X

Ünlü nörobilimci Dr. Tara Swart’a göre etkili bir vizyon panosu hazırlamanın incelikleri

Son zamanların kişisel gelişim konusunda en sık karşılaşılan başlıklarından biri olan vizyon panosunu belki hiç denemediniz, belki de çoktan denediniz ama istediğiniz sonucu alamadınız… Öyleyse, vizyon panolarını daha etkili hale getirmenin inceliklerini öğrenmek yaşamınızda dönüştürücü bir etki yaratabilir. Nörobilimci ve The Source‘un yazarı Dr. Tara Swart’ın mindbodygreen podcast’inde vizyon panosunu çok daha etkili bir şekilde kullanmanın ipuçlarını paylaşıyor.

Vizyon panoları nasıl çalışır?

Çekim yasası ilkelerine dayanan bir vizyon panosu aslında, hedeflerinizin görsel temsilleri olarak hizmet eden yazıları, fotoğrafları, alıntıları ve farklı nesneleri içeren bir koleksiyondur. Dergilerden, gazete küpürlerinden ya da fotoğraflarınızdan bir şeyler kesip yapıştırarak kendi vizyon panonuzu oluşturabilir veya dilerseniz dijital bir pano da hazırlayabilirsiniz. Seçim size kalmış. Ancak tercihiniz neyden yana olursa olsun dikkat etmeniz gereken birkaç husus var. Dr. Tara Swart gerçekten işe yarar bir vizyon panosu oluşturmak istiyorsanız şu adımları mutlaka göz önünde bulundurmanız gerektiğini hatırlatıyor:

  • Niyetinizde net olun: Kendinize şu soruyu sorarak başlayın: Hayatıma neyi davet etmek/tezahür ettirmek istiyorum? Fiziksel bir şey (belki amacınız bir ev satın almaktır), bir kişilik özelliği (örneğin pozitiflik, motivasyon) olabilir. Bu soruya net bir cevabınız olduğunu bilerek sonraki adımlarınıza devam edin. Niyetinizden emin olmak ihtiyaç duyduğunuz zamanı kendinize tanıyın.
  • Resimlerinize ve nesnelerinize odaklanın: Vizyon panonuzu nasıl kullanmak istediğiniz konusunda netleştiğinizde, hedeflerinizi temsil eden bazı resimlere ve nesnelere odaklanabilirsiniz. Bunlar dergilerden kestiğiniz parçalar, hedefinizi anlatan fotoğraflar, yazılar, kısacası sizde gerçekten yankı uyandıracak herhangi bir şey olabilir. Doğru şekilde çağrışım yapacak uygun nesneleri seçtiğinizden emin olun.

  • Düzenlemeye başlayın: Niyetinizi belirledikten ve ihtiyacınız olan nesneleri, görselleri, yazıları topladıktan sonra sıra en eğlenceli adımda: Yerleştirme ve düzenleme zamanı. Topladığınız, seçtiğiniz her şeyi panonuzun üzerinde ya da dijital ekranınızda hareket ettirmeye başlayın. Neyi nereye koymak istediğinizi iyice düşünün ve tam anlamıyla emin olmadan hiçbir şeyi sabitlemeyin, yapıştırmayın. Bütüne baktığınızda gerçekten ilham aldığınızı hissedene kadar nesneleri hareket ettirin. Amacınızın bir an önce tamamlayıp bitirmek olmadığını, bu süreçte hem eğlenerek hem hissederek vizyon panonuzla zaman geçirmek olduğunu unutmayın.
  • Uygun bir yer bulun: Panonuzu tamamladıktan sonra en doğru yere bulmak için biraz zaman harcayın. Hemen karar vermeyin, aceleci davranmayın. Evin en az uğradığınız yeri ya da odanızın en köhne köşesini seçmediğinizden emin olun. Her gün gözünüzün önünde olacak, kolaylıkla görebileceğiniz ve her gördüğünüzde ilham alacağınız bir yer seçin.

Vizyon panoları neden işe yarar?

Dr. Swart, günümüzde çok fazla bilgi bombardımanına tutulduğumuzu ve bugün bir gazeteden 100 yıl önceki bir kişinin neredeyse tüm yaşamı boyunca alacağı kadar bilgi aldığımızı söylüyor ve ekliyor: “Vizyon panoları, beyninizin bu bilgileri gözden geçirmesine ve tam olarak ne istediğinizi belirlemesine yardımcı olur. Beyninizin doğal filtreleme mekanizması, hayatta kalmanızla ilgili olmayan şeyleri fark etmemenizi sağlar; ancak, modern zamanlarda, aslında bu uyaranlara daha fazla dikkat etmeniz gerekebilir. Bu da, vizyon tahtanızda halihazırda bulunan şeyleri günlük yaşamınızda fark etmeye başlamanız anlamına geliyor.”

Ünlü doktora göre nasıl ki yeni bir araba aldığınızda o markayı ya da modeli nasıl ki her yerde görmeye başlıyorsanız vizyon panonuzda yer alan hedeflerinizi de kendinize yaklaştıracak fırsatları keşfetmeye başlayabilirsiniz. “Beyninizi bu görüntülere tekrar tekrar maruz bırakarak, onu yalnızca fark etmeye değil, aynı zamanda sizi istediğiniz şeye yaklaştıracak fırsatları kavramaya da hazırlıyorsunuz.” diyen Dr. Swart, bu nedenle vizyon panolarına “eylem panoları” dediğini de belirtiyor. Ancak şunu da söylemeden geçmiyor; tüm gün evde oturarak isteklerimizin gerçekleşmesini bekleyemeyiz, onlar için harekete geçmeliyiz, yani eylemlerimize başlamalıyız. İstediğimizi almamız için ne yapmamız gerekiyorsa onun için çabalamamız gerekiyor.

Son olarak Dr. Tara Swart, vizyon panolarını daha da etkili kılmak için hızlı bir numara daha öneriyor: Tetris etkisi. Psikolojik bir olgu olarak literatürde yerini alan tetris etkisi, son baktığımız şeyin bilinçaltımıza gün içindeki her şeyden daha güçlü bir şekilde damgasını vurduğunu anlatıyor. Yani, vizyon panonuza uyumadan önce bakmanız, tetris etkisinden faydalanmanızı ve isteklerinizi yaşamınıza çekmenizi kolaylaştırabilir.

Vizyon panosu oluşturmaya ilişkin daha farklı bakış açılarını değerlendirmek isterseniz bu konuyu ele aldığımız diğer yazılarımıza da göz atabilirsiniz:

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale