dummy

Suçluluk duygusu ile barışıp hatalardan ders çıkarın

Suçluluk duygusu ile barışıp hatalardan ders çıkarın

Yeteri kadar emek vermedim mi? Gereken ilgiyi göstermedim mi? Acaba davranışım yanlış mı anlaşıldı? O durumla ilgili şöyle yapmasaydım da böyle mi yapsaydım?
 
Bir iş yolunda gitmediğinde, bir ilişki iyi bir şekilde sürmediğinde veya herhangi bir süreç olumsuz sonuçlandığında kişinin aklından buna benzer düşünceler geçebilir.
 
Bu düşüncelerin kişide yarattığı duygu suçluluk duygusudur. Suçluluk duygusu öyle büyüktür ki insanın zihninde durmadan dönen düşünceler halini alır ve ruhu yıpratıp, bedeni yorar. 

dummydummy

Kendisiyle ilgili olumsuz inançları (kusurluyum, yetersizim) olan kişi her olumsuz sonuçlanan olaydan kendisini sorumlu tutar. Suçluluk duygusunu çok sık yaşayan kişilerin en sık yaptığı düşünce hatası; yaşanan tüm olumsuz olayların etkisinin çok büyük olduğuna inanmasıdır. Suçluluk psikolojisinde olan kişi isterse küçücük bir şeyden bile kendisini suçlayacak bir şey bulabilir. Hem yaptıkları için, hem yapmadıkları için…

Suçluluk duygusu ile barışıp hatalardan ders çıkarınSuçluluk duygusu ile barışıp hatalardan ders çıkarın
 
Her insan hata yapar, her sorumluluk sahibi insan yaşanan olumsuzluktan sonra süreci gözden geçirip “Başka türlü davransaydım nasıl olurdu acaba?” diyebilir. Ancak bunun ne sıklıkta olduğu ve kişinin duygularının ne kadar yoğun olduğu önemlidir.
 
Yaşanan her olayın ardından kişi kendisini suçluyorsa, kişide bazı düşünce hataları var demektir.
 
Bu düşünce hatalarını yeniden yapılandırmak için onların yerine daha onarıcı, gerçek ve yapıcı düşünceleri koymak gerekir. Şöyle ki:

  • Yaşanan her olayda pek çok farklı dışsal dinamik vardır (diğer kişilerin olay üzerindeki etkileri, içinde bulunulan koşullar, etkiye-tepki durumu gibi). Dolayısıyla her sonuç sadece sizin yaptıklarınızla ilgili olamaz. 
  • Bu denli dışsal faktör söz konusu iken, bir olayın tek belirleyicisi siz olamazsınız. Kendi davranışlarınıza böyle bir güç atfetmeyin.
  • İnsanların bir olayla ilgili ne düşündükleri ve nasıl bir değerlendirme yaptıkları sizinle değil, kendi yorumlamaları ile ilgilidir. Siz kendi söylediklerinizden sorumlusunuz, karşınızdakinin anladığından değil. Fazla empati kurmak durumu doğru değerlendirmenizi olumsuz yönde etkileyebilir. 
  • Herkes zaman zaman kendisini suçlu hissedeceği durumların içinde bulabilir. Önemli olan niyettir. Niyet iyi olduktan sonra sorunlar da daha kolay çözülür. 
  • Bizim dışımızdaki nedenlerden dolayı sonuç da pek çok zaman kontrolümüz dışındadır. Kontrolünüz dışında olan bir şey için bu kadar yıpratmayın kendinizi. 

Son olarak ve bana göre en önemli olan kısım ise; şayet bir durum size suçluluk hissettiriyorsa oradan ne öğreneceğinize bakabilirsiniz. Hata yapmak insana mahsustur. Yapılan her hata kişiyi daha doğru yapmaya yöneltir. Ortada bir suçluluk duygusu varsa bunu fırsata dönüştürüp kişisel gelişiminiz için araç olarak kullanın. 
 
Sevgiyle kalın…
 
 
İlginizi çekebilir: Çocuk kadar aileyi de etkileyen süreç: Sınav kaygısı

Uzman Klinik Psikolog Romina Kuyumcuoğlu: Romina Kuyumcuoğlu // Uzman Klinik Psikolog - Haliç Üniversitesi Psikoloji lisans eğitiminin ardından aynı üniversitede Klinik (Uygulamalı) Psikoloji yüksek lisansı yaparak uzmanlık eğitimini tamamladı. Akademik eğitimlerin yanı sıra çeşitli kurum ve enstitülerden mesleki eğitimler aldı. Bunlar arasında Bilişsel Davranışçı Terapi, Aile ve Çift Terapisi eğitimleri bulunmakta. Kuyumcuoğlu, bireysel psikoterapilerin yanı sıra çeşitli grup çalışmalarında yardımcı terapistlik yapmaktadır. Türk Psikologlar Derneği üyesidir. http://www.rominakuyumcuoglu.com/

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp