X

Tatil dönemini daha farkında ve anda yaşayarak geçirmenin 4 yolu

Temmuz ayına girmişken sene boyunca, hatta iki seneden beri beklenen tatil planları gerçekleşmeye başladı. Biliyorum ki iki yıldır bu kadar serbest bir yaz geçirmedin. O yüzden bol bol sosyalleşme peşindesin. Ofisten arkadaşlarınla buluşmaya, aile görüşmesinden tatile hızlı geçişler yaparken durup dinlenmeyi atlayabilirsin. Kendine zaman ayırmayı ihmal ettikçe ve odağını hep dışarı çevirdikçe farkında olmadan fiziken ve zihnen yorulabilirsin.

Tatil dönemini daha farkında ve anda yaşayarak geçirmen için farklı yollar derledim…

1. Evde kalabalık ortamdayken

Belki ailenle yazlıktasın, belki arkadaşlarınla ortak tatil evinde kalıyorsunuz. Evde bir şekilde kalabalık ortamdaysan sürekli iletişimde olmak, aktiviteleri birlikte yapmak keyifli olduğu kadar, dengesi bozulduğunda yorucu hale gelebilir. Kendine gün içinde özel zamanlar yaratarak dengeni bulabilirsin. 5 dakika da olsa tek başına oturmak, bahçede kitabını okumak, meditasyon yapmak, müzik dinlemek sana destek olacaktır. Bunun için gün içinde belirli bir zaman seçebilir (yemek öncesi/sonrası, erken kalktığında, akşam yatmadan vb.) ve ev halkının seni bu süre boyunca rahatsız etmemesi konusunda ricada bulunabilirsin.

2. Dışarıda kalabalık ortamdayken

Belki sahilde, belki pikniktesiniz. Denize birlikte giriyor, yemeği beraber hazırlıyorken ara verip kendine zaman ayırabilirsin. Bu molada tek başına yüzerek dikkatini sadece denize ve deniz yüzeyindeki ışık dansına getirebilir, tek başına kısa bir yürüyüş yaparak doğayı keşfedebilir, nefes egzersiziyle temiz havanın seni dinginleştirmesine alan açabilirsin.

3. Buluşmalarının arasında

Yazın tadını çıkarayım derken bir plandan ötekine mi koşuyorsun? Bunların arasında bir boşluk yaratarak ajandanı gözden geçir. Hepsini gerçekten aynı gün yapman gerekiyor mu, yoksa başka güne aktarıp biraz dinlenebilir misin? Gerçekten o buluşmaya gitmek istiyor musun, yoksa ayıp olmasın diye zoraki mi katılacaksın? Bu şekilde gününü ne ile doldurduğuna farkındalığını getir. Buluşmaların sonrasında o kişilerle, o aktiviteleri yaparken eğlendin mi, nasıl hissediyorsun gibi sende yarattığı hislere dikkatini getirerek sana iyi gelip gelmediğini gözlemle.

4. Tüm bu molalarda katıl: Mindfulness Temelli Yoga ve Meditasyon-Temmuz Programı

Yaz tatilinde de olsan başkalarına zaman ayırırken kendine de ayırmayı unutma. Yaz modunda olanlar için çok uygun online bir program hazırladım. Her hafta bir saatlik mindfulness temelli yoga dersimiz ve yarım saatlik meditasyon dersimiz olacak. Dört hafta boyunca birlikte pratik yapacağız. Eğer planın çıkarsa üzülmene de gerek yok! Derslerin kaydı bir hafta boyunca aktif kalacak. İster ders telafisi için ister hafta boyunca verdiğin molalarda tekrar etmek için defalarca izleyebileceksin. Böylece tatilinin içinde kolaylıkla kendine özel zaman yaratabileceksin. Tatilde de olsan mindfulness’ı pratik ederek yaz dönemini daha farkında ve anda yaşayarak geçirebilirsin.

Mindfulness Temelli Yoga ve Meditasyon-Temmuz Programı Detayları

Aylık Program: 13 Temmuz-4 Ağustos (Zoom)
Her Çarşamba 07:00-08:00: Mindfulness Temelli Yoga Dersi
Her Perşembe 20:30-21:00: Mindfulness Meditasyonu
Mindfulness Temelli Yoga Dersi: Sakin yoga akışları ve yin yoga pozları ile birlikte; mindful olma halini destekleyecek nefes ve meditasyon çalışmalarını içerir.
Mindfulness Meditasyonu: Kolay/kısa esneme hareketleri ve çeşitli mindfulness meditasyonlarını içerir.
Erken Kayıt Avantajı: 7 Temmuz Perşembe’ye kadar

Detaylı bilgi ve kayıt için @sibelsibel Instagram hesabımdan mesaj at.

Keyifli ve kendine de zaman ayırabildiğin bir tatil dönemi dilerim!

İlginizi çekebilir: Hayatını nasıl yaşayacağını seçebilirsin: Seçimlerin gücü

Sibel Okan - moment by Sibel: Merhaba ben Sibel. Boğaziçi Üniversitesi Kimya Mühendisliği bölümü mezunuyum. Daha önce özel sektörde pazarlama alanında çalıştım. Mühendislik eğitiminin bana katmış olduğu analitik düşünce yapısı ve süreç yönetimi bilgisinin yanı sıra, Hamburg'da 5 ay boyunca yaşama fırsatı bulduğum Erasmus programı ve yelkencilik deneyimi okulumun bana verdiği en keyifli hediyeler. Üniversite hayatından özel sektördeki iş hayatına geçtiğim ilk yıllarda, mutluluğu arama yolunda tanıştığım enerji dengeleme deneyimi, farkındalığımın artmasına ve içimdeki yaratma gücünü daha derinden tanımama vesile oldu. Çıktığım bu yoldaki tüm deneyimlerimde ortak öğreti "anda yaşamak" oldu. Daha mutlu bir Sibel'e dönüşmek için anda yaşamanın yollarını keşfederken edindiğim bilgileri olabildiğince çok kişiyle paylaşarak herkesin kendi yaşamına uygulayabileceğini göstermek ve ilham olmak isteğiyle farklı bir yolda ilerlemeye karar verdim. Mindfulness temelli yoga ve meditasyon eğitmeni, mindfulness koçu olarak; tüm servislerimi tek bir çatı altında topladığım moment by Sibel markamla anda yaşamak için farklı yollar keşfetmenize alan açıyorum!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale