X

Uplifers Challenge: Konstantinos Charantiniotis ile Anusara Yoga Atölyeleri

Yoga Nasıl Yapılır Eğitmeni Nasıl Bulunur?

Tam da yoga eğitmenliği sürecinin başında olan biri için dünyanın dört bir yanından gelen hocaları tanıma fırsatı yakalamaktan daha güzel bir şey olduğunu düşünemiyorum. Uplifers Challenge yarışma sonuçlarının açıklandığı gün talihlilerden biri olduğumu görünce, işte bu en güzel deneyimi yaşayacak olmanın verdiği heyecanla Mind Body Festival İstanbul’un başlayacağı günü iple çektim.

Fatoş Mira ile Bharatanatyan yapıp yere doğru zıplamaktan, Mevlana’nın 22. Kuşak torunu Esin Çelebi Bayru’yu dinlerken tüylerimin ürpermesine; Burcu Vurkaç’la astrolojinin aslında hayatın ne kadar mükemmel oluşunun kanıtı olduğunu görmekten Rachel Okimo ile sınır sandığımız noktaların daha da ötesi olduğunu müzik-çakra-pozlar arasında dolaşarak keşfedişim bu 3 günlük yoğun deneyimin sadece birkaçı.

Bunların yanında tabi ki çimlerin, minderlerin üstünde keyifli müziklerle bu rengarenk ortamın tadını çıkarmak, Uplifers ekibi ve Seçkin’le sohbet etmek de cabası . Keşke her “challenge” böyle olsa 😉

Yoga Nasıl Yapılır Eğitmeni Nasıl Bulunur?

Festival sürecinde günde en az 4 saat bedensel hareket halinde olmaktan yorulmayışımın belki de en önemli etkeni ise Konstantinos Charantiniotis’in atölyeleri oldu. Dönüşüm-Zeka-Bereket üçlemesi şeklinde bedenimizdeki blokajları açıp, inanıp, sonucunda da bu sürecin meyvelerini topladığımızı anlatan 3 atölye; Tridevi (Üç Tanrıça)

Kısaca Konstantinos Charantiniotis kimdir dersek, öncelikle neredeyse 25 yıldır sadık bir yoga öğrencisi  ve 15 yıldır yoga eğitmeni olduğunu görüyoruz. Sivananda, Ashtanga Vinyasa, Yin ve Iyengar gibi çeşitli yoga geleneğine mensup inanılmaz yoga üstadlarıyla çalışma şansına erişmiş. Londra’daki Biyomedikal Vakfı’ndan yoga terapi diploması sahibi. 10 senedir  de Thai yoga masajı yapıyor ve öğretiyor.

Son yıllarda Desiree Rumbaugh, Sianna Sherman, Martin Kirk ve Anusara Yoga’nın kurucusu John Friend ile yoğun bir şekilde Anusara Yoga çalışmış, şu sıralar ise çok değerli bir Tantra öğretmeni olan Dr. Douglas Brooks ile derinlemesine Tantra çalışmalarına devam ediyor.

Konstantinos, yogaya duyduğu ilgiyi Anusara Yoga sayesinde öğrencileriyle paylaşıyor, onların zihinleri ve bedenleriyle daha iyi bağlantı kurmaları için yönlendiriyor. Bildiği herşeyi bir taraftan da öğretiyor olması ise küçük bir parça bile olsa ışığı bir başkasına aktarabilmenin hayattaki en büyük armağanlardan biri olduğunu düşünmesinden geliyor.

Konstantinos ile Mind Body Festival’dedeneyimlediklerim ve sonrasında da Dönüşüm-Zeka ve Bereket üçlemesinin detaylarından bahsedeceğim.

Konstantinos’un dersteki en etkili yanının tüm katılımcılarla kümülatif bir enerji ortaya çıkarması oldu. Her atölyenin başında hep beraber “om” ile enerji topladık ve o atölyenin konusu ve inanışı hakkında motive edici açıklamaları dinledik.

Derslerin neden her seviyeye uygun olduğunu da her poza, siz farkında olmadan hareketin en başındaki minik hareketlerle hazırlaması ve sonunda belki de o gün ilk defa denediğiniz pozun içinde kendinize döndüğünüzdeki hali görünce anladım. O poza hazırlığınız ne kadar sürüyorsa o kadar vaktiniz var, orada neyi keşfediyorsanız ve sınırınızı o sanıyorsanız hemen yanınızda Konstantinos veya Maria veya Zeynep’i hissedip bir adım daha ileri biraz daha açık hale gelebiliyorsunuz. Pozun içinde geldiğiniz en son ve sınırları zorladığınız o en zor noktada ise Konstantinos’un “Smile” (gülümseyin) deyişiyle de evet, artık bulunduğunuz durumda daha mutlusunuz. Yani bu atölyeden çıkınca artık başladığınız yerde olmadığınız kesin.

Şimdi biraz da neler keşfettik, bakalım;

Dönüşüm – Kali Shakti

Tanrıça Kali, gücü, potansiyeli temsil eder. Kali’nin karanlığı zaman ve ölümle eşleştirilir ancak Hinduizm’de ölüm aslında bir yeniden doğuştur ve aslında Kali tüm bu özellikleri ile değişim ve dönüşümün tanrıçasıdır. İlk atölyede bedenimizin güç merkezini keşfederek mevcut potansiyel gücümüzün önündeki engelleri kaldırdık. Ayakta yapılan pozlar ile gücümüzü açığa çıkararak kendimizi dönüşüme hazırladık.

Zeka – Saraswati Shakti

Tanrıça Saraswati şuurlu düzeni temsil eder. Bizi organize ederek öz benliğimize dair deneyimlere açar. Tanrıça enerjisi bizi daha üst bir anlayış kapasitesi ve edimi ile bağlantıya geçirir. Saraswati Shakti ile uyum içindeyken tüm edimler içimizdeki gerçek bir alandan ortaya çıkar. Onun incelikli enerjisi algımızı geliştirebilir.

Bu ikinci atölyede de dönüşüme açtığımız bedenimizde, zihnimizi devreye alarak neleri yapabileceğimizi gördük. Henüz plank plank pozunda (Uttihita Chaturanga Dandasana) sadece güç merkezimizi kullandığımızı düşünürken zihnimizle kendimizi inandırdığımızda ellerimizin üstünde denge duruşlarında, güneşi her seferinde daha zarif, daha akışkan selamlayamaya başladıkça anladık ki aslında olduğumuzu sandığımızdan daha fazlasıyız. Bir de baktık ki az önce kollarımızı biz taşırken şimdi ellerimizin üstünde geniş splitler atıyor, havada ayaklarımızın yerlerini değiştiriyorduk. (Handstand with Wide Splits). Bu çalışmaların bizi hayatımıza bereket tanrıçası da girince daha da neler yapabileceğimizin şaşkınlığına hazırladığından habersizdik.

Bereket – Lakshmi Shakti

Tanrıça Lakshmi, ikonundaki gibi zenginliği, bereketi, benliğin güzelliğini temsil eder.  Lakshmi enerjisi, yeteneklerimizin değerini bilip onları geliştirmek ile ilişkilidir.

Bu atölyede Lakshi Shakti’nin enerjisi ve hissine bağlanarak ilahi özümüzü bulmak ve büyütmek için derin arkaya eğilmeleri çalıştık. Belimizi incitmekle kalbimizi açmanın aslında çok alakasız olduğunu, sadece üst gövdemizle genişleyerek ne kadar derin nefes alabildiğimizi deneyimledik. Böylece aslında hayatın bolluklarına daha da yaklaşabileceğimizi gördük.

Konstantinos’un o kalabalık sınıfta herkesi tek tek algılayabilmesi sayesinde pozlardaki düzeltmeleri, hepimizi kendi açıklığımıza göre derinleştirmeleri ile pozları daha aydınlık ve zengin hissedebiliyordum.

Ve günün sonunda Tridevi ile dünyanın aslında belki de düşündüğümüzün tam tersi olabildiğini, böyle bir durumda bile dimdik durabileceğimizi bize gösteren başaşağı duruşunu yapabiliyorduk. İçimizdeki gücü fark ederek, hayatımızın içinde dönüştürerek, zihnimizle onu dengeleyerek ve kalbimizle zenginleştirerek…

Şimdi de bu 3 günde yorulan sevgili ayaklarım için, Uplifers Challenge hediyesi reflexoloji masajının keyfini çıkarma zamanı.

Yolculuğumda karşıma çıkarak daha berrak ve zengin bir şekilde devam etmemi sağlayan Uplifers’a çok teşekkürler.

Konstantinos’un bize her pozun son aşaması ve belki de en zor kısmı dediği adımıyla yazıyı bitirelim. Gülümseyin:)

 

Müge Olacak

Uplifers Challenger

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale