X

SUP yoga nedir, faydaları nelerdir?

Yoga pratiği, aynı anda hem zihnimizi hem de bedenimizi keşfetmemize fırsat tanıyor. Bu pratik, dinginliğin ve akışkanlığın bir arada olduğu su ile birleştirildiği zaman daha da etkili oluyor. Su vücudu sarmalayıp huzur verirken asanalarla da zihin ve beden arasındaki bağ güçleniyor. Suyun ve yoganın birleştirildiği bu aktiviteye SUP yoga deniyor. Bu yazımızda, kendinizi tazeleyici bir rahatlama dalgasına kaptıracağınız SUP yoganın tüm detaylarını kaleme aldık.

SUP yoga nedir?

Stand up paddle board olarak da bilinen SUP yoga, paddle board üzerinde çeşitli asana hareketlerinin gerçekleştirildiği pratik anlamına geliyor. Bu pratik esnasında geleneksel yoga pozları suyun üzerinde duran bir paddle boardda gerçekleştiriliyor. Denge becerisini geleneksel yogadan daha çok geliştiren bu pratik, beden-zihin uyumunu baz alan bir felsefeye dayanıyor.

2000’li yıllarda Hawaii’de ortaya atılan SUP yoga, sörfçü Laird Hamilton ve Dave Kalama sayesinde popülerleşti. Bu pratik, temelde hatha yoga ve vinyasa yoga akışlarının birleşimi olup diğer türlere göre daha dikkatli ve yavaş uygulanış gerektiriyor. Bir başka deyişle, suyun hareketine uyumlanarak bu pratiği gerçekleştirmek büyük bir önem taşıyor.

SUP yoga, karada yapılan yogalardan çevresel faktörlerden ötürü ayrılıyor. Bu pratik boyunca rüzgara, dalgalara ve diğer doğal hareketlenmelere dikkat etmek gerekiyor. Bu dikkat sayesinde bireyin dış elementlere karşı dikkati ve ilgisi artıyor.

SUP yoganın faydaları nelerdir?

SUP yoga, insan bedeni içindeki bağlantıya güç verirken aynı zamanda doğayla da derin bir bağ kurulmasını sağlıyor. Ayrıca, bu pratik esnasında su üzerinde denge kuruluyor ve bu sayede vücudun her noktası aktif bir şekilde çalışıyor. Kısacası, bu aktiviteyle birlikte gerekli günlük hareket miktarı tamamlanabiliyor. Kasları güçlendirmeye ek olarak, esneklik artırılıyor ve genel fiziksel kondisyon iyileştiriliyor.

Bedeni fazlasıyla geliştiren SUP yoga, suyun doğal ritmini ve sakinleştirici etkisini barındırdığı için farkındalığı ve meditasyon pratiğini de artırıyor. Denge, koordinasyon ve reflekslere kadar uzanan bu pratik, zihinsel dinginliği açığa çıkarıyor. Bunlara ek olarak, bu yoga türüyle stres seviyesi azaltılabiliyor ve kaygıların önüne geçiliyor.

SUP yoga nasıl yapılır?

Akışta kalmaya yardımcı olan SUP yoga için ilk olarak uygun bir lokasyon seçilmesi gerekiyor. Türkiye’de Bodrum, Fethiye ve Çeşme gibi yazlık yerler bu aktivite için sık sık tercih ediliyor. Lokasyon seçiminden sonra da malzemelerin hazırlanması önem taşıyor. Bu pratik için bir paddle board setine ihtiyaç duyuluyor. Malzemeler tamamladıktan sonra ise pratiğin su içinde gerçekleştirilebileceği uygun bir alana geçiliyor ve kürekler paddle boardun üstüne bırakılıyor.

Konumlanma aşamasından sonra, hafif ısınma hareketleri ile bu pratiğe başlanıyor. Isınma esnasında gövde dönüşleri, omuz dairesi ve boyun esnetme gibi hareketler yapılıyor. Vücut aktiviteye ısındırıldıktan sonra da basit asanalarla yola devam ediliyor. Bu asanalar arasında dağ duruşu, üçgen pozu, yarım ileri bükülme gibi hareketler bulunuyor. Bu temel pozlar arasında denge sağlanarak geçiş yapıldığı zaman pratik bir anlam kazanıyor. Asanalar uygulanırken düzenli ve derin nefesler alınması da büyük bir önem taşıyor. Kısacası, karada yapılan geleneksel yogadaki pozisyonlar su üzerinde dikkatli ve dengeyi bozmadan gerçekleştiriliyor.

Doğayla derin bir bağ kurmak isteyen bireyler için çok uygun olan bu pratik, güneşin doğuşu veya batışı esnasında uygulandığı zaman daha zengin bir hale bürünüyor. Eğer SUP yoga yaparak doğanın iyileştirici gücünden yararlanmak istiyorsanız aşağıdaki videodan yararlanabilirsiniz. Bu video aracılığıyla pratik esnasında uygulayabileceğiniz asanaların öğrenebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Kürek sörfü nedir, nasıl yapılır?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale