prensiplerini uygulamayı deneyebilirsiniz. Fiziksel dağınıklıktan kurtulduktan sonra zihinsel düzeni de sağlayabilirsiniz.

İyi bir dinleyici olun

Biri sizinle konuşurken başka bir şeylerle uğraşırsanız, konuşmanın sonuna gelindiğinde aslında hiç dinlememiş ve hiçbir şey anlamamış olduğunuzu fark ettiğiniz anı en az bir kez yaşamışsınızdır. Bir başkasını tam olarak dinlemediğinizde, aslında hiç dinlemiyor olursunuz. Sosyal ortamda kaba bir davranış olarak görülmesinin de ötesinde, bu durum büyük bir vakit kaybına sebep olan verimsiz bir davranış. Daha iyi bir dinleyici olabilmek için karşınızdaki kişinin gözlerine bakın ve tüm dikkatinizi ona vermeye çalışın. Yüzlerce okunmamış e-postanız olsa bile, sizinle konuşan kişi dikkatinizi hak ediyordur. İyi ve etkili bir dinleyici olmak konsantrasyonunuzu arttırmanın yanı sıra, iş yaşamında karşınıza çıkan stres unsurlarıyla baş etmeniz konusunda da size yardımcı olabilir.

İlginizi çekebilir: Dinlemeyi öğrenmek, işte bütün mesele bu!

Mola verin

Bilgisayara boş boş baktığınızı fark etmeniz ya da saatlerdir bir cümle yazamadığınız raporunuz, mola zamanının geldiğine işaret olabilir. Kısa süreli molalar odaklanma yetinizi artırır. Bunun için etrafta biraz dolanabilir, kısa süreli kardiyo egzersizleri yapabilir ya da açık havada yürüyüşe çıkabilirsiniz. Dilerseniz sevdiğiniz bir çay ya da kahveyle bedeninizi ve zihninizi dinlendirebilirsiniz. Bu sayede tekrar işinizin başına geçtiğinizde konsantrasyonunuzun artığını ve daha verimli çalıştığınızı fark edebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Mindful öğle arası rutini: Öğle yemeği molalarında dinlenmenizi ve yenilenmenizi sağlayacak öneriler

Aynı anda tek bir işe odaklanın

Çoklu görevi yani ‘multitasking’i azaltın. Aynı anda birden fazla işi halletmeye çalışmak, kendinizi daha üretken hissetmenizi sağlıyor olabilir, ancak gerçek bu değil. Aksine, birden çok işle uğraşmak dikkatinizi dağıtıyor, asıl odaklanmanız gerekenleri kaçırmanıza neden olabiliyor. Tek seferde tek bir iş yaparak konsantrasyonunuzu güçlü tutabilir, böylece verimliliğinizi artırabilir.

İlginizi çekebilir: Bir şeye odaklanın: Multitasking’i durdurarak daha verimli olmanın yolları

Meditasyon yapın

Meditasyon yapmak veya bilinçli farkındalık pratikleri uygulamak, refahı ve zihinsel zindeliği güçlendirerek odaklanmayı iyileştiriyor ve konsantrasyonu artırıyor. Meditasyon ile zihninizi sakinleştirebilir, sürekli kafanızı meşgul eden olumsuz düşüncelerden arınabilir, düşüncelerinizi dizginleyebilirsiniz. Böylelikle dikkatinizi de tek bir yöne aktarmayı başarabilir, verimli çalışma için kendinizi hazırlayabilirsiniz. Ayrıca, mindfulness pratikleri ile ana odaklanma becerinizi geliştirebilir, konsantrasyonunuzu güçlü tutmayı başarabilirsiniz.

İyi uyuyun

Uykunuzu alamadığınız bir gecenin sabahını düşünün. O gün işlerinize odaklanmakta, bir şeyleri tamamlamakta zorluk yaşıyordunuz değil mi? “Gün bir an önce bitsin ve kendimi yatağa atıyım…” diye düşünüyordunuz… Hal böyle olunca, işlerden verim beklemek pek mümkün olmuyor. Bu nedenle, hem zihninizi dinlendirebilmek hem de bedeninizin ihtiyaçlarını karşılayabilmek için uykunuza özen gösterin. Yeterli uyuduğunuzda kendinizi daha dinç, daha zinde hissetmenin yanı sıra odaklanma becerilerinizin de geliştiğini hissedebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Uykunun 5 evresini göz önünde bulundurarak uyku kalitenizi artırın

Zamanı yönetmeyi öğrenin

Zaman ve verimliliğin ayrılmaz bir ikili olduğu tahmin edilebilir bir gerçek, bu nedenle zaman yönetimi konusunda kendinizi geliştirerek odaklanmanızı, konsantrasyonunuzu, dolayısıyla da iş veriminizi artırmanız mümkün. Kendinize bir zaman çizelgesi oluşturarak hangi işi ne kadar sürede yapacağınızı belirlemek, o işi yaparken daha başarılı bir şekilde odaklanmanıza yardımcı olur.

Egzersiz yapın

Güne basit bir egzersizle başlamak ve vücudunuzu hareket ettirmek, beyin sağlığınızı desteklemenin en etkili yollarından biri. Harvard Men’s Health Watch’ın Mayıs 2013 sayısına göre, düzenli egzersiz, hafıza, konsantrasyon ve zihinsel keskinlik için gereken kimyasalları serbest bırakıyor. Bu da konsantrasyonunuzu artırmanız için gerekli zihinsel yeterliliği sağlıyor ve işlerinizi daha verimli bir şekilde tamamlamanıza yardımcı oluyor. Ayrıca, egzersiz yapmak konsantrasyonunuzu geliştirmeye yardımcı olmasının yanı sıra bütüncül sağlığınızın da iyileşmesine katkı sağlayarak kendinizi çok daha iyi hissetmenize zemin hazırlıyor.

Bonus: Kendinizi zorlamayın

Canınız sıkkınsa ya da zihninizi meşgul eden birden fazla çetrefilli konu varsa odaklanmak, dünyanın en zor şeyi olabilir. Her gün aynı enerjiye sahip olmayı beklemek kendimize yapacağımız büyük bir haksızlık olur. Zaman zaman canımız çalışmak istemez, zihnimizi bir türlü toparlayamayız ya da ne yaparsak yapalım bir türlü konsantre olamayız. Bu gibi durumlarda kendimizi dinlemek ve zorlamamak en iyisi. Siz iyi olmadığınız sürece çıkaracağınız işten verim almanız pek mümkün değil. Keyif aldığınız etkinliklerle modunuzu yükseltebilir, bir süre kendinizi dinlenme moduna alabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Çalışırken sosyal medyadan da uzak kalmak istemeyen bireyler, dikkat dağınıklığı tehlikesiyle karşı karşıya

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.

Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.



21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.

Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?



İlgili Makale