X

Üzülmeyi ertelemek için kendi kendini meşgul etmek ne kadar doğru?

Başınızdan geçen kötü bir olayı düşünmemek için kendinizi işe verdiğiniz oldu mu hiç? Ya da hayatınızın monotonluğu ve hüznüyle boğuşmayı ertelemek için, aslında çok gerekli olmadığınız halde mesaiye kaldığınız oldu mu? Bunları yaptıysanız ya da en azından bu ruh halini anlıyorsanız, üzüntüyü ötelemek için kendi kendini meşgul etmek eğiliminden haberdarsınız demektir.

Programınızı ve aklınızı sürekli meşgul tutmaya çalışmanın altında olumsuz, hatta bazen olumlu düşüncelere kapılmama, bunları çeşitli sebeplerle inkar etme dürtüsü olabilir.

İnkar aşamasını geçememe

Dünya çapında kabul gören Kübler-Ross modeli, üzüntünün beş aşamasını herkesin anlayabileceği şekilde göstermek için ideal. Bu aşamalar inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme olarak sıralanıyor. Bu aşamalardan ancak farkındalıkla ve hisleriyle yüzleşerek geçen kişi, yas ve yoğun üzüntü hissinden çıkabiliyor.

Ancak kişi öfke ve depresyon gibi duyguları yaşamama, yani bir sonraki aşamaya geçmeme konusunda dirençli ise, inkar aşamasında kalabiliyor. Böylece günü kurtarmış gibi görüyor kendini. İşe güce boğularak üzülmeyi erteliyor. Ancak bu durum, “iyileşme” süresini uzatmaktan başka bir işe yaramıyor.

Bir depresyondan kaçarken diğerine yakalanmak

Evlilik ve aile terapisti Claudio Zanet, zor zamanlar geçirdikleri için kendisine danışan insanların çoğunun tükenmişlik sendromundan muzdarip olduğunu söylüyor. Ona göre, endişe ve stresin yoğun olduğu hayatlarda, altta yatan asıl nedeni göz ardı etmek bu stresin daha da artmasına neden oluyor. Zanet’in danışanları arasında özellikle zorlu bir boşanma sürecinden geçenler kendini meşgul etmek eğilimi gösteriyor.

Zor zamanlar geçirdikleri için terapiste danışan insanların çoğu tükenmişlik sendromu yaşıyor.

Klinik psikolog Andrea Bonior da benzer şekilde, kendine sürekli yapılacak bir iş bulan insanların, aksi takdirde kaygılı ve rahatsız hissettiğini öne sürüyor. Kendini meşgul etmek, bu insanlara bir şeylerden kaçmanın yolu gibi görünüyor. Oysa bir depresyondan kaçarken, başka bir tanesine yakalanmaları an meselesi.

İşin ilginç yanı, insanların kendi kendini meşgul ederek öteledikleri tek duygunun üzüntü ya da benzer bir olumsuz duygu olmaması. Zanet, başlarına iyi şeyler gelen insanların da sonrasıyla ilgili kötümser düşüncelere kapılarak sevinç ve gurur gibi duyguları ertelediğine tanık olmuş. Terapist, yeni terfi alan bir danışanından örnek veriyor. Onun, yeni pozisyonun gerekliliklerini yerine getiremeyeceği endişesinden ötürü bunu düşünmemek, üstünde durmamak hatta kutlamamak istemesi, insanların mutluluk, coşku gibi duyguları da çeşitli sebeplerle öteleyebildiklerini gösteriyor.

Duygularla yüzleşmek için birkaç öneri

Kişinin duygularıyla yüzleşmesi her zaman kolay olmasa da, bu süreci kolaylaştırmak için psikologların birkaç önerisi var:

  • Nasıl hissettiğiniz hakkında notlar tutun, gerekirse bunu uzun uzun yazıya dökün. Yazı sevmiyorsanız, sanatın başka bir dalından da yararlanabilirsiniz.
  • Başınıza gelen şey her ne ise, onunla ilgili düşünmek için kendinize belli zamanlar belirleyin. Bu sürenin dışında, o olayı düşünmek zorunda değilsiniz. Böylece kendinizi baskı altında hissetmezsiniz.
  • Güvenilir olan ve sizi destekleyen birilerine içinizi dökmekten çekinmeyin.
  • Bir terapiste danışmaktan çekinmeyin. Terapi sırasında insanlar gevşediğinden, daha az tepkili olup duygularını daha rahat itiraf edebilir ve benimseyebilirler.

Hiçbir psikoloğun kendinizi işe güce vererek sıkıntıyı ertelemenizi tavsiye etmemesi şaşırtıcı değil. Siz de kendinizi zihnen ve bedenen yormadan, duygularınızı sakince karşılayabilirsiniz. Bunun için kendinize zaman tanıyın, onlardan barış içinde ayrılmanın tek yolu bu.

 

İlginizi çekebilir: Korku ve anksiyetinizi yenmek için en doğru adım: Yüzleşme

Kaynaklar: 
Pysch Central
Grief

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit

Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale