X

Uyku kalitenizi artırmak için bitkisel yağlara başvurun

Uyku, vücudumuzun sağlıklı olması için son derece önemli olmasına rağmen birçoğumuz stres ve hayatın baskısı yüzünden rahat bir uyku uyumakta zorlanıyoruz. Uzun çalışma saatleri, geç saatte yemek yeme veya bir şeyler içme, fazla kafein tüketimi, zamanında işleri yetiştirememe, ertesi günkü toplantıyı veya sunumu düşünme… Bunlar birçoğumuzun her gün uyku kalitesini bozan sıradan nedenler. Tüm bu stresli düşünceler, uykusuz geçen veya uyku kalitesi düşük gecelerin sorumlusu.

İyi uyku uyuyamayan ve bu yüzden stres seviyesi artıp, ruh hali kötüleşen kişiler genellikle çareyi ilaç almakta buluyor. Ancak bu sefer de söz konusu ilaçların istenmeyen yan etkileri sağlığı kötü etkilemeye başlıyor. Oysa bunun başka bir çözüm yolu daha var. Eğer türlü sebeplerle iyi bir uyku uyuyamıyorsanız, bitkisel yağlar da sorununuza çare olabilir.

Rahat bir uyku uyumak için bitkisel yağlara veya herhangi bir çözüme başvurmadan önce yapmanız gereken başka bir şey var; o da yatak odanızı iyi bir uykuya hazırlamak. Böylelikle kullanacağınız bitkisel yağlardan da daha fazla verim elde edebilirsiniz. Öncelikle yatak odanızın yeterince karanlık olmasını sağlayın. Tüm ışıkları kapatın, cep telefonunuzu uçak moduna alın, gerekirse yatak odanızı uyumadan bir süre önce havalandırın. Son olarak da kendinize sevdiğiniz bir oil diffuser edinin. Ya da yatağa girmeden önce avuç içlerinize birkaç damla bitkisel yağınızdan damlatın, ellerinizi ovuşturarak yağı avuç içlerinizde ısıtın ve daha sonra da boyun, omuzlar, ayaklar ve karın bölgenize hafif masajlar yapın. Kullandığınız bitkisel yağın daha kolay yayılmasını sağlamak için bir miktar hindistan cevizi yağıyla karıştırabilirsiniz. Şimdi gelelim uyku kalitenizi artıracak bitkisel yağlara:

1. Lavanta yağı

Lavanta, vücuttaki gerginliği azaltmaya yardımcı olması ve kasları rahatlatmasıyla bilinin. İngiltere’deki Southampton Üniversitesi’nde yapılan araştırmalara göre yatak odasında lavanta yağı kullanan kişilerin, kullanmayanlara göre yüzde 20 daha iyi uyudukları gözlemlenmiş.

2. Kediotu yağı

Kediotunun kokusu, hayattaki en güzel kokulardan biri olmayabilir ancak kediotu yağı rahatlamanıza yardımcı olur. Eğer çok rahatsız olursanız, kediotu yağını başka yağlarla karıştırıp kokusunu baskılayabilirsiniz.

3. Portakal çiçeği yağı

Portakal çiçeği yağı da kaliteli bir uyku uyumanıza yardımcı olacak en etkili yağlardan biridir. Birçok parfümün içeriğinde bulunan portakal çiçeği yağının hipertansiyon sorununa da iyi geldiği biliniyor.

4. Vetiver yağı

Eğer toprak kokusu sevenlerdenseniz, vetiver tam size göre. Vetiver yağı, hormonal strese bağlı olarak yaşanan uyku problemlerinin giderilmesine yardımcı oluyor.

5. Adaçayı yağı

Rahatlatıcı kokusuyla uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olacak bir başka bitkisel yağ da adaçayı yağıdır. Stresi azaltma özelliğiyle bilinen adaçayı yağı, rahat bir uyku çekmenizi sağlar.

6. Roman papatyası yağı

Papatyanın birçok çeşidi olduğu için farklı farklı yağları da mevcut. Uyku kalitenizi artırmak için roman papatya yağı kullanabilirsiniz. Dilerseniz papatya çayı da içebilirsiniz.

7. Paçuli yağı

Rahat uykuya dalmanızı sağlayacak bir bitkisel yağ arıyorsanız, paçuli tam size göre. Birçok parfümün içeriğinde bulunan paçuli, hoş kokusuyla odanıza da güzel bir hava verir.

8. Sedir ağacı yağı

Topraksı kokuları seviyorsanız, sedir ağacı yağı sizi sakinleştirip rahat bir uykuya dalmanızı sağlayabilir.

9. Sandal ağacı yağı

Kaliteli bir sandal ağacı yağı bulmak zor olabilir ancak gerçeğini bulursanız, insomnia sorununuza çare olabilir.

Kaynaklar:
Lifehack
Natadviser

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale