X

Toksik ilişkilerden kurtulmak için ipuçları

Sağlığımızla besinlerin çok yakın bir ilişkisi olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak sağlığımız için en az yediklerimiz kadar önemli bir şey daha var; o da stres. Bütün gün sağlıklı şeyler yiyip içebilirsiniz ancak vücudunuzun stresi de tüketip sindirdiğini unutmayın. Eğer vücudunuzu büyük bir parça stresle besliyorsanız, sağlıklı insan puzzle’ının çok önemli bir parçası eksik kalıyor demektir. Peki, hayatınızdaki toksik ilişkiler stresinizin asıl kaynağıysa? Toksik ilişkilerden kurtulmak için önce farkındalık geliştirmek gerekir. Sonrasında ise bu tür ilişkilerden kurtulmak için derlediğimiz ipuçları size yol gösterebilir.

İlginizi çekebilir: İlişkilerde empati: Anlayış kasını geliştirmek mümkün

Toksik ilişkiler bedeninize ve ruhunuza zarar verir

Toksik bir ilişki, sağlıklı bir yaşam şekli için yaptığınız tüm girişimleri baltalayabilir. Evlilik, aile üyeleri, arkadaşlar, çalışma arkadaşları, patron, yöneticiler… Hayatın her alanındaki ilişkiler, sağlığınız için toksik olabilir.

Toksik ilişkinizi kabul de etseniz, değiştirseniz de, terk etseniz de, kendiniz için sağlıklı sınırlar belirleyin.

Vücut araştırmaları konusunda ilk akla gelen Whitehall II çalışması da 12 yıl boyunca 10 binden fazla kişiyle yapılan çalışmaların sonucunda toksik ilişkiler, stres ve sağlık arasında gerçek bir ilişki olduğunu ortaya koyuyor. Buna göre toksik ilişkiler içinde olan kişilerin kalp hastalıklarına yakalanma riski diğerlerine göre çok daha yüksek. Sadece kalp hastalıkları değil; beyin ve bağışıklık sistemiyle ilgili hastalıklara yakalanma riski de oldukça yüksek.

İlginizi çekebilir: Neden kötü giden ilişkiyi bitiremiyoruz?

Toksik bir ilişki nasıl fark edilir?

Toksik ilişkileri fark etmek bazen sanıldığı kadar kolay olmayabiliyor. İlişkilerinizin toksik olup olmadığını fark edebilmek için şu soruyu sorun: O kişiyle görüştükten sonra kendinizi nasıl hissediyorsunuz? Ama şunu unutmayın; hepimizin iyi ve kötü günleri olabilir. Şimdi kendi kendinize tekrar sorun: O kişiyle görüştükten sonra kendinizi nasıl hissediyorsunuz:

  • Tükenmiş mi hissediyorsunuz?
  • Suçlu mu hissediyorsunuz?
  • “Al-ver” dengesinde bir sorun olduğunu mu hissediyorsunuz?
  • Dışlandığınızı veya kabul görmediğinizi mi hissediyorsunuz?
  • Duygusal veya fiziksel olarak güvensiz mi hissediyorsunuz?

İlişki detoksuna ihtiyacınız var mı?

“Detoks” kavramını hayatın tüm alanlarına uygulayabilirsiniz. Zihinsel, fiziksel veya ruhsal iyiliğiniz için işe yaramayan şeylerden kendinizi kurtararak hayatınızda aradığınız dengeyi bulabilirsiniz. Peki nasıl? İşte ilişki detoksu yapmanın formülü…

1. Hayatınızdaki negatif ilişki için sadece dört seçeneğiniz olduğunu düşünün

  • İlişkiyi olduğu gibi kabullenmek ve bunu sorun etmemek
  • İnsanları değiştirmeye çalışarak değil, kendi sınırlarınızı oluşturarak ilişkiyi değiştirmek
  • İlişkiyi bırakmak
  • Kendinize acımak

Her ilişki birbirinden farklıdır. Bu seçeneklerin her biri, herkes için farklı olabilir. Ancak her ne olursa olsun, kendinize acıma seçeneğini kabul etmeyin. Bu hem sizin kalbinizi incitir hem de etrafınıza negatif enerji yayar.

2. Doğru seçimi yapabilmek için farkındalığınızı geliştirin

Toksik ilişkinizle mücadele edebilmek için önce kendinizle mücadele etmeniz gerekir. Hayatınızda huzuru bulmak için farkındalık meditasyonu yapın.

3. İçinizdeki gücün farkına varın 

İçinizdeki gücü keşfetmenin en etkin yöntemlerinden biri yoga. Negatif enerjiyi boşaltıp, bedeninizi ve zihninizi arındırabilirsiniz.

Toksik ilişkileri fark etmek bazen sanıldığı kadar kolay olmayabiliyor.

4. Birileriyle konuşun 

Danışmanlardan hizmet almaktan, terapiye gitmekten çekinmeyin. Objektif bakış açısına sahip bir danışman, hayatınıza yeni bir bakış açısı getirebilir. Eğer toksik ilişkiniz aileden biriyse, o kişiye de sizinle birlikte danışmanlık almasını önerebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Tartışmak, aslında ilişkinizin ne kadar sağlıklı olduğunu gösteriyor

5. Sınırlarınızı belirleyin 

Toksik ilişkinizi kabul de etseniz, değiştirseniz de, terk etseniz de, kendiniz için sağlıklı sınırlar belirleyin.

6. İhtiyacınız olan çevreyi yaratın 

Araştırmalar, iyi arkadaşları olan kişilerin bağışıklık sisteminin daha güçlü olduğunu, inflamasyon seviyesinin daha düşük olduğunu ve kan basıncının daha dengeli olduğunu gösteriyor. Etrafınızı, sizin içinizdeki en iyi kişiyi ortaya çıkaracak insanlarla çevreleyin.

Kaynak
MindBodyGreen

İlginizi çekebilir: En etkili stresten arınma yöntemi: Toksik ilişkilerden kurtulma

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit

Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale