dummy

Uzmanlara göre kullandığınız probiyotiklerin gerçekten işe yaradığını gösteren 6 işaret

Bağırsak sağlığının ne denli önemli olduğunun artık pek çoğumuz farkındayız. İkinci beyin olarak adlandırılan bağırsakların doğru ve yeterli bir şekilde çalışması, vücuttaki diğer sistemlerin de verimli bir şekilde işlemeye devam etmesi açısından oldukça kritik. Bu nedenle bağırsak sağlığını destekleyen yardımcıların hayatımızdaki önemi büyük. Bu yardımcıların başında da probiyotikler geliyor. Probiyotikler, sağlık uzmanlarının “iyi” veya “faydalı” bakteri olarak adlandırdığı canlı bakteri ve mayalardır ve bağırsak sağlığını korumaya ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Zaman zaman probiyotikleri doğal yollardan almak, yani beslenme yoluyla vücuda girmesini sağlamak yetersiz kalabiliyor. Bu gibi durumlarda da probiyotik takviyeleri imdadımıza yetişiyor. Peki, bu takviyeler gerçekten işe yarıyor mu?

dummydummy

Kaliforniya’da gastroenteroloji uzmanı olan Dr. Kumkum Sarkar Patel şunları söylüyor: “Probiyotiklerin işe yaradığını gösteren sihirli belirtiler yoktur, ancak karın ağrısında, şişkinlikte, iltihapta ve kiloda düzelme görebilirsiniz.” Doğru şekilde kullanılırsa, probiyotikler bağırsak ortamınızı (flora) ve genel sağlığınızı çeşitli şekillerde iyileştirebilir. Probiyotik aldıktan sonra aşağıdaki iyileşmeleri hissediyorsanız, muhtemelen doğru şekilde çalışıyorlardır:

Karın ağrısı ve rahatsızlığında azalma

Genel bilgi gibi görünse de, bağırsak semptomlarında genel bir azalmanın, probiyotiklerin işe yarayıp yaramadığını anlamanın en kolay yollarından biri olduğu ortaya çıktı. Gastroenterolog olan Dr. Julia Hughes şöyle diyor: “Kötü bakterilerin neden olduğu ince bağırsak ve kolondaki gerginlik azalınca, karın bölgesinde ağrı ve rahatsızlıkta da azalma görülebilir.”

Şişkinlik ve gazda azalma

Probiyotikler, bağırsak florasını çeşitlendirerek sindirim sistemi semptomlarını azaltabildiği gibi, bağırsakta dengesiz bakteri dağılımının sebep olduğu fermantasyonu ve şişkinliği de azaltabilir. Dr. Hughes şöyle diyor: “İyi bakteriler baskın hale geldiğinde, aşırı gaz ve bağırsakta şişkinlik oluşumunu azaltabilirler.”

Bağırsak hareketlerinde düzenlilik artışı

Probiyotiklerin tuvalet alışkanlıklarını artırdığına dair söylentileri duymuş olabilirsiniz. Uzmanlara göre bu doğru. Probiyotikler, bağırsak hareketlerini ve motilitesini (hareketliliğini) düzenlemeye yardımcı olur. Dr. Patel, “Bağırsakları hareketlendirip boşaltarak, birçok insan kabızlık ve diğer karın ağrılarından kurtuluyor.” diyor. Dr. Hughes da bunun ishal ve diğer düzensiz bağırsak hareketlerini de hafifletebileceğini ekliyor.

Sindirimde iyileşme

Sağlıklı, bütün gıdalar ve probiyotiklerden zengin bir diyet, bağırsaklarınızın fiziksel olarak daha iyi hissetmesini sağlayabilir. Dr. Hughes, “Dengeli bir bağırsak florası, günlük gıda sindirimine yardımcı olur ve bazı durumlarda hazımsızlık, dispepsi ve yavaş bağırsak hareketi semptomlarını azaltabilir.” diyor.

Bağışıklık ve enerjide artış

Kendinizi daha enerjik hissediyorsanız ve son zamanlarda sık hasta olmuyorsanız, bunun sebebi probiyotikler olabilir. Dr. Hughes “Sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomu sürdürmek, besinlerin düzgün sindirilmesi ve emilimiyle bağışıklığı ve enerjiyi artırabilir.” diyor. “Mikrobiyom sadece bağırsak enfeksiyonlarına karşı bizi korumakla kalmaz, aynı zamanda vücudumuza aldığımız besinleri etkin şekilde kullanmamıza da yardımcı olur.”

Bağırsakta iltihapta azalma

Probiyotikler sağlıklı bir bağırsak biyomunu korumaya yardımcı olduğu için, inflamatuar bağırsak hastalığı veya benzer iltihabi rahatsızlıkları olanlar probiyotik aldıktan sonra rahatlama görebilir. Dr. Hughes, “Bazı hasta gruplarında, canlı probiyotikler geleneksel tıbbi tedaviyle birlikte kullanıldığında ince bağırsak ve kolonda iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olmuştur.” diyor.

Bu değişimlerden birini, birkaçını veya hepsini yaşamak, probiyotiklerinizin işe yaradığının bir işareti olabilir. Dr. Patel, bunun tamamen kişisel ve herkesin bağırsak florasına bağlı olduğunu belirtiyor: “Probiyotiklerin ‘etkisini göstermesi’ için belirli bir zaman yoktur ve probiyotik kullanımıyla hemen görülen bir neden-sonuç ilişkisi beklenmez; çünkü probiyotikler zihin, bağırsak ve bağışıklık sağlığını düzenleyen karmaşık bir tepkiler ağında rol oynar.”

Ayrıca Dr. Hughes, probiyotikleri düzenli ve amacına uygun kullandıktan bir-iki ay sonra doktorunuza danışarak semptomlarınızın iyileşip iyileşmediğini kontrol etmenizi öneriyor.

Kaynak: popsugar

İlginizi çekebilir: Bağırsak sağlığınızı üç günde nasıl iyileştirebilirsiniz?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Stressiz yolculuk hazırlığı: Tatil valizinde mutlaka olması gerekenler

Tatil zamanı geldiğinde içimizin coşkusu tavan yapsa da birçoğumuz bu heyecanı baskılayacak bir stresle karşılaşabiliyoruz: O da valiz hazırlama! Kimini hiç strese sokmayan, son gece şipşak hazırlanan tatil valizi, kimileri için günler öncesinden kaygı verici bir hadiseye dönüşebiliyor. “Ne lazım olur acaba” düşüncesiyle fazlaca eşya doldurmak ve hiçbirine tam anlamıyla ihtiyaç duymamak aslında oldukça zorlayıcı bir konu. Oysa anahtar, fazlalıklardan kurtulup gerçekten işe yarayan, hayatı kolaylaştıran ürünleri seçmekte…



Seyahat için gerekli belgeler

Kimlik, ehliyet, yurtdışına seyahat ediyorsanız pasaport, varsa seyahat sağlık sigortası belgeleri, biletler, kısacası yolculuk için gerekli tüm kağıtları ilk iş hazırlayın. Havaalanında sıkıntı yaşamamak veya kimlik/ehliyet gerekli olan yerlerde paniğe kapılmamak için tüm gerekli belgeleri bir yerde toplu tutun. Cüzdanınızı, banka ve kredi kartlarınızı da unutmayın. Bunları herkes bilir diyebilirsiniz ama işler biraz karıştığında canınızın sıkılmaması için biz de ilk madde olarak eklemek istedik.

Yolculuk konforunu artıran eşyalar

Tatil sadece varış noktasıyla değil, yolculukla da başlar… Uzun yola çıkıyorsanız ya da seyahatiniz boyunca konforunuzdan ödün vermek istemiyorsanız boyun yastığı, yolda uyumayı seviyorsanız göz bandı, yol tutuyorsa mide bulantısını önleyecek bir ilaç mutlaka yanınızda bulunmalı. Yolda telefonunuzdan ya da tabletinizden bir şeyler izlemeyi seviyorsanız yanınıza telefon tutuculardan da alabilirsiniz. Ancak hatırlatmaya gerek yok ama biz yine de söyleyelim, şoför sizseniz bu maddeyi es geçebilirsiniz.

Uygun kıyafet, ayakkabı ve aksesuarlar

Tatil boyunca muhtemelen sadece birkaç kere giyeceğiniz veya hiç giymeyeceğiniz kıyafetleri valizinize koymayın. Bunu kolayca yapmak için öncelikle gideceğiniz yerin hava durumunu ve çevresel şartlarını önceden öğrenin. Ardından tatil programınıza bakarak neler giyeceğinizi tek tek tespit edin. Kombinlerinizi önceden yapmak size tatilde de hız ve kolaylık sağlar.

Güneş koruyucuları

Yaz tatilinde en fazla dikkat edilmesi gerekenler konulardan biri de güneş ışınları. Güneşe kendinizi tamamen teslim etmeden önce mutlaka önlemlerinizi alın. Bir yaz tatili valizinin içerisinde mutlaka olması gereken şey, yüksek koruyucu özelliği olan bir güneş kremi. Ve tabii ki şapka ve güneş gözlüğü.

Kişisel bakım ürünleri

Bakım rutininizi sürdürmek, tatilde daha iyi hissetmenizi sağlar. Diş fırçası, diş macunu, şampuan, sabun, vücut losyonu, parfüm, deodorant, ağız suyu, tarak, ped, lif, tırnak makası, cımbız, tıraş-ağda malzemeleri gibi temel hijyen malzemelerini yanınıza almayı unutmayın. Ve tabii ki Yeni Dyson Supersonic r™ Saç Kurutma Makinesi’ni. Tatilde saçlarınızın kabarmasına, nemden ağırlaşmasına ya da oteldeki yetersiz makineyle uğraşmanıza hiç gerek yok.

Dyson Supersonic r™ saç kurutma makinesi, Dyson’ın bugüne kadarki en güçlü ve en hafif saç kurutma makinesi olma özelliği taşıyor. Aynı zamanda, kuaförler için üretilen profesyonel bir saç kurutma makinesi. Yani profesyonel saç şekillendirmesini bu yaz valizinizde sizinle her yere götürebilirsiniz.



Bu yaz saçlarınız elektriklenmesin: Yaz ışıltısı evet, kabarıklık hayır

Yaz aylarında sıcak hava, nem ve hava değişiminden etkilenen saçların kabarmaya ve elektriklenmeye daha meyilli olduğu bir gerçek. Havayı kontrol altına alamazsınız, neyse ki saçlarınızı kontrol altına almak Dyson Supersonic r™ saç kurutma makinesi ile artık daha kolay

Daha pürüzsüz ve daha parlak bir görünüm için elektriklenmeyi %46’ya kadar azaltır*. Hem de aşırı ısı olmadan. Üstelik akıllı başlıkları, makinenize taktığınız anda en son kullandığınız ayarları hatırlayarak ısı ve hız ayarlarını otomatik yapar.

‘Hafiflik’ bu tatil hem valizinizde hem de saçlarınızda

Dyson Supersonic™ saç kurutma makinesinden yüzde 30 daha küçük, yüzde 20 daha hafif ve manevra kabiliyeti daha yüksek olan Dyson Supersonic r™ tatil valizinizde seyahat boy bir saç kurutma makinesi kadar yer kaplarken, elinize aldığınızda kuaför salonu hizmeti sunar. Üstelik aşırı ısı kaynaklı hasar olmadan! Yani, hafiflik bu yaz hem valizde hem de saçlarda.

Hızlı kurutma, daha pürüzsüz ve daha parlak sonuçlar sunan Dyson Supersonic r™ tatil valizinizin vazgeçilmezi olacak. Dahası, uzmanlıkla ayarlanan akıllı başlıklar da en iyi performans için yanınızda. 

Bu yaz tüm kombinlerinizde şıklığınızı tamamlayacak saçlar için tercihiniz profesyonellerin tercihi Dyson Supersonic r™ saç kurutma makinesi olmalı. Hemen tıklayın ve stressiz bir yolculuk için tatil valizinizde mutlaka olması gereken Dyson Supersonic r™ saç kurutma makinesini yakından keşfedin.

*Havayla kurutmaya kıyasla.

Bu yazı Dyson katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp