X

Şubat 2016 koşu etkinlikleri rehberi

Sevgili Uplifers okuyucuları, zaman çok çabuk geçiyor, Şubat ayı neredeyse başlıyor. Koşu antrenmanlarınızı düzenli yapıyorsunuz diye ümit ediyorum. Tabii ki havalar biraz soğuk ama kat kat giyindiğiniz zaman soğuk sizi pek etkilemeyecektir. Ve unutmayın “Yazın arzuladığınız vücudu kışın yaparsınız!” Güzel günler gelip yarışlar başladığı zaman hazır olmak için antrenmanları şimdi yapmanız gerekiyor.

Şubat ayında güzel, eğlenceli ve değişik yarışlar bizi bekliyor. Aşağıda İstanbul’da ve Türkiye’de düzenlenecek yarışları bulabilirsiniz.

5 Şubat Cuma – 6 Şubat Cumartesi

Winter O Cup

Tarih: 5 – 6 Şubat 2016

Son kayıt tarihi: 3 Şubat 2016

Tür: Oryantiring

Mesafe: Orta mesafe, kısa mesafe, Skor-O

Katılım ücreti: Tüm yarışlar: 75 TL
Tüm yarışlar ve antrenmanlar: 150 TL

Yarışın yapılacağı yer: 5 Şubat Valide Bendi Orta Mesafe, 6 Şubat Florya Kısa Mesafe, 6 Şubat Sultanahmet Gece Skor-O

Başlangıç saati: 5 Şubat Cuma saat 10:30 Valide Bendi, 6 Şubat Cumartesi 10:30 Florya

Oryantiring

Kayıt içinhttp://www.winterocup.com/

Oryantiring nedir? Harita ve pusula ile hedef bulmaya çalışıyorsunuz. Oryantiring çok faydalı bir spor olup her şeyden önce mükemmel bir interval kardiyo antrenmanıdır. Oryantiring aynı zamanda beyni güçlendirmek için de birebirdir. Oryantiring hakkındaki detaylı bilgiye önceki yazımda ulaşabilirsiniz. (https://www.uplifers.com/oryantiring-bir-tur-hazine-avi/ )

Winter Orienteering Cup esnasında 3 yarış yer alacak; (5 ve 6 Şubat) ama onun dışında oryantiring antrenmanları düzenlecek. Bu organizasyon oryantiring öğrenmek için veya teknik bilginizi geliştirmek için çok güzel bir fırsattır. Farklı zamanlarda antrenmanlar olacak: Salı 2 Şubat Salı Belgrad Ormanı’nda Geyik Çiftliği’nde, 3 Şubat Çarşamba Özgürlük Parkı ve Kadıköy’de, 4 Şubat Perşembe Ayvat Bendi’nde Belgrad Ormanında, 5 Şubat Cuma Valide Bend Belgrad Ormanı Valide Bendi’nde ve Pazar 7 Şubat Belgrad Ormanı Kurtkemeri’nde antrenmanlara katılabilirsiniz.

6 Şubat Cumartesi

Adım Adım Koşu

Tarih: 6 Şubat 2016

Son kayıt tarihi: 6 Şubat 2016

Tür: Koşu

Mesafe: 6 km.

Katılım ücreti: Ücretsiz

Yarışın yapılacağı yer: Belgrad Ormanı Neşet Suyu Parkuru, İstanbul

Başlangıç saati: 08:30

Kayıt içinwww.aakosu.org

Her ayın ilk cumartesi günü Adım Adım koşusu organizasyonu düzenleniyor. Yarışların tadına bakmak için Adım Adım Koşu çok uygun bir koşudur, çünkü katılımcılar daha çok zevk için koşuyor. Koşmak; arkadaşlarınızla beraber eğlenmek ve güzel zaman geçirmek için oldukça iyi bir bahanedir. Ayrıca organizasyonun ücretsiz bir etkinlik olması da ilgiyi artırıyor. Siz de www.aakosu.org web adresinden hemen kayıt yapıp göğüs numarası basabilir ve bu eğlenceye ortak olabilirsiniz.

7 Şubat Pazar

5. Çekmeköy Mud Challenge

Tarih: 7 Şubat 2016

Son kayıt tarihi: 7 Şubat 2016

Tür: patika koşusu

Mesafe: 15 km, 30 km ve 50 km

Katılım ücreti: 50 TL

Yarışın yapılacağı yer: Taşdelen Mesire Yeri, Çekmeköy, İstanbul

Başlangıç saati: 09:00

Kayıt: www.teamultratrailrunner.com

17 Ocak Pazar günü 2016’da “Çekmeköy Yarışları”nın ilki düzenlendi. 7 Şubat Pazar günü ise ikinci düzenlenecek. Altı senedir bu yarışları Bakiye Abla düzenliyordu.

İlgili yazı: Türkiye’nin ilk kadın ultra maraton koşucusu Bakiye Duran’dan koşu üzerine tavsiyeler

7 Subat’taki 50 km. yarışını bitirenler ilk kez 3 ITRA puanı kazanacak. Çekmeköy yarışları yeni ITRA (International Trail Running Association) organizasyonuna girdi. Parkur güzel, kolay değil ve tam ormanda ortasında, iki kez aynı yerden geçmiyorsunuz. Su içme noktası var; ama 30 km. veya 50 km. koşacasanız yanınızda ufak bir koşucu sırt çantası ile koşun ve çantanın içerisine incir veya kuruyemiş koymanızı tavsiye ediyorum. Yarıştan sonra öteki koşucular ile soba üzerinde demlenmiş çay içmek ise paha biçilmez bir deneyim oluyo. 50 km. koşmak için hazır değilseniz, 15 km. ve 30 km. seçenekleri de var.

7 Şubat Pazar

Aydos Patika Koşusu ve Dağ Bisikleti 2016 – 1. ayak

Tarih: 7 Şubat 2016

Son kayıt tarihi: 4 Şubat 2016

Tür: Patika koşusu ve dağ bisikleti

Mesafe: 9.5 km. koşu + 10 km. dağ bisikleti

Katılım ücreti: Tek branş (koşu veya bisiklet) 50TL, Kombine (koşu + bisiklet) 90TL

Yarışın yapılacağı yer: Aydos Ormanı, İstanbul

Başlangıç saati: 10:00 koşu, 13:00 bisiklet

Aydos Koşusu

Kayıt: http://www.aydos.teamkronos.com/

Gerçekten çok ilginç bir etkinlik! İsterseniz sadece koşabilirsiniz (9.5 km), isterseniz sadece dağ bisikletine binebilirsiniz, (10 km.) isterseniz de her ikisini yapabilirsiniz. Farklı spor dallarında mücadele etmek, farklı yarışlar için farklı antrenmanlar yapmak hem eğlencelidir hem de farklı kasları çalıştırırsınız. Bilmeyenler için Aydos Ormanı Anadolu Yakası’nda Kartal tarafındadır. Araba veya metro ile ulaşabilirsiniz. Aydos yarışların 2. ayağı 3 Nisan’da yer alacak.

21 Şubat Pazar

Geyik Koşuları 2016 – 1. ayak

Tarih: 21 Şubat 2016

Son kayıt tarihi: 17 Şubat 2016

Tür: Patika koşusu

Mesafe: 4 km., 14 km. ve 28 km, ayrıca Bambi koşusu (çocuk koşusu)

Katılım ücreti: 12 Şubat’a kadar 70 TL (4 km), 75 TL (14 km ve 28 km), 30 TL (Bambi), 17 Şubat’a kadar 85 TL (4 km), 90 TL (14 km ve 28 km), 40 TL (Bambi),

Yarışın yapılacağı yer: Belgrad Ormanı’nda eski adı Geyik Çiftliği olan F.Rıfkı Atay Mesire Alanı’dır

Başlangıç saati: 09:10 28 km, 10:30 14 km, 12:00 4 km

Kayıt: http://www.geyikkosulari.com/

Geyik Koşusu

Geyik koşulardan bahsetmek gerek kalmadı bile! Çoğu koşucular bu her senede 3 kez düzenlenen yarışlara büyük ilgiyle katıldılar ve katılmaya da devam ediyorlar. Oldukça zor bir parkur olmasına rağmen, çok eğlenceli bir etkinliktir. İster 14 km’lik bir tur koşabilirsiniz ya da cesaretiniz varsa iki tur tamamlayabilirsiniz. Yeni başlangıçlar için 4 km.’lik bir parkuru da var. Çocuğunuz varsa, onları da getirin ve koşu dünyasıyla onları tanıştırın. Geyik koşularının 2. ayağı 24 Temmuz ve 3. Ayağı 16 Ekim’de yer alacak. Şimdiden takviminize not alıp kayıt yaptırabilirsiniz.

21 Şubat Pazar

36. Uluslararası Trabzon Yarı Maratonu

Tarih: 21 Şubat 2016

Son kayıt tarihi: 20 Şubat 2016

Tür: koşu

Mesafe: 21.1 km

Katılım ücreti: 30 TL

Yarışın yapılacağı yer: Trabzon

Başlangıç saati: 09:00

Kayıt: http://www.trabzonyarimaratonu.com/

Eğer farklı yerleri keşfetmekten zevk alıyorsanız 21 Şubat Pazar günü Trabzon’da 36. Trabzon Yarı Maratonu düzenlenecek. Hem koşup, hem biraz gezip hem de çok abartmadan Karadeniz mutfağının tadına bakabilirsiniz : )

Her ay Uplifers’te yarış takvimi sizinle paylaşıyorum. 2016 yılı için tüm koşu takvimini blogum koscora.com (koscora.com/yaris-takvimi) adresinden bulabilirsiniz.

Yarışlarda görüşmek dileğiyle 🙂

Coraline Chapatte: İsviçreliyim ama neredeyse 10 senedir Türkiye'de oturup çalışıyorum. Neuchatel'de 4 sene ekonomi okudum. İsviçre'de doğan her çocuk bütün sporları küçük yaşta öğrenir. Bu yüzden spor hayatım çok yönlüydü ve çok erken yaşta sporcu beslenmesi, dinlemesi ve yaşam felsefesi gibi konular, her çocuk gibi bana da öğretildi. Mezun olduktan sonra dalmaya başladım ve çok hoşuma gitti. İsviçre'de üst düzey bir yöneticiyken her şeyi bırakıp dalmaya gittiğim Kaş'tan çok etkilenip Kaş'a yerleştim ve deniz rehberliği ve sualtı fotoğrafçılığı yaptım. 2011'de İstanbul'a taşındım. 2013 ve 2015 arasında birçok uzun mesafe (50 km ve 80 km) koşu yarışlarına katıldım. Her koşudan yeni şeyler öğrendim. Uzun koşularda kaçış noktası ve erteleme şansı yoktur. Başlarsınız ve bitirirsiniz. Bu, benim için yaşam felsefesi oldu. Ekim 2015 de “Likya Yolu Ultra Maratonu”na katılıp 6 günde 250 km koştum. Bu yolda tek başınadır herkes. Bu yolculuk sadece fiziksel değildir. Vücut ile başlar ama zihinle biter. Mayıs 2016 ilk triatlon yarışına katıldım ve 3. oldum. Dört ay sonra Eylül ayında Kuşadaşı'nda Türkiye Triatlon Şampiyonası'nda 30+ yaş kategorisinde üçüncülüğü kazandım ve Ekim ayında Antalya'da Gloria Ironman 70.3 yarışında 5. oldum. O kadar kısa bir sürede böyle sonuçlara ulaşmak disiplin, azim, sağlıklı ve dengeli bir beslenme ve iyi bir planlama ister. O dönemde istediğim sağlıklı tatlıyı bulamadığım için kendi keklerimi yaratmaya ve pişirmeye başladım; glütensiz ve rafine şekersiz "Cora'nın Kekleri” macerası bu şekilde başladı. Beş dil (Fransızca, Türkçe, İngilizce, Almanca, İtalyanca) konuşuyorum. Çeşitli konularda motivasyon seminerleri veriyor, şirketler için ve bireysel spor koçluğu yapıyor, koscora.com blogunda (Avrupa'nın en iyi 3 koşu blogu arasına seçildi) ve Türkiye'de ve İsviçre'de spor ve sağlıklı yaşam konularında yazılar yazıyor, sosyal medya danışmanlığı yapıyor ve ayrıca çeşitli dillerde tercümanlık yapıyorum. Eylül 2016'den itibaren Marmara Üniversitesi'nde Spor Psikolojisi ve Spor Yöneticiliği yüksek lisans yapıyorum.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale