X

Topluluk önünde konuşma yapmadan önce gerginliğinizi gidermenin 9 püf noktası

Sahneye çıkmadan, topluluk önünde konuşma yapmadan, müşterilerinize önemli bir sunum yapmadan önce mide bulantısı, terleme, anksiyete veya panik duygusu gibi fiziksel ve duygusal semptomlar gösteriyor musunuz? Belki bu sizin için sıra dışı bir durum olabilir ancak birçok insanın bunu yaşadığı bir gerçek. Hatta bazıları, topluluk önünde konuşmaktan öyle çok korkuyor ki bu korku ölüm korkusunun bile önüne geçebiliyor. Milyarder Warren Buffet bile kariyerinin ilk yıllarında topluluk önünde konuşmaktan çok korktuğunu itiraf etmiş bir isim. Buffet, bu korkusunu yenmek için tüm potansiyelini ortaya koymaya karar verdiğini söylemişti.

Simply Speaking kurucusu ve CEO’su, çok satan “Simply Speaking! The No-Sweat Way to Prepare and Deliver Presentations” kitabının yazarı David Greenberg, topluluk önünde konuşma gerginliğinin üstesinden gelmek için 9 tüyo veriyor:

1. Gergin olmanın kötü bir şey olmadığını kabul edin

Greenberg “Gergin olmak, yapacağınız konuşmaya önem verdiğinizin bir göstergesi. Gerginliğiniz adrenalin üretimini tetikler, bu da daha hızlı düşünmenizi ve daha akıcı konuşmanızı sağlar” diyor. Yani aslında topluluk önüne çıkmadan önce gergin olmak, ihtiyaç duyduğunuz heyecanı artıran bir şey.

2. Mükemmel olmaya çalışmayın

Topluluk önüne çıkma korkusunun nedeni, çoğunlukla mükemmel olmamakla ilişkili olabilir. Mükemmel olmaya çalışmak yerine sadece kendiniz olun. Sizi dinleyen kitle buna daha çok değer verecektir.

3. Bahsettiğiniz konunun önemini kavrayın

Bir topluluğa hitap ederken, konuştuğunuz konuyle ilgili bir otorite kadar bilgili olduğunuzu hissettirin. Konuştuğunuz konuya ne kadar hakimseniz, kendinize güveniniz o kadar yüksek olur.

4. Dinleyicilerinizle bağ kurun

Bir konuşmanın kilit noktalarından biri, dinleyicileri dahil etmektir. Dinleyicilere sorular sorun, yorumlarını alın, onları da konuşmanıza dahil edin. Böylelikle sunumunuzu bir monologdan diyaloğa çevirmiş olursunuz.

5. Nefes alın

Topluluk önüne geçmeden önce göğsünüze değil karnınıza doğru nefesler almak, sinir sisteminizi sakinleştirir. Sunumunuzdan önce ve sunum sırasında karnınıza doğru birkaç derin nefes almayı unutmayın.

6. Başarınızı gözünüzde canlandırın

Gözlerinizi kapatın ve kendinize güven dolu ve heyecanlı bir şekilde konuşmanızı yaptığınızı hayal edin. Konuşma yaptığınız yer, sizi dinleyenler, nasıl gözüktüklerini gözünüzde canlandırın. Sunumunuzu başarılı bir şekilde gerçekleştirdiğinizi en ince detayına kadar düşünün.

7. Yüksek sesle pratik yapın

Gerginliğinizi azaltmanın en iyi yolu, kendinizi rahat hissedene kadar pratik yapmaktan geçer. Greenberg, özellikle bir arkadaşınızın önünde pratik yaparak onlardan dürüst ve yapıcı geri bildirimler alabileceğinizi söylüyor.

8. Kafein ve alkolden uzak durun

Kafeinli içecekler kalp ritminizi artırır, ellerinizin titremesine neden olabilir ve sizi dinleyenlere olduğunuzdan daha gergin bir görüntü vermenize neden olabilir. Alkol ise konuşmanız sırasında bazı şeyleri unutmanıza veya dilinizin dolaşmasına neden olabilir.

9. Göz teması kurun

Greenberg, bir konuşma yapmadan önce o mekana erkenden gitmenizi ve boş salona bakarak insanlarla göz teması kuruyormuş gibi prova yapmanızı öneriyor. Böylelikle konuşmanıza başladığınızda, salonda birkaç kişiyle göz teması kurmak sizin için daha kolay olabilir.

Kaynaklar:
INC.com
Lifehacker

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale