X

Tırnak yeme alışkanlığının önüne nasıl geçebiliriz?

Hemen hemen herkesin hayatında bir kez tırnak yediği an vardır. Belki sıkıcı bir dersin ortasında, mentorunuzla kariyer değiştirme planları yaparken ya da sevdiğiniz bir korku filminin en korkunç sahnesinde kendinizi tırnağınızı yerken bulabilirsiniz.

Tırnak yeme alışkanlığı sıklıkla çocuklukta başlar. Araştırmalar gösteriyor ki, çocukların %60’ı ve gençlerin de %45’i tırnaklarını yiyor. Birçok yetişkin ve çocuk bunu bilinçsizce yapıyor, çünkü tırnak yemek bir alışkanlığa dönüşmüş durumda. Tırnak yeme problemini, ara sıra ortaya çıkan alışkanlıktan ciddi sağlık problemine doğru sıralayabiliriz.

İlgili yazı: Çocuklarda tırnak yeme davranışı

Neden tırnaklarımızı kemiririz?

İnsanların birçoğu tırnak yeme alışkanlığının nedenini can sıkıntısı ve strese bağlıyorlar.

İnsanların çoğu stres ve can sıkıntısını bu konudaki en önemli 2 unsur olarak görüyor. Bu alışkanlık endişeyi gidermeye yardımcı olup, zihin o anda ilgisini kaybettiğinde vücudun en azından bir bölümünü meşgul ediyor. Hüsran ve yalnızlık da tırnak yeme konusunda diğer duygusal tetikleyiciler olarak görülüyor. Bazı araştırmalar, genlerin de tırnak yeme konusunda belirleyici rol oynadığını belirtiyor. Ellerini sürekli olarak yıkayan ya da zorlayıcı olarak kapının kilidini kontrol eden insanların davranışıyla tırnak yeme davranışı aynı spektrumda bulunuyor.

Tırnaklarını yiyen çocukların birçoğunda aynı zamanda dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu, aksilik hastalığı, ayrılma kaygısı bozukluğu ve yatağını ıslatma problemleri bulunuyor. Düzenli olarak tırnak yeme tırnaklara ciddi zararlar verirken, tırnağı çevreleyen deri kendi kendini yaralamaya benzeyen bir hal alıyor, aynı parmağınızı kestiğinizde olduğu gibi.

Düzenli tırnak yediğinizde karşılaşacağınız problemler

Tırnak yemenin hem fiziksel hem de duygusal sonuçları bulunmaktadır. Düzenli olarak tırnaklarınızı ve üst derinizi yediğinizde parmaklarınız kızarır ve ağrı hissedersiniz. Tırnağınızı çevreleyen deri kanayıp iltihaplanabilir. Bakteri ve virüsler parmaklarınızdan yüzünüze ve dudağınıza geçerek enfeksiyon kapmanıza neden olabilir.

Tırnak yemek dişleriniz için de oldukça zararlıdır. Dişlerinizin formunu bozar ve zayıflatır. Yenmiş tırnaklarınız utanç verici bir görünüme sebebiyet vermektedir. Ayrıca stres ve endişenizi gidermeye de yardımcı olmaz.

Tırnak yeme tedavisi

Birçok genç tırnaklarını yiyerek büyüyor; fakat bu sorunu yaşayan ergenler ve yetişkinler için kanıtlanmış bazı teknikler mevcut:

  • Tırnaklarınıza acı oje sürün. Acı ojenin çirkin tadı sizi tırnaklarınızı yemek konusunda bir kez daha düşündürecektir. Bu tekniği çocuklarınızda da uygulayabilirsiniz.
  • Tırnaklarınızı kısa tutun Böylece yiyebileceğiniz çok fazla tırnak olmayacaktır.
  • Düzenli manikür yaptırın. Eğer tırnaklarınızın güzel görünmesi için para harcarsanız, tırnak yemek konusunda daha az hevesli olursunuz.
Düzenli manikür yaptırarak tırnak yeme alışkanlığınızın önüne geçebilirsiniz.
  • Stresinizi yenmek için alternatif yollar bulmaya çalışın. Yoga, meditasyon, nefes egzersizi yapabilir veya stres topunu deneyebilirsiniz.
  • Bileğinize lastik takın ve canınız her tırnak yemek istediğinde onu çekin.
  • Eğer bu tekniklerden hiçbiri işe yaramadıysa, eldiven veya yara bandı takarak tırnak yemeyi sizin için imkansız hale getirebilirsiniz

Eğer tırnak yeme sorununuz anksiyete ve stresle birlikte devam ediyorsa bir uzmandan yardım almanızı öneririz. Bu önemli psikolojik bir problemin işareti olabilir.

Kaynak:

webmd.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale