X

Uzun bir aradan sonra okula dönmeye hazırlanan çocukların “okul kaygısı” ile başa çıkmalarına yardımcı olacak öneriler

Yaklaşık 2 yıldır devam eden uzaktan eğitim sonrasında çocuklarımız okullarına geri dönmek için gün saymaya başladı. İleri sınıflardaki öğrenciler okula dönme konusunda daha istekli ve hevesli iken, özellikle küçük yaş grubundaki öğrencilerin çoğunda bu heyecanın yerini endişe kaplamaya başladı.

Oldukça uzun bir süredir derslerine sanal ortamdan devam eden ya da ilk okul deneyimini uzaktan yaşamak zorunda kalan okul öncesi dönemdeki çocuklar için okulların açılması fikri belirsizlik, stres ve benzeri olumsuz durumlara sebebiyet verebiliyor. Evden ayrılma psikolojisinin üzerine bir de akıbeti belli olmayan pandemi süreci eklenince çocuklardaki okul kaygısı korkuya dönüşebiliyor.

“Virüs var mı, okuldan virüs gelir mi, arkadaşlarımla nasıl oynayacağım, öğretmenime sarılabilecek miyim, oyuncaklarımı paylaşabilecek miyim, maskemi takacak mıyım” ve benzeri birçok soru çocukların olduğu kadar velilerin de kafasını kurcalıyor gibi gözüküyor. Hal böyle olunca, gözlem yeteneği oldukça yüksek olan çocuklar da ebeveynlerinin endişesini hissedebiliyor, kısaca olumsuz bir hava estiğinin farkına varabiliyor ve bu da var olan stres seviyelerini daha da artırabiliyor.

Uzun bir aradan sonra okul ortamına yeniden dahil olma fikri çocukları da velileri de karmaşık düşüncelere boğarken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, endişemizi mümkün olduğu kadar çocuklarımıza hissettirmeden onlarla sağlıklı iletişim kurmak. Sakin bir tavırla ve pozitif bir yaklaşımla üstesinden gelinebilecek bu durumda, çocuklarımızın eski neşeli okul rutinlerine kavuşabilmeleri için velilere de okullara da çok iş düşüyor. Peki ne yapmalı, çocukların okul kaygısını nasıl ortadan kaldırmalı? İşte işinize yarayacak ipuçları:

İletişim kurun

Kafalarında cevaplanmayı bekleyen onca soru varken çocuklarımızın en çok ihtiyaç duyduğu şeylerden bir tanesi, anlaşılmak. Onları dinleyin, endişelerine, sorularına kulak verin. İçinde bulunduğumuz sürecin herkesi etkilediğini ve hissettikleri duyguların normal olduğunu, onlara yardımcı olacağınızı anlatın. Eski mutlu okul anılarından bahsedin, hatırlamalarını sağlayın. İlk defa yüz yüze eğitim ile okula başlayacaklarsa da kendi okul anılarınızdan güzel örnekler sunun. Sizin de ilk gün endişelendiğinizi ama yeni arkadaşlar edinerek, oyunlar oynayarak okulunuzu çok sevdiğinizi paylaşın.

Alıştırma yapın

Çocukların oyun sevgisi malum, oyunu işin içine katarak onlara sunacağınız her şey hem durumu daha kolay anlamalarına hem de eğlenmelerine yardımcı olacaktır. Okul alıştırması yapın, mesela evde bir tiyatro sahnesi hazırlayın. Sanki sınıf ortamındaymış gibi masa ve sandalyeleri düzenleyin, teneffüse çıkın, oyunlar oynayın. Siz öğrenci olun, o öğretmen olsun ya da rolleri değişin. İsterseniz birkaç arkadaşını da dahil edin, göreceksiniz sınıfını ne kadar özlediğini hatırlayınca bir an önce okula başlamak için heyecan duyacak.

Rutini sağlayın

Evden derslere katılıyor olsalar da çocuklar için ev-okul rutinini fiziksel olarak sağlamak hem onlar hem de ebeveynler için oldukça zor, özellikle uyku saatlerini… Okula gitme zamanı gelmeden rutini sağlamak çocukları bu sürece yavaş yavaş hazırlayabilmek için başarılı bir başlangıç olacaktır. Çocuklarınızla birlikte zamanında uyumaya, erkenden kalkmaya, okul eşyalarını hazırlamaya ve okul yoluna koyulmaya şimdiden başlayabilirsiniz. Birkaç sabah erkenden uyanıp okulun çevresinde yürüyüş yapmayı deneyebilirsiniz.

Geçişi kolaylaştırın

Geçişler, aslında her yaştan insan için önemli bir konu. Hepimiz, bir durumdan başka bir duruma geçiş yaparken bu süreci mümkün olduğunca hafif atlatmak isteriz. Aynı olay çocuklar için de geçerli. Onları sert geçişlere sürüklemek okula alışmalarını kolaylaştırmak yerine zorlaştıracaktır. Bu nedenle geçiş sürecini hafif atlatmalarına yardımcı olmak gerekir. Okula gitmeden önce eski sınıf arkadaşlarıyla dışarıda birkaç görüşme ayarlayabilir; okula yeni başlıyorlarsa mümkünse öğretmeniyle önceden tanışmasını sağlayabilirsiniz. Okulunu, sınıfını ziyaret ederek aidiyet duygusunu pekiştirmesine yardımcı olabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Çocuklarda duygusal gelişimi ve farklı düşünmeyi destekleyecek kitap önerileri

 
Ecem Şenyurd Efecan: Selam, ben Ecem! Boğaziçi Üniversitesi’nden mezun olduktan sonra çeşitli özel kurumlarda çalışıp akademi özlemiyle soluğu yine üniversitede aldım, daha öğrenilecek çok şey vardı! Mindfulness üzerine tez yazıp 'an'da kalmayı hala başaramayan biri olarak insana iyi gelen ne varsa bulmaya, uygulamaya, hayatımın bir parçası haline getirmeye çalışıyorum. Tam bir kahve severim, günlük sınırsız doz alımıyla hayatımın olmazsa olmazı. Üretmeye bayılıyorum! :)

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale