X

Teknoloji çağında multitasking bizi nasıl etkiliyor?

Bilim insanları bir süredir teknolojinin gelişimiyle birlikte elektronik cihazların hayatımıza daha çok soktuğu “multitasking” yani aynı anda birden fazla işle meşgul olma kavramının etkilerini araştırıyor. Araba kullanırken cep telefonuyla konuşmak, bir şeyler okurken mesaj yazmak, bilgisayarda çalışırken bir konuşmayı dinlemek ve aynı zamanda not almaya çalışmak günlük hayatımızdaki multitasking örneklerinden sadece birkaçı.

21’inci yüzyılın teknolojik nimetlerinin yarattığı bu durumun maalesef ağır bir bedeli de var. Üstelik tüm bunlar günlük davranış hafızamıza kazındığı için yaşanmaya devam edecek. Şimdi asıl soru şu: Bu negatif etkileri azaltmanın bir yolu var mı?

İlgili yazı: ”Multitasking” sorunsalı: Çoklu medya kullanımının beyin fonksiyonları üzerindeki etkileri

Nörobilimci Adam Gazzaley ve psikolog Larry RosenThe Distracted Mind” isimli kitaplarında, ilkel beyinlerimizin neden “multitasking” ve teknoloji temelli modern dünyanın karmaşası için yaratılmadığını anlatıyorlar. Yazarlar ayrıca yüksek teknolojinin hakim olduğu günümüzde, teknolojiden vazgeçmeden nasıl akıllıca yaşayabileceğimize dair öneriler sunuluyor. Beyinlerimizi çok farklı şekillerde değiştirebileceğimizi söyleyen yazarlar, ayrıca teknolojik aletlerimizden vazgeçmeden bunları nasıl daha dengeli ve stratejik bir şekilde kullanabileceğimizi anlatıyor.

Örneğin, siber dünyaya erişimimizi planlayarak ve her zaman çevrimiçi olmanın yarattığı anksiyeteyi kabullenerek davranışsal ve bilişsel performansımızı geliştirebilir, dikkat dağınıklığının etkilerini azaltabiliriz.

İlgili yazı: Günlük işlerinizi strese girmeden bitirmenin 10 yolu

Birçok araştırma, normal şartlar altında optimum davranış performansı için bir kişinin belirli bir zamanda tek bir aksiyonu gerçekleştirebileceğini söylüyor. Etkileyici sistemin kısıtlamalarından kaynaklanan bazı engellemeler yüzünden, aksiyon seçimi sırasında “fonksiyonel bir darboğaz” yaşanıyor. Yani, aslında birçok şeyi yapmaya çalıştığınız sırada fonksiyonel bir kısıtlama durumu oluşuyor ve aksiyon seçimi yapıyorsunuz, bir sonraki hareketinizin ne olacağına karar veriyorsunuz. Aksiyon seçimi algı analizi ile motor programlama arasındaki bir noktayı işleme sürecidir. Yani algılama ile aksiyon döngüsü arasında geçen zamandır.

İlgili yazı: Dikkat bozukluğu ile başa çıkmayı kolaylaştıracak tüyolar

2016 yılında Morsella ve Walker tarafından yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre sıradan bir davranışın alışkanlık haline gelmesi için söz konusu davranışın “entegre” edilmesi gerekiyor. Yani bilinci oluşturan aksiyon bağlantılı tüm bilgileri etkilemesi gerekiyor. Birçok aksiyon sistemi, özellikle de kas-iskelet sistemi, tüm bilinç alanının bileşenlerinden etkilenir. Böylesi bir fonksiyonel yapıda, darboğaz nedeniyle aksiyon seçiminin sadece sıralı olarak ortaya çıkabilir. Üstelik bu, belirli bir zaman aralığında gerçekleşebilir. İşte bu sebeple bilinçli aksiyon seçimi yapmak isteyen bir kişi, belirli zamanda sadece tek bir şeye karar verebilir.

Kaynaklar:
Psychology Today
Animal Studies Repository

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale