dummy

Uyku kalitenizi artırmak için bitkisel yağlara başvurun

uyku

Uyku, vücudumuzun sağlıklı olması için son derece önemli olmasına rağmen birçoğumuz stres ve hayatın baskısı yüzünden rahat bir uyku uyumakta zorlanıyoruz. Uzun çalışma saatleri, geç saatte yemek yeme veya bir şeyler içme, fazla kafein tüketimi, zamanında işleri yetiştirememe, ertesi günkü toplantıyı veya sunumu düşünme… Bunlar birçoğumuzun her gün uyku kalitesini bozan sıradan nedenler. Tüm bu stresli düşünceler, uykusuz geçen veya uyku kalitesi düşük gecelerin sorumlusu.

dummydummy

İyi uyku uyuyamayan ve bu yüzden stres seviyesi artıp, ruh hali kötüleşen kişiler genellikle çareyi ilaç almakta buluyor. Ancak bu sefer de söz konusu ilaçların istenmeyen yan etkileri sağlığı kötü etkilemeye başlıyor. Oysa bunun başka bir çözüm yolu daha var. Eğer türlü sebeplerle iyi bir uyku uyuyamıyorsanız, bitkisel yağlar da sorununuza çare olabilir.

Rahat bir uyku uyumak için bitkisel yağlara veya herhangi bir çözüme başvurmadan önce yapmanız gereken başka bir şey var; o da yatak odanızı iyi bir uykuya hazırlamak. Böylelikle kullanacağınız bitkisel yağlardan da daha fazla verim elde edebilirsiniz. Öncelikle yatak odanızın yeterince karanlık olmasını sağlayın. Tüm ışıkları kapatın, cep telefonunuzu uçak moduna alın, gerekirse yatak odanızı uyumadan bir süre önce havalandırın. Son olarak da kendinize sevdiğiniz bir oil diffuser edinin. Ya da yatağa girmeden önce avuç içlerinize birkaç damla bitkisel yağınızdan damlatın, ellerinizi ovuşturarak yağı avuç içlerinizde ısıtın ve daha sonra da boyun, omuzlar, ayaklar ve karın bölgenize hafif masajlar yapın. Kullandığınız bitkisel yağın daha kolay yayılmasını sağlamak için bir miktar hindistan cevizi yağıyla karıştırabilirsiniz. Şimdi gelelim uyku kalitenizi artıracak bitkisel yağlara:

1. Lavanta yağı

Lavanta, vücuttaki gerginliği azaltmaya yardımcı olması ve kasları rahatlatmasıyla bilinin. İngiltere’deki Southampton Üniversitesi’nde yapılan araştırmalara göre yatak odasında lavanta yağı kullanan kişilerin, kullanmayanlara göre yüzde 20 daha iyi uyudukları gözlemlenmiş.

2. Kediotu yağı

Kediotunun kokusu, hayattaki en güzel kokulardan biri olmayabilir ancak kediotu yağı rahatlamanıza yardımcı olur. Eğer çok rahatsız olursanız, kediotu yağını başka yağlarla karıştırıp kokusunu baskılayabilirsiniz.

3. Portakal çiçeği yağı

Portakal çiçeği yağı da kaliteli bir uyku uyumanıza yardımcı olacak en etkili yağlardan biridir. Birçok parfümün içeriğinde bulunan portakal çiçeği yağının hipertansiyon sorununa da iyi geldiği biliniyor.

4. Vetiver yağı

Eğer toprak kokusu sevenlerdenseniz, vetiver tam size göre. Vetiver yağı, hormonal strese bağlı olarak yaşanan uyku problemlerinin giderilmesine yardımcı oluyor.

5. Adaçayı yağı

Rahatlatıcı kokusuyla uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olacak bir başka bitkisel yağ da adaçayı yağıdır. Stresi azaltma özelliğiyle bilinen adaçayı yağı, rahat bir uyku çekmenizi sağlar.

6. Roman papatyası yağı

Papatyanın birçok çeşidi olduğu için farklı farklı yağları da mevcut. Uyku kalitenizi artırmak için roman papatya yağı kullanabilirsiniz. Dilerseniz papatya çayı da içebilirsiniz.

7. Paçuli yağı

Rahat uykuya dalmanızı sağlayacak bir bitkisel yağ arıyorsanız, paçuli tam size göre. Birçok parfümün içeriğinde bulunan paçuli, hoş kokusuyla odanıza da güzel bir hava verir.

8. Sedir ağacı yağı

Topraksı kokuları seviyorsanız, sedir ağacı yağı sizi sakinleştirip rahat bir uykuya dalmanızı sağlayabilir.

9. Sandal ağacı yağı

Kaliteli bir sandal ağacı yağı bulmak zor olabilir ancak gerçeğini bulursanız, insomnia sorununuza çare olabilir.

Kaynaklar:
Lifehack
Natadviser

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp