Bunaltıcı yaz günlerinde kavurucu sıcaklarla başa çıkmanın ve vücudun artan su ihtiyacını karşılayabilmenin en lezzetli ve kolay yolu serinletici içecekler. Birbirinden lezzetli yaz meyveleriyle renklendirilmiş, bol şekerle tatlandırılmış alternatifler ilgi çekici olsa da zaman zaman hepimiz şekerli ve kalorili sıvıların tuzağına düşerek bu sıvıları bol miktarlarda tüketebiliyoruz. Ancak serinletici ve lezzetli içeceklerden mahrum kalmanız gerekmiyor; işin püf noktası ev yapımı, rafine şekersiz, sağlıklı seçimlere yönelmekte. Üstelik bu tarz içecekleri evde hazırlamak oldukça pratik.
Eğer siz de havaların gittikçe daha da bunaltıcı hale geldiği şu günlerde hafif ve ferah olduğu kadar lezzetinden de ödün vermeyen, yapımı kolay sağlıklı içecek tariflerinin arayışındaysanız, karşınızda “malzemeleri sadece Doğadan”, rafine şekersiz soğuk çay tarifleri:
Yeşil çayın en lezzetli hali: Açai Ananaslı Soğuk Yeşil Çay
Malzemeler:
- 4 poşet Doğadan Yeşil Çay Açai Ananaslı
- 3 tatlı kaşığı bal
- 2 dilim ananas (küp küp doğranmış)
- 8-10 küp buz
Yapılışı:
4 poşet Doğadan Açai Ananaslı Yeşil Çay’ı 400 ml taze kaynatılmış su ile 3 dakika demleyin. Poşetleri çıkardıktan sonra 400 ml soğuk su ekleyin. İçine bal ekleyip karıştırarak çözünmesini sağlayın. Ardından dilimlere ayrılmış ananasları ekleyin. 8-10 küp buz ekleyip servis edebilirsiniz.
(5 porsiyon – 38,6 kcal/porsiyon)
Antioksidan desteği: Çilekli Soğuk Beyaz Çay
Malzemeler:
- 4 poşet Doğadan Beyaz Çay
- 3 tatlı kaşığı bal
- 6-7 çilek
- 1 dilim küp şeklinde kesilmiş kavun
- 8-10 küp buz
Yapılışı:
4 poşet Doğadan Beyaz Çay’ı 400 ml taze kaynatılmış su ile 3 dakika demleyin. Poşetleri çıkardıktan sonra 400 ml soğuk su ekleyin. İçine 3 tatlı kaşığı bal ekleyip, karıştırarak çözünmesini sağlayın. Ardından çilekleri ikiye bölerek ve yuvarlak kivi dilimlerini dörde bölerek ekleyin. Buz ekleyip, servis edebilirsiniz.
(5 porsiyon – 45,2 kcal/porsiyon)
Rahatlamak için: Kayısılı Relax Soğuk Çay
Malzemeler:
- 4 poşet Doğadan Papatya
- 2 tatlı kaşığı bal
- 4 adet kayısı
- 8-10 küp buz
Yapılışı:
4 adet Doğadan Papatya Çay’ını 400 ml taze kaynatılmış su ile 5 dakika demleyin. Poşetleri çıkardıktan sonra 400 ml soğuk su ekleyin. İçine 2 tatlı kaşığı bal ekleyip, karıştırarak çözünmesini sağlayın. Ardından dilimlere ayrılmış kayısıları ekleyin. Son olarak 8-10 küp buz ekleyerek servis edebilirsiniz.
(5 porsiyon – 32 kcal/porsiyon)
Tok tutmaya yardımcı detox suyu: Yeşil Çaylı Chialı Detox
Malzemeler:
- 3 poşet Doğadan Yeşil Çay
- 1 tatlı kaşığı Chia tohumu
- 1 tutam maydanoz
- 2 adet çubuk tarçın
Yapılışı:
3 poşet Doğadan Yeşil Çay’ı 400 ml taze kaynatılmış su ekleyerek 3 dakika demleyin. Poşetleri çıkardıktan sonra 500 ml oda sıcaklığında su ekleyerek bazı hazırlayın. Ardından chia tohumu ve maydanoz ve çubuk tarçını ekleyip, en az 3 saat buzdolabında beklettikten sonra gün içinde aralıklarla tüketebilirsiniz.
(5 porsiyon – 9,3 kcal/porsiyon)
Afiyet olsun!
Bu içerik Doğadan katkılarıyla hazırlanmıştır.