X

Uplifers’ın “up” spor deneyimi: Upaqua ve Spabike

Upaqua ve Spabike ile zayıflama

Uzun zamandır spor yapan ve zamanının çoğunu spor yaparak geçiren biri olarak, farklı spor deneyimleri edinmek benim için her zaman ilgi çekici olmuştur. Upaqua’yı deneyimlemeye karar verdiğim an bunun da ilginç spor deneyimlerimden biri olacağını tahmin etmiştim.

Kürek sporuyla uğraşanlar ya da spor salonlarında fitness aletleriyle haşır neşir olanlar bilirler; ergometre diye bir alet vardır ve bu aletle aşağıdaki gibi suyun direncine karşı çalışırsınız;

httpv://www.youtube.com/YiJ__52r3L4

Spabike’ı ilk duyduğumda bu tarz bir çalışma prensibinin olduğunu sanmıştım ve bisiklete de aynı sistemi entegre edebilmeleri ilgimi çekmişti. Biraz araştırdıktan ve gerçekten suyun içine girerek çalışıldığını duyduktan sonra merakım iki katına çıktı. Sporu severim ama su sporlarını bir başka severim!

6 seansta bacaklarda incelme, selülitlerde azalma gibi iddialı vaatlerini de duyduktan sonra artık denemem kaçınılmazdı ve geçtiğimiz Cuma günü Eda’yla soluğu Levent’teki Upaqua şubesinde aldık.

   

Upaqua, suyun direncine karşı spor yapmanıza yardımcı olan kocaman ‘Spabike’ların yer aldığı küçük bir spor salonu. Spor salonundan çok spa havası olduğunu da söylemeden geçemeyeceğim. Girişinde hissettiğiniz spor salonu ortamı, Spabike’ınızı kullanmak için odanıza girdiğinizde yerini birden spa atmosferine bırakıyor. Aromatik mumlar ve Spabike’ın suyun içinde dans eden renkli ışıkları bunun en büyük sebebi sanırım:)

Her odada bir Spabike var. Havludan kulaklığa, ıslak mayonuzu koymak için kullanabileceğiniz küçük plastik çantalardan televizyon ekranlarına kadar her şey düşünülmüş. Size de sadece özel odanızda bu farklı deneyimin tadını çıkarmak kalıyor.

Spabike denen alet resimde de gördüğünüz üzere oldukça büyük bir makina. İçinde derin bir su tankı, bisiklet düzeneği ve su jetleri bulunuyor. Spor yapmaya başlamadan önce makinanın içi sizin için suyla doldurulmuş oluyor. Bu soğukta suya giremem, üşürüm diye de korkmayın; suyun sıcaklığı 28 derece ve çalışmaya başladıktan bir süre sonra artan vücut ısınız nedeniyle odanın ve suyun sıcaklığı sizi terletecek seviyeye geliyor.

Spabike’ta belinize kadar suya girip oturduğunuz için mayonuzla pedal çeviriyorsunuz. Kolay, orta ve zor olmak üzere 3 ayrı zorluk seviyesi bulunuyor. Her zorluk seviyesine göre de karşınızdaki ekrandan takip edebileceğiniz ayrı bir çalışma programı var. Ekranda sizinle aynı anda hareket eden, simultane program sayesinde çalışmanız oldukça verimli geçiyor. Bir antrenman ortalama yarım saat sürüyor. Bu yarım saatte oturarak ve ayakta pedal çeviriyorsunuz.

İtiraf etmeliyim, bisiklete ilk oturduğumda ve çalışmaya başladığımda hiç yorulmayacağımı düşündüm. Sanırım biraz da su jetlerinin verdiği rahatlıkla kendimi jakuzide sanarak, ekranda belirtilen tempoda pedal çevirmeye başladım ancak yorulduğumu pek hissetmiyordum.

Su jetleri çalışmaya başladığında ve program biraz daha yoğunlaştığında, yavaş yavaş bacaklarımdaki kasılmaları hissetmeye başladım. Suyun kuvvetine karşı pedal çevirmeye başladıkça ve programdaki hareketlerin uygulama süresi arttıkça bacaklarımın daha çok yorulmaya başladığını hissettim.  Antrenmanın sonundaysa bisikletin kardiyo etkisiyle nefes nefese, hatta ter içinde kalmış bir şekilde saniyeleri sayarken buldum kendimi. Suya karşı pedal çevirmek gerçekten kolay değilmiş.

Yarım saatlik bir çalışmanın sonunda ortalama 13km  pedal çevirmiştim. Orta seviyede çalışmış olmama rağmen bacaklarımdaki kasların nasıl gerildiğini ve çalıştığını, kalp atışlarımın hızlandığını ve nefes alışverişimin değiştiğini görmek ‘evet, spor yaptım’ hissiyle salondan ayrılmamı sağladı.

Su jetlerinden bahsetmiyorum bile! Spor yaparken jakuzi rahatlığını yaşamak ve suyun masaj etkisini bacaklarınızda hissetmek gerçekten çok rahatlatıcı. Kısacası, bu Spabike bir harika dostum!

Bacaklarınızı karnınızı, sırtınızı ve kollarınızı aynı anda çalıştıran, üstüne bir de masaj keyfi yaşatan bu aleti denemenizi şiddetle öneriyorum. Seans sayısına göre farklı paketler sunuyorlar. Fiyatlar da bir çok spor salonuna göre oldukça uygun. Fiyatlar ve seanslar konusunda daha ayrıntılı bilgiyi buradan alabilirsiniz.

Spabike konseptini İstanbul’a kazandırdıkları, ‘sporun suyunu çıkardıkları’ ve bu farklı deneyimi bizlerle buluşturdukları için Upaqua ekibine çok teşekkür ederiz.

Upaqua iletişim bilgileri: 

Adres: Nispetiye Mahallesi, Aytar Caddesi, No: 22/6 Beşiktaş

Web sayfası: www.upaqua.com

E-mail: etiler@upaqua.com

Facebook: facebook.com/upaqua

Twitter: twitter.com/upaquasocial

Instagram instagram.com/upaqua

Youtube: youtube.com/upaqua

 

Yazarın diğer yazıları için tıklayınız.

 
Merve Dökmeci: Lisans ve yüksek lisans eğitimlerimi Boğaziçi Üniversitesi’nde tamamladım. Boğaziçi Üniversitesinde araştırma görevlisi olarak çalıştığım 4 yıl boyunca uzmanlık deneyimimi üniversitenin rehberlik ve psikolojik danışmanlık biriminde (BÜREM), bireysel danışmanlık ve grup çalışmaları ile edindim. Bu süreç zarfında sempozyum ve kongrelerin organizasyonunda, ve çeşitli bilimsel araştırma projelerinde yer aldım. Mindfulness Temelli Bilişsel Davranışçı Terapi ekolüne olan ilgim ve araştırmalarım sonucunda, öz şefkatin kişilerarası kabul-red ve duygusal tepkisellik arasındaki ilişkiye olan etkilerini incelediğim tezimle birlikte, yüksek lisans eğitimimi yüksek onur derecesiyle tamamladım. ODTÜ Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik Doktora Programı’nda doktor adayı olarak bilimsel çalışmalarımı ve uzmanlık eğitimimi sürdürüyorum. Doktora eğitimimle birlikte Bilgi Üniversitesi’nde başlayan akademisyenlik yolculuğuma ise, MEF Üniversitesi’nde öğretim görevlisi olarak devam ediyorum. Akademideki çalışmalarımın yanı sıra, kurucusu olduğum Uniqus Eğitim ve Psikolojik Danışmanlık merkezinde, beden farkındalığı ile travma çözümlemesi ve stres yönetimi üzerine psiko-biyolojik bir yaklaşım olan Somatik Deneyimleme’yi mindfulness pratiğime entegre ederek; bireylere psikolojik danışmanlık, kurumlara ise seminer ve eğitim destekleri veriyorum. Büyük bir heyecanla çalıştığım ruh sağlığı alanındaki bilgi birikimimi paylaşma merakımın ve yazmaya olan tutkumun beni 2013 yılında buluşturduğu Uplifers’ta, editör olarak ilgi duyduğum konularda araştırmaya, öğrenmeye ve paylaşmaya devam ediyorum.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale