X

Tatlı krizini aşmanız mümkün: Tatlı krizi yaşamanızın ardındaki 10 olası neden

Kadın danışanlarımın çoğu “Şu tatlı ile aramı açabilsem, yemek fazla yemiyorum aslında” diye haykırıyor. Belki de sorun yemeği gereğinden az yemenizdir kim bilir. Tatlı krizleri uzun dönem sürdüğü takdirde hızla kilo alımına ve beraberinde birtakım sağlık problemlerine yol açabilir.

Tatlı krizi bu canım, olur öyle…” demeden önce neden tatlı krizi yaşanır buna bakmak gerekiyor.

Sebepleri aslında oldukça fazla olabiliyor;

  • Tek başına gerçek bir kan şekeri düşmesi, yani hipoglisemi olabilir; bir sağlık problemidir ve kişi eğer düzensiz ve eksik beslenirse bunu yaşaması olasıdır.
  • Duygu durumları, üzüntü, stres, depresyon gibi sebepler anlık mutluluk ihtiyacıyla tatlıya düşkünlük yaratır.
  • 6 ayda bir kan tahlili yaptırılmasını, özellikle vitamin, mineral eksiklikleri çok sık yaşayan bireylere öneriyorum, çünkü bu eksiklikler, örneğin demir eksikliği tatlı krizlerini artırır. Demirin menstrüasyon döngüsünden kaynaklı en çok kadınlarda eksikliği görülür.
  • Kadınlarda görülen polikistik over sendromuna çoğu zaman insülin direnci de eşlik ettiğinden tatlı krizlerini yine kadınlar çok yaşarlar.
  • Havaların soğuması ile vücudumuz ısısını sabit tutmak için biraz daha enerjiye ihtiyaç duyar. Bu enerjiyi de şekerli yiyeceklerden almak ister.
  • Yanlış beslenme alışkanlıkları, yani fazlaca rafine şeker içeren besinleri sık sık tüketmek kan şekerimizde ani dalgalanmalara neden olur, kan şekerimiz bu besinleri tükettikten sonra hızla yükselir, sonrasında hızla düşmeye başlar ve bu düşüş bize kendimizi iyi hissettirmez ve yeniden şekerli besinlere yöneliriz.
  • Günümüzün karbonhidratları kötüleyen beslenme anlatımları yüzünden insanlar ana öğünlerinde sağlıklı karbonhidratlardan eksik beslenmeye başladılar. Fakat bu eksiklik gün içinde tatlı krizleri ile tamamlanmaya ve hatta daha fazla miktarda tüketilerek dengenin bozulmasına neden oluyor.
  • Gereksiz vitamin kullanımı da iştah artışına eşlik eden tatlı krizlerine neden olabilir.
  • Günlük su tüketimi kg başına 30 ml olmalıdır. Bunun altında kalındığında vücut, suyu yiyeceklerden aramaya başlar.
  • Günlük en az 6 saat olacak şekilde kaliteli bir uyku düzeniniz olsun. Yetersiz uyku, vücudu enerjisiz bırakır ve enerji arayışı başlar ve vücut ilk olarak tatlı içeriği yüksek olan besinlere yönelir.

Tatlı krizlerini iyi yönetebilmek için bu nedenleri öncelikle kontrol etmelisiniz. Buradaki eksiklikleri tamamlamak sizi tatlı krizlerinden özgürleştirip rahat bir sağlıklı beslenmeye geçmenizi sağlayacaktır.

İlginizi çekebilir: En sağlıklı beslenme şekli: Glisemik indekse dikkat

Dyt. Buket Koçoğlu: Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden şeref öğrencisi olarak mezun oldum. O günden bu güne sofralara olabildiğince dokunmaya çalışıyorum. Beslenmede herkes için aynı doğruların olmadığına inananlardanım. Beslenme bir derya ve parmak iziniz gibi size özel... Hayatlarınıza bu denli özel bir alandan dokunup değiştirebilmek benim için çok değerli... Her yeni hayat yeni bir macera; yeter ki siz de bu işin sağlığınız için ne kadar önemli olduğu bilincine ve en önemlisi bu vücuttan başka gidecek yeriniz olmadığının farkına varın... Benimle bu muhteşem keşif sürecine var mısınız?

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale