Uzun süreli ilişkinin formülü: Çiftler arası sağlıklı iletişim

Duke Üniversitesi Medikal Merkezi’nin yaptığı araştırmaya göre evlilik hem beden hem de ruh sağlığı için bir çok avantajı içinde barındırıyor. Araştırma 4800’den fazla katılımcıyla yapıldı ve 1940’larda doğan ve hiç evlenmemiş olanlarda, orta yaşta ölüm riski uzun süreli partnerle yaşayanlardan iki kat daha fazla çıktı.

Peki, bir evliliği sağlıklı, güçlü ve uzun süreli yapan nedir?

Psychology Today’in uzun süredir evli olan çiftlerle yapmış olduğu röportajlardan oluşan ve bireylerin yaşam deneyimlerinden yola çıkarak güçlü bir evliliğin temelinde var olan temaları paylaştığı makaleyi sizler için derledik.

Aile, yaşamımızdaki her şeyden önce geliyor

102 yaşındaki Herman Solomon’a göre, ”Evlilik yaşantısı dahilinde deneyimlenen her şey, aile olmak ve birliktelik etrafında dönüyor”.  Solomon 80 yıllık hayat arkadaşı Bertie ile aile şirketlerinde birlikte çalışmış. Çift tatillerini bile hep çocuklarını, torunlarını, ve hatta torunlarının çocuklarını düşünerek planlamış.

Tina B.’ye göre deneyimleri paylaşmak, evliliği güçlendiriyor. ‘Para, Seks ve Çocuklar: Evliliğinizi Yok Edecek Şeyler’ isimli kitabın yazarı Tessina’ya göre ise anlayışlı davranmak ve iyi niyetli yaklaşımlar, kötü anlarda çiftlerin ilişkilerini korumak için en sık başvurduğu yöntemlerden.

Tessina’ya göre evliliklerde disiplin de önemli bir yere sahip. 75 yıldır evli olan Sidney ve Dorothy Wasson çifti, çocukları için sürekli güçlü durmaya çalıştıklarını belirtiyorlar.

‘’Söz konusu çocuklarımızın disiplini olduğunda hep anlaşmaya varmaya çalıştık, çünkü anlaşmaya varmak aramızda problem oluşmasını engelleyen bir faktördü.”

İletişim kanallarını açık tutun

Çiftler arası iletişimde niceliğin değil niteliğin ön planda olması gerekiyor. Lois Hjelmstand’ın kocası 25 yıldır gece vardiyasında çalışıyor, fakat her zaman kısa süreliğine de olsa birbirleri zaman yaratmayı başarmışlar.

“ Bulabildiğimiz en küçük zaman kırıntısını bile beraber değerlendirmeye çalıştık.”

Eşiyle 65 yıllık bir beraberlikleri olan Lois ekliyor:

“Yatağa girmeden önce yatak odasındaki sandalyelerimize geçip birbirimizin kucağına ayaklarımızı koyardık. Çocuklarımız bunu bizim sessiz zamanımız olarak bilirdi.”

Çiftler arası iletişimde çoğu zaman sadece ne dediğiniz değil, söylediklerinizi nasıl dile getirdiğiniz önemlidir. Bob Bloch, eşi Janice’e 65 yıldır şiir yazıyor.

quote class=”td_quote_box td_box_center”> “Şiir yazan ‘ben’, eşime söylemek istediklerimi daha açık ifade edebiliyor. Bazen bir anlaşmazlığı şiirle yumuşatırım veya ortada hiç bir şey yokken sadece onu ne kadar sevdiğimi anlatırım.”

Uzlaşma sağlanması

56 yıldır evli olan Nina ve Richard Rieselbach, her konu hakkında uzlaşmaya varabilen bir çift. Buna nerede ve ne çeşit yemek yiyecekleri, ne kadar zaman geçirecekleri gibi en basit konular da dahil.

“Uzlaşı becerilerinizi geliştirdiğiniz sürece zor kararları vermeniz kolaylaşır.” diye ekleyen Puhn, önemli olanın iki tarafın da mağlup veya kazanan taraf olmaması olduğunu söylüyor ve çiftler arası iletişimde mümkün olduğu kadar orta yolun bulunması geretiğinin altını çiziyor.

94 yaşında ve eşiyle 70 yıldır evli olan Maxine Griffith:  “Hiç kimse her zaman tam olarak haklı değildir. Haksız olduğunuz zamanlarda hata yaptığınızı kabullenmeniz gerekebilir.” diyor.

Puhn’a göre aileyi güçlü tutan olgulardan biri de, çocuklara iyi bir iletişim modeli olarak güven ortamı sağlayabilmek. 70 yıldır evli olan David ve Audrey Knotts, bu güven ortamını sağlayabilen bir çift.

“Üç çocuğumuz da ihtiyaç duydukları an yanımıza gelebileceklerini ve arkalarında olduğumuzu biliyor. Bu biraz da bizi sürekli konuşurken, birlikte çalışırken görmelerinden kaynaklanıyor.”

Güçlü ve sağlam bir ilişki kurun

Tessina’ya göre,  evlilikte bağları kuvvetli tutacak en güçlü olgu da eş olma bilinci. Bu bilinç güveni, saygıyı ve yakınlığı beraberinde getiriyor.

“Eşinizi anladığınızı ve onu olduğu gibi kabul ettiğinizi ona her fırsatta hissettirmeye çalışmalısınız. Yumuşak dokunuşlar, göz teması, espri anlayışı ve doğru sözler; doğru atmosferi yaratacaktır.”

Louis Hjelmstand’ın en büyük önceliği bu yakınlığı beslemek olmuş, fakat Hjelmstand bunu sağlamanın zor ve zaman alıcı bir süreç olduğunu belirtiyor:

“Birbirimize olan isteğimizin ve tahammülümüzün azaldığı zamanlar oldu, fakat birbirimize zaman ayırarak iletişimimizi ve ilişkimizi canlandırmayı başarabildik. Birbirimizle o kadar uzun süredir iç içeyiz ki, ilişkimizi nasıl  canlandırabileceğimizi artık çok iyi biliyoruz.”

Ruth Palitz’e göre, güzel zamanlarda olduğu gibi zor zamanlarda da eşlerin birbirinin yanında olmaktan kaçınmamaları gerekiyor.

Kocam Lou ve ben birbirimize her zaman güvendik. 70 yıldır her anımızda, zor zamanlarımızda ve güzel anlarımızda hep beraberdik. ‘’

 

Kaynak: Psychology Today