X

Üç adımda suçluluk duygusunun üstesinden gelmenin yolu

Evde sakince otururken, aslında çalışmanız gerektiğini düşünüp kendinizi suçlu mu hissediyorsunuz? Aynı şekilde iş yerindeyken de evdeki bir konuyla ilgili suçluluk duyduğunuz oluyor mu? Bu kısır döngünün enerjinizi tükettiğini biliyorsunuz ancak nasıl durduracağınızı mı bilemiyorsunuz?

Uplifers olarak, suçluluk duygusu çıkmazını üç adımda nasıl durdurabileceğinizi derledik:

1. Kabul edin

Suçluluk duymak aslında son derece doğal çünkü hepimizin beyni, tehditleri tespit etmek üzere tasarlanmış. Sosyal tehditlerin de ilkel çağlardaki memelilerden miras olarak aldığımız yaşamsal tehditlerden hiçbir farkı yoktur. Bu yüzden bir tehdidi başınızdan savdığınız anda, beyniniz bir sonraki en baskın tehdidi araştırmaya başlar.

Eğer kendinize izin verirseniz ve başarılarınızdan keyif almayı bilirseniz, bu tehditlerle dolu dünyada da kendinizi zaman zaman iyi hissedebilirsiniz.

İlgili yazı: Mükemmeliyetçiliğin hayatınızı paralize etmesini azaltmanın 6 yolu

Bu durum size hiçbir kazananı olmayan bir savaş gibi mi geliyor? Sizler alevleri kendinizden uzaklaştırmakta ne kadar başarılıysanız, beyniniz de yeni bir alev bulmak için o kadar hızlı davranacaktır. Eğer beyninizin bunu yapmasından hoşlanmıyorsanız, sonsuza kadar kendi kendinizle savaşmanız gerek. Oysa bunun yerine, içinizdeki en temel sistemin bu başlıca özelliğini kabul edin ve şükredin. İçinizdeki ilkel memeli varlık kendini güvende hissetmek istiyor, siz de onu sakinleştirin ve her şeyin yolunda olduğunu hatırlatın.

2. Kutlayın

Bir yangını söndürdüğünüzde, diğer yangına koşmadan önce durun ve kendinizi tebrik edin. Bu ilk başta riskli veya bencilce gelebilir. Başkaları kötü durumdayken kendini iyi hissetmenin yanlış bir şey olduğunu öğrenmiş olabilirsiniz. Eğer böyle olsaydı, insanlık tarihi boyunca kimse kendini iyi hissetmezdi. Eğer kendinize izin verirseniz ve başarılarınızdan keyif almayı bilirseniz, bu tehditlerle dolu dünyada da kendinizi zaman zaman iyi hissedebilirsiniz. Bunun için büyük başarılar olmasına gerek yok, her gün için kendinizi tebrik edecek ufak başarılar bulabilirsiniz. Kendinizi tebrik etmek için çılgınca yemek yemek veya düzeninizi bozacak kadar parti yapmak gibi uzun vadede size zarar verecek şeyler yapmak zorunda değilsiniz. Sadece bir sorunun üstesinden gelmiş olmanın keyfini çıkarın.

Bir sorunu bir dakika içinde çözemezsiniz ancak mevcut önceliklerinizi konusunda ısrarcı olup olmamaya karar verebilirsiniz.

İlgili yazı: 80 yaşındaki büyüklerinizden öğrenebileceğiniz hayat dersleri

3. Değerlendirme yapın

Yargılama yapmamak gerektiği konusunda sık sık uyarılar alıyoruz. Oysa yargılamak, beynin çalışma şeklinin bir göstergesidir. Yeni bilgileri alır ve her şeyin güvence altında olup olmadığına dair kararlar verir. Eğer bir yargıda bulunmazsanız, sıkışıp kaldınız demektir. Bir daha suçluluk döngüsüne girdiğinizde, buna neden olan bilgiyi veya düşünceyi alın ve sadece bir dakikalığına değerlendirdin. Israr ettiğiniz yönde devam etmeye veya yönünüzü değiştirmeye karar vermek için sadece bir dakika yeterli. Bir sorunu bir dakika içinde çözemezsiniz ancak mevcut önceliklerinizi konusunda ısrarcı olup olmamaya karar verebilirsiniz. Eğer suçluluk yeniden belirirse, tekrar değerlendirmeden önce bu sefer en büyük kozunuzu oynayın ve yeniden kabullenin, kutlayın.

İlgili yazı: Suçlu kim?

Beyniniz, enerjinizi hangi tarafa yönlendirmeniz konusunda akıllıca kararlar vermek için tasarlanmış. Bu yüzden her seferinde, hangi yöne gideceğinize karar vermekte zorlanacaksınız. Ne mutlu ki her birimizin beyni, bu kararı verebilmek için evrim geçirdi.

Kaynak:
Psychology Today

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale