X

Tüm hedeflerinize daha hızlı ulaşmanızı sağlayacak tek bir kural

Kim bilir kaç kere büyük bir heyecanla yeni egzersiz programına başladık, mutfağımızdaki tüm abur cuburları çöpe attık, sabahları daha erken uyanmaya çalıştık, düzenli olarak meditasyon yapmaya, kitap okumaya çalıştık, hatta kitap yazmayı bile denedik, borçlarımızı bitirmeye çalıştık, iş kurmak istedik… Bu uzayıp giden listedekileri hepimiz defalarca denedik. Ancak uzun vadede neredeyse hiçbirini beceremedik. Yeni bir hedefle yola çıktık ama bir süre sonra kendimizi yoldan çıkmış halde bulduk. Üstelik bu durum kendimizi berbat hissetmemize neden oldu. Kaybetmiş gibi hissettik. Yeterince güçlü olmadığımız, zeki ve disiplinli olmadığımız için kendimize kızdık.

Oysa belki de sorun yeterince güçlü, zeki veya disiplinli olmamak değil, hedeflere işe yaramayan bir şekilde odaklanmaktan kaynaklanıyordur. İster inanın isten inanmayın ama bazen hepimiz hedeflerimize gereğinden fazla odaklanıyoruz. Evet doğru duydunuz, ilk başta mantıksız gibi görünse de işin doğrusu bu. Bilmeniz gereken tek bir gerçek var; o da pozitif değişiklikler hedefler sayesinde olmaz, günlük ritüeller sayesinde olur. Yani hedeflerinizi gerçekleştirebilmenin en önemli kuralı: 

Hedefler yerine günlük ritüellere veya alışkanlıklara odaklanmak

Bazen hedeflerimize o kadar çok odaklanıyoruz ki, günlük ritüelleri tamamen gözden çıkarıyoruz veya önemsemiyoruz ve daha sonra hedefimizin gerçekleşmesini bekliyoruz. Oysa günlük ritüellerle bağı kurulmamış hedefler, omuzlarımıza birer ağırlık olarak çöküyor ve bizi dibe çekiyor.

Öyleyse şimdi dikkatinizi hedeflerinizden uzaklaştırma zamanı. Önümüzdeki birkaç hafta boyunca hedeflerinizden birini tamamen aklınızdan çıkarsanız ve bunun yerine bu hedefinizi destekleyecek günlük ritüellere odaklansanız pozitif sonuçlar alır mısınız? Örneğin 10 kilo vermeyi hedefliyorsanız, bu sayıya odaklanmak yerine her gün sağlıklı beslenip egzersiz yapmaya odaklansanız yine aynı sonucu alır mısınız? Cevap kesinlikle evet! Vermek istediğiniz kiloları düşünmeden, hedefinize daha kolay yaklaşabilirsiniz.

Eğer hedefinizi güçlendirecek günlük ritüelleri gerçekleştirmek istemiyorsanız, aslında hayatınızda değişiklik yapmayı, o hedefe ulaşmayı çok da istemiyorsunuz demektir. Sadece o hedefe tutunmayı seviyorsunuz ancak onu gerçekten her gün yapmayı sevmiyorsunuz demektir.

İlginizi çekebilir: Hedeflerinize ulaşmanızı sağlayacak alışkanlıklar

Peki, hedefinizi destekleyecek günlük rutinler oluşturmak istiyor ancak bunu nasıl yapacağınızı bilemiyor musunuz? İşte size hedefinize uygun günlük rutinler oluşturmanız için birkaç öneri:

  • Bir seviyeye kadar rahatsızlık hissini kabullenin

Yeni bir günlük rutin oluşturmak, bir anlamda eski rutininizi değiştirmenizi gerektirir. Bu değişiklik de rahatsızlık verici olabilir. Birçoğumuz rahatsızlık hissinden hoşlanmadığımız için bu yeni değişiklikten hemen kaçmanın yolunu ararız. Rahatsızlık hissinden kaçarak, sadece konforlu bölgemizdeki fırsatlardan yararlanabiliriz. Hepimizin konforlu bölgesinin son derece küçük olduğunu düşünürsek, bu durum hayattaki büyük deneyimleri kaçırmamıza ve hedeflerimizi sadece birer ideal olarak kafamızda canlandırıp bir kısır döngüye girmemize neden olur. Her zaman yaptığımız şeyleri yaparak, sadece her zaman aldığımız sonuçları alabiliriz.

  • Ufak ritüeller hem başlaması hem de devam ettirmesi daha kolaydır

Bir seferde büyük bir değişiklik yaratmak sadece çok fazla kararlılık gerektirmekle kalmaz, aynı zamanda çok fazla zaman ve enerji ister. Eğer zaten meşgul biriyseniz, yeni bir günlük rutini programınıza dahil etmekte zorlanırsınız. Örneğin çok meşgulseniz ve egzersiz yapmak istiyorsanız, birden haftada 2-3 defa birer saatlik egzersizleri programınıza ekleyemeyebilirsiniz. Bunun yerine her sabah 10 dakikalık egzersizler yapabilirsiniz. Bu hem başlaması hem de sürdürmesi daha kolay bir ritüel olacaktır. Burada unutmamanız gereken şey şu; bir ritüele başladığınızda ilk günlerde hissettiğiniz heyecan, birkaç gün sonra mutlaka kaybolacaktır. Bu yüzden yeni ritüeliniz ne kadar küçükse, heyecanınızın kaybolduğu bu dönemde devam ettirmesi o kadar kolay olur.

İlginizi çekebilir: Yeni yıl kararlarınızı uzun vadeli hedeflere dönüştürmenin yolları

  • Yeni edindiğiniz günlük ritüellerin sizin için “normalleşmesini” sağlayın

Hepimiz bazı şartlarda daha rahat ediyoruz ve bu koşullardan hızla uzaklaşırsak hemen kendimizi rahatsız hissetmeye başlıyoruz. Örneğin işten ayrılıp kendinize yeni bir iş kurmak için finansal kaynaklarınızı bulmanız, ürün veya hizmetlerinizi test etmeniz, pazarlama fikirleri üretmeniz, bir internet sitesi hazırlamanız, satış kanalları oluşturmanız ve daha pek çok aşamayı gerçekleştirmeniz gerekir. Bunların hepsi ilk başka yorucu, can sıkıcı şeyler olabilir. Ancak hedefiniz o çok istediğiniz işi kurmaksa, bunların hepsini gerçekleştirmeniz ve üstelik kendinizi “hazır” hissetmeyi beklemeden işe koyulmanız gerekir. Bunu başarmanın yolu, yine bu rahatsızlık verici gereklilikleri kolaylaştıracak günlük rutinler oluşturmaktan geçiyor. Örneğin önce işe finansal kaynaklar bularak başlayın. Kredileriniz için ödeme planı oluşturun, bir yıllık masraflarınızı hesaplayın. Bu alanda kendinizi rahat hissetmeye başladığınızda, bu sefer ürün ve hizmetleri test etme aşamasına geçin. Bu alanda çözümler bulduktan sonra bu sefer bir başka alana geçin. Böylelikle yeni işinizin her bir aşamasında karşınıza çıkacak olan koşullar, sizin için tanıdık şeyler haline gelir ve “normal” dediğiniz şeyin sınırlarını genişletmiş olursunuz.

İlginizi çekebilir: Başarıya ulaşmak için rahatlık alanınızdan çıkın ve kendinize hedefler koyun

  • Kendinize güvenin

Geçmişte birçok kez yenilmiş ve kendinize olan güveninizi kaybetmiş olabilirsiniz. Bunun da çözümü, yine kendinize ufak sözler verip bunları gerçekleştirerek ufak zaferler kazanmaktan geçer. Böylelikle kendinize olan güveninizi yeniden inşa etme sürecine girersiniz. Bu durum hiç kuşkusuz zaman alacaktır ancak hayatta kendinize yapabileceğiniz en önemli şeylerden birinin bu olduğunu düşündüğünüzde, gereken zamanı tolere edebilirsiniz.

Ufak değişiklikler sayesinde büyük değişiklikler hızlıca gerçekleşir

Her seferinde tek bir adım atmak, saçma gibi görünebilir. Anlık tatminler için duyduğumuz arzuya teslim olabiliriz. Ne istediğimizi biliyoruz ve birçoğumuz bunun hemen gerçekleşmesini istiyoruz. Ancak bu arzu, çiğneyebileceğimizden daha büyük ısırıklar almamıza neden olabilir. Kendinize şunu hatırlatın; bir seferde 40 kilo ağırlık kaldıramayabilirsiniz ancak 1 kilo ağırlığı 40 sefer kaldırabilirsiniz. Küçük ve istikrarlı adımlar, sizi hedefinize ulaştırır. Bu hemen olmayabilir ancak hedefinize ulaşmak sizin sandığınız kadar da uzun sürmeyecektir.

Kaynaklar:
Marc&Angel
Tiny Buddha

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale