X

Umutlu insanların daha başarılı olmasının nedeni “Umut Teorisi”

Bir işi başarmak için çaba harcarken ya da geleceğiniz hakkında planlar yaparken, hedefler koyarken kendinizi nasıl değerlendiriyorsunuz; umutlu mu yoksa karamsar mı? Geleceğe umutla bakıp her zaman güzel şeylerin olacağına dair inancınızı koruyabilenlerden misiniz; gemilerinizi kara sularda batıranlardan mı? Cevabınız hangisi olursa olsun, bu yazımız “umut” konusuna bakış açınızı değiştirebilir. Pozitif psikolojinin eğlenceli üyesi “Hope Theory”, pozitif psikoloji alanında uzmanlaşmış Amerikalı psikolog Rick Snyder’ın ortaya çıkardığı üç temel bileşenden oluşuyor: Hedefler, izlenen yollar ve eylem. Umut Teorisi olarak Türkçe’ye çevrilen bu kavramı, gelin yakından keşfedelim.

Umut nedir?

Umut dendiğinde aklınıza ne geliyor? İçinize su serpiliyor, zihniniz rahatlıyor, keyfiniz yerine geliyor, kısaca olumlu bir şeyler ruhunuzda yeşeriyor mu? Umut, hepimizin hayatının bir parçası. Kimimizde çok kimimizde az ama hepimizde var. Umut sahibi olmak, hayatı daha pozitif bir pencereden görmeye, hedeflerimize ulaşmaya, yaşamımızı iyileştirmeye yardımcı oluyor. Ne istediğimizi tanımlamamız ve isteklerimize doğru harekete geçmemiz için hepimizi motive ediyor.

Umut Teorisi (Hope Theory)

Umut teorisi, umutlu insanların hedeflerine erişmede izleyebilecekleri pek çok yol inşa ettiklerini öne sürüyor. Artan umut düzeyinin akademik, fiziksel, zihinsel sağlığı iyileştirdiğini ve esenlikle ilişkili olduğunu ortaya koyan teori, umutlu insanların engellerle karşılaştıklarında hedeflerine ulaşmak için farklı yollar arayarak eyleme geçebildiklerini anlatıyor. Snyder umudu, istenen bir varış noktasına giden yolları yürüme yeteneği olarak tanımlıyor ve umudun insanları motive ettiğini söylüyor.

Snyder’ın Umut Teorisi, üç öğeden oluşuyor: Hedefler, yollar ve eylem. Snyder’a göre kişi odaklanmış düşüncelere sahip olup, hedefleri için stratejiler geliştirip, hedeflerine ulaşmak için çaba gösterip motive olursa umut duygusunu geliştirme şansı da artıyor.

Umut Teorisi’nden faydalanmanın yolları

Snyder, kişinin kendi yeteneklerine inanarak umudunu artırabileceğine dikkat çekiyor ve üç adımda Umut Teorisi’nden faydalanmanın mümkün olduğuna vurgu yapıyor. Siz de umudunuzu geliştirerek her alanda yaşamınızı iyileştirmek ve başarıya ulaşmak için bu adımlardan faydalanabilirsiniz:

1. Hedeflerinizi belirleyin

Üzerine çalışmak istediğiniz konu ne, neyi başarmak istiyorsunuz, düşünün. Hedeflerinizi yazın ve hedeflerinizin net, ölçülebilir olmasına dikkat edin. Ayrıca, mutlaka son bir tarih belirleyin. Hedeflerinizi yazarken onlara ulaştığınızda nasıl hissedeceğinizi de bir kenara not edin, bu sayede hedeflerinizle aranızdaki bağı da güçlendirebilirsiniz. Aynı zamanda hedeflerinize ulaşmada ne kadar istekli olduğunuzu da kendinize hatırlatmış olursunuz.

2. İzlenecek yolları çizin

Snyder’a göre, hedeflerinizle aynı kağıda yazmanız gereken başka bir şey ise izleyeceğiniz yollar olmalı. Yol haritanızı belirleyin; ana hedeflerinizi, alt hedeflerinizi yazın. Alternatif planları değerlendirin. Nasıl başlayacaksınız, ilk adımınızı nasıl atacaksınız, hepsini adım adım yazın ve planınıza sadık kalabilmek için yollarınızın gerçekçi ve izlenebilir olmasına dikkat edin.

3. İç ve dış engellerin farkına varın

Umut Teorisi’ne göre, umutlu insanların gösterdikleri başka bir temel davranış biçimi ise, olası engellere karşı farkındalık sahibi olmaları. Bu engeller içeriden ya da dışarıdan olacak şekilde farklılık gösterebilir; ancak değişmeyen şey umutlu insanların ihtimal dahilinde olan bu engelleri zihinlerinde canlandırmaları ve bunlarla başa çıkmak için planlar yapabilmeleridir. Bu ise, umut teorisinin üçüncü bileşeni olan eyleme geçebilme yetisini anlatıyor. Önünüze çıkabilecek engellerin farkına vardığınızda ve onların üstesinden  gelmek için adımlarınızı adapte ettiğinizde harekete geçmeye ve başarmaya hazırsınız demektir. Snyder’ın önerilerini hayata geçirerek hedeflerinize emin adımlarla ilerleyebilirsiniz.

Umut: ‘Zihnin Gökkuşağı’

Gökkuşağını anımsadığınızda aklınıza ne geliyor? En fırtınalı yağmurlardan sonra bile açmayı başaran ve harika gökkuşağını oluşturan Güneş’in sizce de umutla bir ilgisi yok mu? Pozitif psikoloji üzerine araştırmalar yaparken insanları sıkça gözlemlediğini ifade eden Snyder, insan gücünü umutla ilişkilendiriyor ve bu umudu da gökkuşağına benzetiyor. Snyder, Umut Teorisi’ni anlattığı araştırma makalesinde, umudu zihnin kişisel bir gökkuşağı olarak tanımlıyor. Gökkuşağının rengarenk, ışıklı yapısını umutla ilişkilendiren Snyder, umudun da gökkuşağı gibi moralimizi yükselttiğine, başarmanın mümkün olduğunu hissettirdiğine dikkat çekiyor. Umudunuzu karartmayın, renklerinizi canlı tutun ve eyleme geçmekten korkmayın. Umudun en uzakta olduğunu düşündüğünüz zamanlarda bile gökkuşağını hatırlayın…

İlginizi çekebilir: Psikolojide umut kavramı: Motivasyonunuzu ve umut seviyenizi yükseltmek için 5 öneri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale