X

Toksinlerden arınmanın zahmetsiz yolu: Yaz detoksu için 5 etkili besin

Yaz gelmeden kilolardan hızlıca kurtulmak için yapılan şok diyetleri etkisi anlık ya da günlük olurken, iyileştirici ve etkili detoks uygulamaları ebedi kalır. Vücudun arada bir detoksifiye edilmesinin önemi oldukça fazladır. Vücudunuzun toksinleri temizlemesine yardımcı olmak için mevsimsel detoks gıdalarını diyetinize ekleyebilirsiniz.

Yaz ayları bize, günlük beslenmemize dahil etmek için zahmetsiz, sağlıklı sindirimi teşvik eden bir dizi seçenek sunar. Düzgün çalışan bir sistemin yanı sıra, bu detoks etkili gıdalar, açık, parlak bir cilt görünümü için de faydalıdır.

İşte yaz detoksunuzu planlamak için en iyi yiyecekler:

1. Limon

Detoksu düşündüğümüzde zihin doğal olarak limona yönelir, bu yüzden limon listemizin en üst sırasında yer alıyor. Hoş, keskin tadı ve sunduğu sağlık yararlarının bolluğu nedeniyle yüzyıllardır detoks diyetlerine dahil edilmiştir.

Limon vücut üzerinde alkali bir etkiye sahiptir, bu da detoksu ve temizliği teşvik eder ve vücudun doğal pH dengesini geri kazandırır. Önemli bir C vitamini kaynağı olan limonun antioksidan gücü serbest radikallerle savaşır ve böylece sindirim problemlerini uzaklaştırır . Ayrıca hafif bir doğal diüretiktir, bu da vücudun toksinleri temizlemesine yardımcı olur.

2. Zencefil

Ayurveda ve antik Çin ilaçlarının önemli bir kısmı zencefil köküne dayanır. Zencefil, vücudu temizleme ve bağışıklığı arttırıcı özellikleri ile de  popülerdir. Zencefil tüketimi sindirim sistemini uyarır, atık birikmesini önlemeye ve atılımına  yardımcı olur. Bir antioksidan   merkezi olan bu lezzet verici kök, kabızlığı ve şişkinliği hafifletir.

3. Kırmızı pancar

Bu zengin kırmızı yiyecek, vücut üzerinde detoksifiye edici etkiye sahip olan betalainler adı verilen fitonutrientlerin gücü ile doludur. Karaciğerin toksinleri ve kimyasalları daha etkili bir şekilde temizlemesine yardımcı olur, böylece daha sağlıklı bir sindirim sistemini teşvik eder.

4. Yeşil çay

Yeşil çay içmenin yanı sıra çay poşetleriyle topikal olarak masaj yaparak da cilt üzerindeki faydalarını görebileceğiniz; güçlü bir detoks içeceği ve metabolizma hızlandırıcıdr .

Antioksidanlarla dolu yeşil çay, vücudun detoksifikasyon yeteneğini ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Özellikle alkol tüketimi durumunda karaciğer sağlığı için harika bir içecektir.

5. Nane

Mutlak bir yaz favorisi olan nane, sindirim sistemini temizlerken vücudu serinletir, iştahı azaltır. Midede safra akışını iyileştirerek sindirimi ve metabolizmayı hızlandırır. Nanenin içindeki mentol yağı, hazımsızlığı ve iltihabı hafifleten antiseptik ve antibakteriyel özellikler sunar. Aynı zamanda annenin antioksidan etkisi, serbest radikal hasarını önler, vücudu zinde, taze ve genç tutar.

Lahana, ıspanak, kereviz, elma ve papaya, bu listeye eklenebilecek, detoks etkili diğer besinler arasında sayılabilir.

 

İlginizi çekebilir: Sağlık dolu bir baharat: Karanfilin 5 faydası

Hanife Kara: Diyetisyen Hanife Kara, Ondokuz Mayıs Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden başarıyla mezun oldu. Üniversitede aldığı eğitim süresince birçok kamu ve özel sağlık kuruluşunda uzun dönemli stajlar yaptı. Sağlıklı yaşam ve zihinsel gücün insan vücudu üzerine etkisi kavramları ile yakından ilgili olan Pozitif Diyetisyen; 2018 yılında aldığı eğitim programını başarı ile tamamlayarak, “Yaşam Koçu” unvanını kazanmış ve mesleğine yeni bir boyut katmıştır. Ege Üniversitesi Fitorerapi Yüksek Lisansı ile eğitim hayatı devam etmektedir. Şu an İzmir'de Pozitif Diyetisyen Hanife Kara beslenme ve diyet danışmanlığı merkezinin kurucu diyetisyenidir.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale