X

Topluluk önünde konuşma yapmadan önce gerginliğinizi gidermenin 9 püf noktası

Sahneye çıkmadan, topluluk önünde konuşma yapmadan, müşterilerinize önemli bir sunum yapmadan önce mide bulantısı, terleme, anksiyete veya panik duygusu gibi fiziksel ve duygusal semptomlar gösteriyor musunuz? Belki bu sizin için sıra dışı bir durum olabilir ancak birçok insanın bunu yaşadığı bir gerçek. Hatta bazıları, topluluk önünde konuşmaktan öyle çok korkuyor ki bu korku ölüm korkusunun bile önüne geçebiliyor. Milyarder Warren Buffet bile kariyerinin ilk yıllarında topluluk önünde konuşmaktan çok korktuğunu itiraf etmiş bir isim. Buffet, bu korkusunu yenmek için tüm potansiyelini ortaya koymaya karar verdiğini söylemişti.

Simply Speaking kurucusu ve CEO’su, çok satan “Simply Speaking! The No-Sweat Way to Prepare and Deliver Presentations” kitabının yazarı David Greenberg, topluluk önünde konuşma gerginliğinin üstesinden gelmek için 9 tüyo veriyor:

1. Gergin olmanın kötü bir şey olmadığını kabul edin

Greenberg “Gergin olmak, yapacağınız konuşmaya önem verdiğinizin bir göstergesi. Gerginliğiniz adrenalin üretimini tetikler, bu da daha hızlı düşünmenizi ve daha akıcı konuşmanızı sağlar” diyor. Yani aslında topluluk önüne çıkmadan önce gergin olmak, ihtiyaç duyduğunuz heyecanı artıran bir şey.

2. Mükemmel olmaya çalışmayın

Topluluk önüne çıkma korkusunun nedeni, çoğunlukla mükemmel olmamakla ilişkili olabilir. Mükemmel olmaya çalışmak yerine sadece kendiniz olun. Sizi dinleyen kitle buna daha çok değer verecektir.

3. Bahsettiğiniz konunun önemini kavrayın

Bir topluluğa hitap ederken, konuştuğunuz konuyle ilgili bir otorite kadar bilgili olduğunuzu hissettirin. Konuştuğunuz konuya ne kadar hakimseniz, kendinize güveniniz o kadar yüksek olur.

4. Dinleyicilerinizle bağ kurun

Bir konuşmanın kilit noktalarından biri, dinleyicileri dahil etmektir. Dinleyicilere sorular sorun, yorumlarını alın, onları da konuşmanıza dahil edin. Böylelikle sunumunuzu bir monologdan diyaloğa çevirmiş olursunuz.

5. Nefes alın

Topluluk önüne geçmeden önce göğsünüze değil karnınıza doğru nefesler almak, sinir sisteminizi sakinleştirir. Sunumunuzdan önce ve sunum sırasında karnınıza doğru birkaç derin nefes almayı unutmayın.

6. Başarınızı gözünüzde canlandırın

Gözlerinizi kapatın ve kendinize güven dolu ve heyecanlı bir şekilde konuşmanızı yaptığınızı hayal edin. Konuşma yaptığınız yer, sizi dinleyenler, nasıl gözüktüklerini gözünüzde canlandırın. Sunumunuzu başarılı bir şekilde gerçekleştirdiğinizi en ince detayına kadar düşünün.

7. Yüksek sesle pratik yapın

Gerginliğinizi azaltmanın en iyi yolu, kendinizi rahat hissedene kadar pratik yapmaktan geçer. Greenberg, özellikle bir arkadaşınızın önünde pratik yaparak onlardan dürüst ve yapıcı geri bildirimler alabileceğinizi söylüyor.

8. Kafein ve alkolden uzak durun

Kafeinli içecekler kalp ritminizi artırır, ellerinizin titremesine neden olabilir ve sizi dinleyenlere olduğunuzdan daha gergin bir görüntü vermenize neden olabilir. Alkol ise konuşmanız sırasında bazı şeyleri unutmanıza veya dilinizin dolaşmasına neden olabilir.

9. Göz teması kurun

Greenberg, bir konuşma yapmadan önce o mekana erkenden gitmenizi ve boş salona bakarak insanlarla göz teması kuruyormuş gibi prova yapmanızı öneriyor. Böylelikle konuşmanıza başladığınızda, salonda birkaç kişiyle göz teması kurmak sizin için daha kolay olabilir.

Kaynaklar:
INC.com
Lifehacker

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale