X

Üretken ve keyifli bir hayat için: Hızlı ve farkında zihin

Problemleri ışık hızında çözmek, saniyeler içinde sıra dışı düşünceler üretmek, bir ayda onlarca kitap okumak… Bunların hepsi harika yetenekler öyle değil mi? Hızlı çalışan bir zihnin muazzam becerileri…

Peki, hızlı olması, her zaman üretken olduğu anlamına gelir mi?

Eğitim sistemimiz problemi en hızlı çözen zihinleri ödüllendirir, iş hayatında daha az sayıda insanın daha fazla iş yapması gerektiğinden çalışanların daha hızlı iş bitirmesi beklenir, modern yaşam hızlı bir tüketim ağı içinde var olur… Tüm bunlar içinde yaşamaya çalışırken giderek hızlanan, daha da çok hızlanan zihinlerimizle raylardan çıkmaya başladığımızın farkında mısınız?

Zihninizin hızlı çalışması, düşünme ve problem çözme yeteneğinin güçlü olduğunu gösterir. Bu çok değerli ve yaşamsaldır. Hızlı çalışan bir zihinle daha kısa sürede daha çok şey yaratabilirsiniz. Ancak farkındalığı yüksek değilse, böyle bir zihin yaşam kalitenizi muazzam ölçüde düşürebilir.

Çağımızın en büyük problemlerinden biridir hızlı çalışan, ancak farkındalığı olmayan zihinler! Bu yazımda, raylardan çıkmaktan yorulmuş ve yaşamının iplerini eline almak isteyenler için zihinlerimizi üretken kılacak önemli ipuçları paylaşıyorum. Hadi başlayalım!

Tabii öncelikle farkında ve farkında olmayan zihin arasındaki ayrımı anlamalıyız…

Hızlı çalışan, ancak farkındalığı gelişmemiş bir zihnin karakteristik özellikleri

1. Dinleme kapasitesi düşüktür: İyi bir dinleyici olmak, dışarıdan gelen bilgiyi filtrelemeden, yargılamadan, analiz etmeden veya değiştirmeye çalışmadan, olduğu şekliyle zihinden içeri alabilme yeteneğidir. Zihniniz çok hızlı çalışıyorsa, ancak farkındalığı gelişmemişse, dinlemek yerine düşünce üretecektir. Zihin, aynı anda hem dinleyip hem düşünce üretemez. Düşünmeye başladığında dinlemeyi bırakacaktır. Dinlemek zenginleştirir. Farkında bir zihin zengindir.

2. Her zaman haklıdır: Hızlı çalışan bir zihin her zaman haklı olmanın bir yolunu bulur çünkü haklı-haksız dilemmasının ötesine geçebilmek için yargısız ve tarafsız bir yerden bakabilmek gerekir. Bunun için alana ihtiyaç duyarız. Bu alanı yaratabilmek için farkındalığı devreye sokmalısınız. Ancak o zaman meraklı bir tavırla olanı olduğu gibi alabilmek mümkün olur ve bu sayede olayı farklı açılardan görebilirsiniz. Özgürlük, haklının ve haksızın ötesidir. Farkında bir zihin özgürdür.

3. Yeni bilgi alırken zorlanır: Zihniniz hızlı çalıştığında çoğunlukla yaşama “Ben zaten biliyorum” tavrıyla yaklaşırsınız. O anda yepyeni bir deneyimle karşılaşmış olsanız da zihin gördüklerini hızlıca bildikleri ile eşleyecek ve size “Burada yeni bir şey yok” cevabını verecektir. Eğer farkındalığınız devreye girmezse, siz orada yeni bir şey olmadığına inanacaksınız. Bu da yeni bilgi ve deneyimlerin zihninize nüfuz etmesini engelleyecektir. Yaşam bir an bile kendini tekrar etmez. Her an yenidir. Yeni, canlılıktır. Farkında bir zihin canlıdır.

4. Kendini kandırmak çok kolaydır: Eğer farkındalığınızı uyandırmazsanız, yaşamı hızlıca kavramlaştıran zihin sizi aslında yanlış olan bir şeyin “kesin olarak doğru” olduğuna ikna edebilir. Siz belki de günlerce ve aylarca o şeyin doğru olduğuna inanabilir, ve hatta arkadaş çevrenizde haftalarca bunun doğruluğunu savunabilirsiniz. Bir an hızla akan zihninizi durdurup konuya farkındalıkla ışık tuttuğunuzda iddia ettiğiniz kadar doğru olmadığını, hatta yanlış tarafları olabileceğini fark edebilirsiniz. Ancak, hızlıca yargılara varan zihniniz sizi çoktan ele geçirmiş ve belki de haftalarca bu yolda sürüklemiştir. Yaşam akışkandır, nüfuz etmek ister. Farkında bir zihin esnektir.

Farkında bir zihnin karakteristik özellikleri

Organize ve temiz olması, anda etkin şekilde çalışabilmesi, öğrenme ve dinleme kapasitesinin yüksek olmasıdır.

Hızlı çalışan zihin bir hediyedir. Ancak, farkındalığı düşük olduğunda size sorunlar çıkartabilir. Hızlı çalışan ve farkındalığı yüksek bir zihniniz olması ise bir Ferrari’niz olması gibidir. Hızla ve konforla kilometrelerce yol alabilir, yaşamda istediklerinizi kolaylıkla gerçekleştirebilirsiniz.

Yaşamın tadını çıkarmak için daha çok kitap okumaya, daha çok çalışmaya, daha çok diplomaya ya da daha büyük unvanlara değil, aktif ve farkında bir zihne ihtiyacımız var. O zaman, zeki olmanın da daha çok keyfini çıkarabilirsiniz!

Peki ama nasıl olacak bu?

Düzenli meditasyon ile zihinsel farkındalığınızı geliştirebilirsiniz.

Herkes meditasyon yapabilir mi?

Evet! Ancak, meditasyonun da tıpkı kas yapmak gibi düzenli pratikle gelişebileceğini bilmelisiniz.

Neden meditasyon yapamıyorum?

Bazı insanlar meditasyonda bir ışığa çekilip kaybolacağını düşündüğü için korkar ve meditasyonu denemek bile istemez. Bazı insanlar ise meditasyona oturduğunda düşüncesiz kalmaya çalışır. Meditasyon, yok olmak veya düşüncesiz kalmak değildir. Meditasyon, bir köşeye oturup o anda olmakta olanı değiştirmeye çalışmadan, meraklı bir tavırla izleme ve dinleme pratiğidir. Pratiğiniz geliştikçe, meditasyon şekliniz de özgürleşir. Zaman içinde artık bir köşeye oturmadan da meditasyon yapabilir hale gelirsiniz. Arkadaşlarınızla sohbetiniz, bulaşık yıkamak, yemek yemek gibi yaşamın en sıradan aktiviteleri kendiliğinden meditasyona dönüşür. Böylece yaşam kaliteniz günbegün artar ve karşınıza çıkan zorluklarla çok daha kolaylıkla baş edebilir hale gelirsiniz. Yaşam kolaylaşmaz, biz güçleniriz.

Hemen şimdi başlamak ister misiniz?

Size güzel bir haberim var! Tam da bu ihtiyaçtan yola çıkarak hazırladığım Yeni Başlayanlar için Yoga Atölyemin ikincisi 7 Kasım’da başlıyor.

Bu atölyede, beden-zihin ve nefes üzerine çalışacağız. Bu üçlünün nasıl da birbirinden ayrılmaz olduğunu keşfedecek ve onları yaşam kalitenizi artıracak araçlara dönüştürmeyi öğreneceksiniz. İhtiyacınız olan tek şey doğru bilgi & araçlara ulaşmak ve onları etkin şekilde kullanmayı öğrenmektir. Üstelik sandığınız gibi zor da değil!

Bugüne kadar birkaç kez yogaya başladınız, belki nefes pratiğine katıldınız veya meditasyon yapmayı denediniz ama bir türlü olmadı ya da başlayıp sürdüremediyseniz bu atölyeden sonra bu değişecek!

Neden yoga yaptığımızı, meditasyonun ne olduğunu, herkesin meditasyon yapabileceğini kavrayacak, nefesinizle tanışacak ve aklınızdaki kalıplardan özgürleşeceksiniz.

Üstelik, bütün bunları çok keyifli bir öğrenme ortamında eğlenerek ve paylaşarak deneyimleyeceksiniz.
Program detayları, takvim ve kayıt için: http://digdemgirici.com/yeni-baslayanlar-icin-yoga/
7 Kasım’da başlıyoruz. Herkesle birebir ilgilenmek için atölyeyi sınırlı sayıda kontenjan ile açıyorum. Katılmak isterseniz lütfen, en yakın zamanda bana ulaşın.

Özet program takvimi

1.Hafta: Yoganın Temelleri
2.Hafta: Herkes Meditasyon Yapabilir!
3.Hafta: Nefes Hayattır
4.Hafta: Rutinlerin Gücü! (Pratiği nasıl alışkanlığa dönüştürürsünüz? )

Sizden gelenler

Yogayı deneyip de bana göre değil diyerek vazgeçtiyseniz tam da doğru yerdesiniz. Diğdem ile Yeni Başlayanlar için Yoga Atölyesi hem size yogayı sevdiriyor hem de kendinizi keşfetmenizi ve ulaşmadığınız derinliklere ulaşmanızı sağlıyor. Her bir paylaşım çok kıymetliydi.” Gizem, Veri İşleme Asistanı

Programdan çok memnun kaldım. Yoga ile nefes ve beden farkındalığımın arttığı, dolu dolu bir program oldu. Yogaya kendi kendine başlamak isteyip sürekli yarım bırakanlara kesinlikle öneririm.” Hatice, Öğretmen

Aradığım sadece yoga pratiği yapmak değil, anlamını da içselleştirmekti. Bu program tam da bu ihtiyacıma karşılık geldi. Bu arayışta olan herkese öneririm. Diğdem programı tutku ile sürdürüyor ve çok emek harcadığına şahit oluyorsunuz.” Gül, Elektronik Mühendisi

Yoga zihnimde yeni alanlar açmamı sağlıyor. Diğdem’le çalışırken kendimi olduğum gibi hissediyorum. Pozitif tavrı, kişinin özgüveninin pekişmesine yardımcı tutumu, yaratıcılığı bana katkı sağlıyor.” Can, Mimar

Yoga, her seferinde kendimle ilgili başka bir şeyi keşfetmemi sağlıyor. Diğdem’le çalışırken zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorum. Nasıl yapıyor bilmiyorum ama derste hep, tam o an ihtiyacım olan mesajları veriyor. Hem bedensel, hem de ruhsal dengemi kurmama yardımcı oluyor.” Yasemin, Eğitmen & Biliminsanı

Asla yoga yapmam, uğraşamam diyordum. Diğdem’le çalıştıktan ve faydasını gördükten sonra şimdi her gün yapıyorum.” Zeynep Burcu, Avukat

İlginizi çekebilir: Geleceğiniz için en büyük yatırım: Bugün harekete geçin!

Diğdem Girici: İnanıyorum ki doğru bilgiye ulaşabilen ve bu bilgiyi hayatında doğru şekilde kullanmayı öğrenen her insan hayal ettiği yaşamı yaratabilir. İşte bu yüzden yazıyorum, yaşamımı hafifleten bu muhteşem bilgiler daha çok insana ulaşabilsin ve daha çok insan yaşamdan keyif alabilsin diye. Sorularınız veya paylaşımlarınız için bana giricidigdem@gmail.com adresimden veya @digdemgiriciyoga Instagram hesabımdan ulaşabilirsiniz. Sevgiler.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale