X

Tatlı patates tarifleri: Sağlıklı ve lezzetli tatlı patates nasıl pişirilir?

Eski yıllarda, Amerikan filmlerinde kurulan Noel sofralarında görmeye aşina olduğumuz tatlı patates, artık yavaş yavaş mutfaklarımızda yerini almaya başladı. 7’den 70’e herkesin bayıldığı ve önüne konulduğu zaman neredeyse hiçbir zaman geri çevirmediği sebzelerden biri olan, kızartması, haşlanmış hali, sulu yemekleri, hatta tatlıları ayrı ayrı güzel olan bu sebzeyle yapılabilecek harika tatlı patates tarifleri bulunuyor.

Karakteristik tadı ve besleyici içeriği ile sağlıklı beslenme kaygısı olanlara mutlaka önerilen bu sebze ile hazırlayabileceğiniz enfes tarifleri sizler için bir araya getirdik:

Fırında tatlı patates casserole tarifi

Malzemeler:

– 1 kilogram tatlı patates (küp küp doğranmış)
– 2 yumurta
– 2 tatlı kaçığı tereyağı
– ¼ su bardağı akçaağaç şurubu ya da agave şurubu
– ¼ su bardağı krema
– 1/3 su bardağı süt
– 1/2 çay kaşığı vanilya özütü
– 1/2 çay kaşığı tuz
– 1 tutam baharat çeşnisi

Üstü için:
– 1/2 su bardağı kavrulmuş tuzlu fıstık
– 1/2 su bardağı esmer şeker
– 1/3 su bardağı un
– ¼ su bardağı eritilmiş tereyağı

Hazırlanışı:

Hazırlama süresi: 15 dk, pişirme süresi: 30 dk

  • Yemeğinizi hazırlamaya başlamadan önce fırınınızı 175 dereceye ayarlayıp ısıtmaya başlayın.
  • Kabuğunu soyup küp küp doğradığınız tatlı patatesleri içine, tuz ekleyerek 10 dakika boyunca suda haşlayın. Haşlama işlemi bittikten sonra üzerine tereyağını ekleyip iyice karıştırın.
  • Başka bir kapta yumurtaları, kremayı, şurubu, vanilyayı, baharatları ve sütü homojen hale gelinceye dek çırparak karıştırın.
  • Bir sonraki adımda tatlı patatesleri bu karışıma iyice bulayarak fırın kabına alın.
  • Tatlı patatesleri bir fırın kabına alın. Üstüne, derin bir kapta karıştırdığınız fıstık, tereyağı, un ve esmer şekerden oluşan krokana benzer karışımı dökün ve fırında üstü kızarana kadar 30 dakika kadar pişirin.

Tatlı patatesli sağlıklı kumpir tarifi

Malzemeler: 

– 2 adet orta boy tatlı patates
– 2 yemek kaşığı zeytinyağı
– Tuz, karabiber ve dilediğiniz baharatlar

Üzeri için: 
– 3 yemek kaşığı süzme yoğurt
– 1 yemek kaşığı labne
– 1 diş sarımsak
– 7-8 adet siyah zeytin (çekirdeği çıkarılmış ve dilimlenmiş)
– 6 adet cherry domates
– Bir tutam maydanoz

Hazırlanışı: 

Hazırlama süresi: 20 dk, pişirme süresi: 30 dk

  • Tatlı patatesleri uzunlamasına ortadan ikiye keserek yağlı kağıt serdiğiniz fırın tepsisine yerleştirin ve üzerlerine fırçayla zeytinyağını sürün.
  • Tuz, karabiber ve diğer baharatları da ekledikten sonra 180 derece önceden ısıttığınız fırına yerleştirin ve 30 dakika kadar pişirin.
  • Tatlı patatesler fırında pişerken iç malzemesini hazırlayın. Süzme yoğurdu, labneyi ve ezilmiş sarımsağı bir kasede karıştırın.  Cherry domatesleri ortadan ikiye kesin. 
  • Fırından çıkardığınız tatlı patatesleri 10 dakika kadar dinlendirdikten sonra üzerine yoğurtlu karışımı sürün ve domatesi, zeytini, maydanozu üzerine yerleştirin. İç malzemesini dilediğiniz şekilde farklılaştırabilirsiniz. Sağlıklı kumpiriniz hazır! Afiyet olsun.

Tatlı patatesli mercimek çorbası tarifi

Malzemeler:

– 2 adet büyük tatlı patates
– 3 adet havuç
– 1 büyük soğan
– 1/2 su bardağı kırmızı mercimek
– 1/4 su bardağı tereyağı
– 1 adet soyulmuş elma
– 1/2 çay kaşığı toz zencefil
– 4 su bardağı sebze suyu
– 1’er çay kaşığı tuz, karabiber ve kırmızı biber

Hazırlanışı:

Hazırlama süresi: 20 dk, pişirme süresi: 50 dk

  • Tereyağını geniş bir tencerede eritin. Ardından tatlı patates, soğan, elma ve havuçlarınızı bu tencerede, tatları karışana dek iyice kavurun.
  • Başka bir tencerede, mercimekleri; zencefil ve baharatlarla sebze suyunun içinde haşlayın. Karışım kaynadıktan sonra içine kavurduğunuz sebzeleri ekleyin.
  • Tenceredeki karışımı blenderda iyice öğütün ve dilediğiniz baharatlarla tatlandırın.

Tatlı patatesli turta tarifi

Malzemeler:
– 1 adet çiğ tart tabanı
– 2 su bardağı pişmiş ve rendelenmiş tatlı patates
– 2 yemek kaşığı oda sıcaklığında tereyağı

– 2 yumurta
– 1 su bardağı toz şeker
– 1 yemek kaşığı un
– 1/2 çay kaşığı tuz
– 1/2 su bardağı süt kreması
– 1/4 çay kaşığı kabartma tozu
– Dilediğiniz kadar vanilya özü

Hazırlanışı:

Hazırlama süresi: 20 dk, pişirme süresi: 70 dk

  • Fırınınızı 175 derecede önceden ısıtın.
  • Bir kapta çırpılmış yumurta, rendelenmiş tatlı patates ve tereyağını iyice karıştırın. Ardından bu karışımı şeker, un ve vanilya ile buluşturup orta ateşte, dibinin tutmaması için karıştırarak iyice pişirin.
  • Tatlı patates karışımına kabartma tozu ve süt kremasını ekleyin ve karışımın son hali ile tart tabanını doldurup yaklaşık 70 dakika boyunca fırında pişirin.

İlginizi çekebilir: Tatlı patatesten enerji ve protein deposu fit tatlı tarifi

Kaynak: Allreceipes.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale