X

Tok tutan, pratik ve lezzetli sahur tarifleri

Sahurda tüketilen gıdalar, oruç süresince vücudun ihtiyaç duyacağı enerjiyi ve besin maddelerini sağlamak açısından büyük öneme sahip. Bu nedenle, sahurda alınan besinlerin hem uzun süre tok tutması hem de yavaş sindirilmesi önemli. Ertesi gün susuzluğa neden olmayacak, çok fazla yağ ve tuz içermeyen gıdalardan oluşan bir sahur menüsü, oruç tutma sürecini çok daha konforlu bir şekilde geçirmek için oldukça kritik. Biz de uzun süre tok tutacak ve susuzluğa neden olmayacak besinlerden oluşan tarifleri bir araya getirdik. İdeal bir sahur menüsü oluşturmak için yazımızdaki tariflerden ilham alabilirsiniz:

Nohut salatası

Malzemeler:

  • 1 bardak haşlanmış nohut
  • 1 adet domates
  • 1 adet salatalık
  • 1 avuç maydanoz
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • Tuz ve karabiber

Hazırlanışı:

  • Haşlanmış nohutu büyük bir kaseye alın.
  • Üzerine küp doğranmış domates, salatalık ve kıyılmış maydanozu ilave edin.
  • Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber ekleyip karıştırın.
  • Tüm malzemeleri iyice harmanladıktan sonra servis yapın.

Lor peynirli omlet

Malzemeler:

  • 3 adet yumurta
  • ½ bardak lor peyniri
  • ¼ bardak ince doğranmış yeşil biber
  • Tuz ve karabiber
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı:

  • Yumurtaları bir kasede çırpın ve tuz, karabiber ekleyin.
  • Çırpılmış yumurtalara lor peyniri ve ince doğranmış yeşil biberi ekleyin.
  • Zeytinyağını bir tavada ısıtın ve yumurta karışımını dökün.
  • Orta ateşte omleti her iki tarafını da pişirin.

Sebzeli bulgur pilavı

Malzemeler:

  • 1 bardak bulgur
  • 2 bardak su veya sebze suyu
  • 1 adet havuç
  • 1 adet soğan
  • ½ bardak haşlanmış bezelye
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Tuz ve karabiber

Hazırlanışı:

  • Zeytinyağını bir tencerede ısıtın ve küp küp doğradığınız soğanı yumuşayıncaya kadar soteleyin.
  • Yine küp küp doğradığınız havucu ve bezelyeyi ekleyip birkaç dakika daha pişirin.
  • Bulguru ekleyin ve birkaç dakika kavurun.
  • Su veya sebze suyunu ekleyin, tuz ve karabiber ile tatlandırın.
  • Kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirin.
  • Pilavı demlendikten sonra karıştırın ve servis yapın.

Fırında kabak mücver

Malzemeler:

  • 3 adet orta boy kabak
  • 2 adet yumurta
  • 1 bardak rendelenmiş peynir veya kaşar
  • ½ bardak ince kıyılmış dereotu
  • 3 yemek kaşığı un
  • Tuz, karabiber
  • Zeytinyağı

Hazırlanışı:

  • Fırını önceden 180 derecede ısıtın.
  • Kabakları rendeleyin ve fazla suyunu sıkın.
  • Büyük bir kasede rendelenmiş kabak, yumurta, rendelenmiş lor peyniri, kıyılmış dereotu, un, tuz, karabiber ve isteğe bağlı pul biberi karıştırın.
  • Fırın tepsisini hafifçe zeytinyağı ile yağlayın.
  • Hazırladığınız mücver karışımını tepsiye yayın ve üzerini düzleyin.
  • Önceden ısıtılmış fırında 25-30 dakika pişirin.
  • Dilerseniz yoğurtlu sos ile servis edebilirsiniz.

Kinoa salatası

Malzemeler:

  • 1 bardak haşlanmış kinoa
  • ½ bardak ince doğranmış kırmızı biber
  • ½ bardak haşlanmış mısır
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • Tuz ve karabiber

Hazırlanışı:

  • Kinoayı geniş bir kaseye alın.
  • Üzerine ince doğranmış kırmızı biber, mısır taneleri ekleyin.
  • Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber ekleyip karıştırın.
  • Tüm malzemeleri iyice harmanladıktan sonra servis yapın veya biraz dinlendirip soğuk servis yapın.

Chia pudding

Malzemeler:

  • ¼ bardak chia tohumu
  • 1 bardak süt (dilediğiniz süt türü olabilir)
  • 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
  • 1/2 çay kaşığı vanilya özü
  • İsteğe bağlı olarak taze meyveler ve/veya kuruyemişler

Hazırlanışı:

  • Chia tohumlarını bir kaseye alın ve üzerine sütü ekleyin.
  • Bal ve vanilya özütünü ekleyin ve iyice karıştırın.
  • Karışımı en az 30 dakika veya gece yatmadan önce koyup sahura kadar buzdolabında bekletin, böylece chia tohumları sıvıyı emip puding kıvamına gelecektir.
  • Pudingin üzerine isteğe bağlı olarak taze meyveler ve kuruyemişler ekleyerek servis yapın.

Ispanaklı omlet

Malzemeler:

  • 3 adet yumurta
  • 1 bardak ince kıyılmış ıspanak
  • Tuz ve karabiber
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • İsteğe bağlı olarak rendelenmiş kaşar peyniri

Hazırlanışı:

  • Yumurtaları bir kasede çırpın ve tuz, karabiber ekleyin.
  • Zeytinyağını sürüp tavayı ısıtın. Ispanağı soteleyin.
  • Sotelediğiniz ıspanak üzerine çırpılmış yumurtaları ekleyin.
  • Düşük ısıda omleti pişirin. İsteğe bağlı olarak omletin bir yüzüne rendelenmiş peynir serpip, peynir eriyene kadar kapak kapalı pişirin.

Tatlı patates püresi

Malzemeler:

  • 2 büyük tatlı patates
  • 2 yemek kaşığı tereyağı
  • ¼ bardak süt
  • Tuz ve karabiber

Hazırlanışı:

  • Tatlı patatesleri iyice yıkayın, kabuklarını soyun ve küp küp doğrayın.
  • Doğranmış tatlı patatesleri bir tencereye alın, üzerini örtecek kadar su ekleyin ve orta ateşte yumuşayıncaya kadar pişirin.
  • Pişen tatlı patatesleri süzün ve sıcakken bir kaba alın.
  • Tereyağı, süt, tuz, karabiber ekleyin.
  • Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar patatesleri ezin veya bir patates ezici yardımıyla püre haline getirin.
  • Dilediğiniz lezzetin yanında eşlikçi olarak tüketebilirsiniz.

Avokadolu tost

Malzemeler:

  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 olgun avokado
  • 1 adet domates
  • Birkaç dilim peynir
  • Tuz ve karabiber

Hazırlanışı:

  • Ekmek dilimlerini kızartın.
  • Avokadoyu ortadan ikiye kesin, çekirdeğini çıkarın ve iç kısmını bir kaşık yardımıyla kabuğundan ayırıp bir kasede ezin, tuz ve karabiber ekleyin ve iyice karıştırın.
  • Ezilmiş avokadoyu kızarmış ekmek dilimlerinin üzerine sürün.
  • Peynir ve dilimlenmiş domatesleri de ekleyip tavada arkalı-önlü veya tost makinesinde pişirin.
  • Afiyet olsun!

İlginizi çekebilir: Çok kısa zamanda az malzeme ile hazırlayabileceğiniz akşam yemeği tarifleri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale