X

Uzman diyetisyenlerin onaylamadığı “sağlıklı” besinler

Her gün sağlıklı beslenme ile ilgili o kadar yoğun bir bilgi akışına maruz kalıyoruz ki, bu yüzden artık neyin doğru neyin yanlış olduğunu karıştırmamak işten bile değil. Sağlıklı besinler hakkında ortada dolaşan “çelişkili” bilgiler nedeniyle artık herkes sağlıklı beslenme konusunda kendi sistemini oluşturuyor. Peki bu konuda işin uzmanları ne düşünüyor dersiniz? İşte pek çoğumuzun sağlıklı olduğunu düşündüğümüz besinler hakkındaki uzman görüşleri:

Tam buğdaylı makarna

“Her ne kadar tam buğdaylı da olsa bu tip makarnalar da bol miktarda karbonhidrat içerir ve tahıllardan gelen karbonhidratlar kilo almanıza neden olur. Günlük karbonhidrat ihtiyacınızı hiç glüten içermeyen havuç ve tatlı patatesle kolayca giderebilirsiniz” Nicole Hermosilla, Yale New Haven Hospital

İlginizi çekebilir: Sağlıklı beslenme programınızda kas kitlenizi artıracak 2 tarif

Vegan ürünleri

“Bu ürünler hiç hayvansal besin içermediği için, maalesef yüklü miktarda şeker içerirler ve şeker demek vücutta depolanacak yap demektir” Nicole Hermosilla, Yale New Haven Hospital

Doğal meyveli yoğurtlar

“Her ne kadar doğal meyveler içeriyor gibi görünse de, her paketli üründe mutlaka ekstra şeker bulunur. Bu yüzden illa ki yoğurt tüketmek istiyorsanız sade yoğurdunuza kendiniz meyve ekleyebilirsiniz” Monica Auslander, uzman diyetisyen ve Essence Nutrition Miami kurucusu

İlginizi çekebilir: Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak için 15 öneri

Protein barlar

“Özellikle spor yapanların çokça başvurduğu protein barlar ve granola barlar protein açısından zengin olsalar da, ne yazık ki bol miktarda şeker ve tatlandırıcı içerirler. Ayrıca bu tip ürünlerdeki protein içeriğinin bozulmasını engellemek için pek çok kimyasal katkı maddesi ve stabilizatör de kullanılır” Monica Auslander, uzman diyetisyen ve Essence Nutrition Miami kurucusu

Meyve suları

“Meyve suyu tüketmeyin çünkü meyve suları bebekler ve kokteyller içindir! Ne kadar doğal meyvelerle hazırlanırsa hazırlansın, bir bardak meyve suyu tam bir şeker ve kalori bombasıdır. Ayrıca meyve suları kan şekerinizi hızla yükselteceği için hipoglisemi ve insülin direncine neden olabilirler. En iyisi, meyvelerin suyunu sıkmak yerine onları yemektir.” Monica Auslander, uzman diyetisyen ve Essence Nutrition Miami kurucusu

Aromalı yulaf karışımları

“Yulafın doğal hali bol miktarda lif, B vitamini, beta-glukan ve protein içerir. Bu yüzden renkli ve aromalı yulaf görünümlü besinler yerine yulafın doğal halini tüketmeyi deneyin” Monica Auslander, uzman diyetisyen ve Essence Nutrition Miami kurucusu

İlginizi çekebilir: Sağlıklı beslenme yolculuğum

Protein shake’ler

“Bazı profesyonel sporcular bile ihtiyaç duydukları proteini beslenme yoluyla alamadıklarını düşünür ve bu yüzden protein shake’lerine sarılırlar. Ancak bu içeceklerin bolca şeker ve kimyasal katkı içerdiği unutulmamalıdır” Monica Auslander, uzman diyetisyen ve Essence Nutrition Miami kurucusu

İlginizi çekebilir:Sağlıklı beslenme ile ilgili doğru bilinen yanlışlar

Kuru meyve

“Kuru meyvenin bonbon şekerinden hiçbir farkı yoktur. Çünkü bu meyveler kurutulurken tüm besin değerlerini kaybederken geriye yalnızca früktoz yani meyve şekeri kalır!” Monica Auslander, uzman diyetisyen ve Essence Nutrition Miami kurucusu

 

Kaynak:

Thrillist.com

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale