Uzun süreli ilişkilerde cinsel isteksizlik problemiyle baş etmenin yolları

Uzun yıllar birlikte yaşayan ya da evli olan çiftlerin karşılaştıkları en büyük problemlerin başında cinsel hayatlarının eskisi kadar renkli olmaması geliyor. Hastalık, yaralanma gibi sağlık durumlarının yanı sıra sorumluluk paylaşımı, zaman yetersizliği ya da iletişim problemleri çiftlerin cinsel yaşamlarını da olumsuz etkiliyor.

Bir süre sonra rutine bağlayan bu durum, ilişkide yaşanan problemlerin daha da büyümesine hatta boşanma ve aldatma gibi durumların yaşanmasına da neden olabiliyor. Haftalar, hatta aylar süren bu cinsel soğumadan sonra çiftlerin cinsel yaşamlarını tekrar eski haline çevirmeleri de oldukça zor bir süreci beraberinde getiriyor ve çoğu zaman başarısızlıkla sonuçlanıyor.

Cinsel olarak pasif bir dönem geçirdikten sonra ihtiyacınız olan cinsel enerjiyi harekete geçirmek için uygulayabileceğiniz 3 pratik yöntemi sizler için derledik.

Maruz bırakma

Bu yöntemlerden ilki, özellikle bilişsel davranışçı terapilerde sık kullanılan ve çoğu zaman problemi çözüme ulaştırmada başarılı olan “maruz bırakma” yöntemi. Bu yöntemde düşünceleriniz cinsel olarak isteksiz olduğunuzu yansıtsa da, davranışlarınız ve düşünceleriniz arasında tutarsızlık yaratmak, yani istenmeyen düşüncelerinizin tam tersi yönde hareket etmek bir süre sonra düşüncelerinizin de değişmesine yardımcı olabiliyor. Cinsel hayatınızı renklendirmek ve tekrar istediğiniz cinsel performansa ulaşabilmek adına, ilk adımı isteksiz de olsa attığınızda, davranışınız düşüncelerinizin tetikleyicisi olabiliyor ve bir süre sonra zihninizde yer alan düşüncelerde de değişim gerçekleşiyor.

Bireysel ilişkileri güçlendirme

Bu yöntem, aslında bir önceki yöntemin tam tersi sayılabilecek, önce düşüncede değişiklik yapıp daha sonra davranışta değişim yaratma amacı taşıyor. Bireysel ilişkileri güçlendirme yönteminde, çiftler söz gelimi ilişkilerini yeniden yapılandırma yoluna gidiyorlar. Yani direkt olarak cinsel yaşama odaklanmaktan çok, önce sahip oldukları problemleri, yaşadıkları iletişim sorunlarını çözmeye öncelik veriyorlar. Bu sürecin başında arkadaşlık ilişkilerini güçlendirmeye yönelik çalışmalar yapan çiftler, ortak olarak yapmaktan zevk aldıkları aktiviteleri daha fazla yapıyor ve birlikte daha fazla kaliteli zaman geçirmeye çalışıyorlar. Birlikte geçirilen güzel zamanlar ve duygusal yakınlık, bir süre sonra fiziksel yakınlığı da beraberinde getiriyor ve dolaylı olarak cinsel yaşamın da tekrar aktive edilmesine olanak sağlanıyor.

Fiziksel yakınlık ve ilgi, pozitif duyguların aktarımında ve çiftlerin birbirinin vücudunu tekrar keşfetmesinde önemli bir rol oynuyor. Bu nedenle sarılma, okşama, öpme, el ele tutuşma, kol kola gezme gibi dokunuşlar aşama aşama ilerletilerek cinsel yaşamı renklendirici ve çiftlerin birbirini cinsel olarak uyarabileceği aracı mekanizmalara dönüşüyor. Bu nedenle cinsel yaşamı canlandırmak için ilişkiyi baştan yapılandırmak ve aşama aşama ilerleme kaydetmek de, etkili bir yöntem.

Maruz bırakma ve bireysel ilişki güçlendirme yöntemlerinin bir arada kullanımı

Bu yöntemdeyse tahmin edebileceğiniz gibi bir taraftan cinsel olarak isteksiz de olunsa davranışta cinsel yaşam aktif tutulurken, bir taraftan da cinsel yaşam ve romantizm dışındaki her ilişkide var olan arkadaşlık dinamikleri ve iletişim üzerine odaklanılıyor. Diğer yöntemlere göre biraz daha karmaşık görünen bu birleştirilmiş uygulama, daha hızlı ve etkili sonuç alınmasını sağlıyor.

Son olarak, her ne kadar yukarıda bahsettiğimiz yöntemler cinsel yaşamınızı canlandırmanıza yardımcı olsa da, sağlık problemlerinden kaynaklanan ya da çözemediğiniz ciddi problemler nedeniyle ortaya çıkan cinsel isteksizlik problemi için mutlaka konunun uzmanlarından yardım almanızı öneriyoruz.