X

Terapi odasından romantik ilişkilere dokunan bir bakış  

Açık gönülülükle paylaşmak gerekirse bu yazıya başlamak beni biraz zorladı. Çünkü nereye baksam gördüğüm “Mükemmel ilişki için 7 kural” , “23 adımda ilişkinizde mutluluğu yakalayın”, “Eşinizin sizi sevdiğini anlamanın 92 yolu!”  başlıklı yazılar gözümü korkutmuş, maddeleri toplayınca ortaya çıkan yapılması gerekenler listesinin kabarıklığı ise beni ayrıca yormuştu. Elbette bu ve benzeri yazıların bir kısmının, kaynağını dayandırdığı araştırmalar bulunmakta. Beni düşündüren kısmı ise bu tarz listelere duyulan ihtiyacın varlığı. İlişkilerin devam edebilmesi, ilişkilerde yaşanan sorunlarla başa çıkılabilmesi için çiftlerin bir çıkış yoluna ihtiyaç duymaları veya belirli bir noktada tıkanmaları gayet olağan ve anlaşılabilir; ancak çözümler ‘kuralların, adımların, yolların’ uygulanması kolaylığında olamayabiliyor.

Bir sihirli değneğe sahip olmak birçok meslektaşım ve danışanlarımız açısından rahatlatıcı bir çözüm olabilirdi. Biz maalesef böyle bir değneğe sahip değiliz. Fakat çiftlerin yaşadığı problemlerin çözümüne yönelik benim size söyleyebileceğim öneri, tıpkı bir sihirli değnek dokunuşu hafifliğinde: Konuşmak. Bu kadar basit ve göz önünde oluşu muhtemelen önemini fark etmemize engel oluyor olacak ki; genellikle çalıştığım danışanlarımın yaşadıkları sorunların temelinde yatan şeyin, konuşarak iletişime geçmemek olduğunu söyleyebilirim.

Sağlıklı iletişim nedir?

Sağlıklı iletişim; dolaylı anlatımlardan uzak, direkt ve açık bir şekilde bireyin kendini ifade ettiği iletişim olarak tanımlanır.

Sağlıklı iletişimin kurulmasına engel olan pek çok sebep olabiliyor. Kendimizi de bu sebepler içerisinde rahatlıkla sayabiliriz. Yine de çiftlerin ilişkilerinde yaşadıkları problemler, kişilerin kendilerini ifade etmeyi bırakıp karşı taraftan ‘akıl okuyuculuk’ yapmasını beklemesiyle başlıyor diyebilirim. Bu gerçek dışı beklentinin olmaması dahilinde pasif agresif tutumlar ortaya çıkmakta; konuşulmadan beklentilerin giderilmesini umma noktasında ilişkide agresyon artmakta, bu da kişilere zarar vermeye ve çiftlerin problemler yaşamasına neden olmaktadır. Konuşarak kendilerini ifade etmeyen çiftler sorun yaşamakta, sorun yaşayan çiftlerin yaşadıkları gerilim ise paylaşımlarını azaltmaktadır. Çiftler arasında açılan uçurum ancak konuşarak, açık bir iletişim ile kapanabilecektir.

İlgili yazı: Mutlu ilişkiye giden yol, fikir ayrılıklarında sağlıklı bir iletişim kurmaktan geçiyor

Sağlıklı iletişim; direkt ve açık bir şekilde bireyin kendini ifade ettiği iletişimdir. Mutlu bir ilişki için sağlıklı iletişim gereklidir.

İyi ve sağlıklı bir ilişki için; sevgi, saygı ve güven kadar anlamaya ve anlatmaya açık bir iletişim de gereklidir. Aslında sevgi, saygı ve güven ihtiyaçları da açık bir iletişimle çok daha rahat giderilmektedir. Sağlıklı iletişim sayesinde; kendi içsel deneyimlerini dile getirmenin, karşı taraftan direkt ve açık bir mesaj almanın ve rahatsızlık duyulan noktalarda iletişim içinde kalarak problem çözümüne odaklanmanın temel ihtiyaçların karşılanmasında da ne denli büyük önem taşıdığını, çiftlerin görme şansı olacaktır.

Sağlıksız iletişim yollarından kaçının

İlişkide ayakta kalmak için seçilen sağlıksız iletişim yolları, (suçlama, alttan alma, duyguları görmezden gelip aşırı mantığa bürüme, herkese ve duruma alakasız olma gibi) kişinin ya kendini ya karşı tarafı ya da durumu yok saymasını gerektirmektedir. En işlevseli hem kendi deneyimimizi, hem partnerimizin deneyimini hem de durum ve bağlamın gerçekliğini yok saymadan ilişkinin içinde kalabilmektir.

Bugün çift meselelerinin hayatımızda bu kadar önemli olmasının en büyük sebebi; insanın sistemini harekete geçiren, destek sağlayan, yaşam enerjisi veren, ihtiyaçları karşılayan aslında çok kıymetli deneyimleri içeriyor olmasıdır. Sadece daha iyi bir iletişim yoluyla ilişkinin keyfini çıkarmak, inanın hiç de zor değil!         

Dilan Üzgün: İzmir Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nü yüksek onur derecesi ile bitirdikten sonra aynı üniversitede Aile Danışmanlığı eğitim programını tamamladı ve “aile danışmanı unvanını kazandı. Şu anda Ege Üniversitesi Madde Bağımlılığı Yüksek Lisans programında tez aşamasındadır. Akademik eğitimlerinin yanı sıra MMPI, WISC-R gibi psikolojik değerlendirme ve “Kanser Hastalarında Psikoterapi Uygulamaları” eğitimlerini aldı. Çalışmalarında Şema Terapi, Sanat Terapisi, Bilişsel Davranışçı Terapi yaklaşımını kullanmaktadır. Halen İzmir Terra Psikolojik Danışmanlık Merkezi’nde yetişkin, çift ve ailelere danışmanlık hizmeti vermektedir. Türk Psikologlar Derneği üyesidir.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit

Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale