X

Stressiz bir yaşam mı istiyorsunuz? O halde kulak verin….

“Hayat bir yolculuk ve bir deneyim.”

Bu yolculuğu harika ya da vasat hale getirmek bizim elimizde, seçim bizim.

Kişisel ve profesyonel hayatımızda stres yükselişte, her gün daha az ve daha az kaynak, daha az enerji ve daha az zaman ile daha fazla ve daha fazlasını yapmamız bekleniyor. Modern insanın ve modern zamanların sorunu stresle başa çıkmayı öğrenemezsek, hayatımız kaosa dönebilir.

Stres yönetimi için gösterdiğiniz çabada, hayatınızı olumlu yönde etkilediğiniz her an kendinizi takdir edin.

İşte bu konuda size yardımcı olacak 10 madde:

l. Mükemmel olmaya çalışmayın

Mükemmel’ zaman, ‘mükemmel’ yer, ‘mükemmel’ ortam beklediğimiz için yapmayı ertelediğimiz ne çok planımız var, bir düşünün…

Her şey ‘mükemmel’ olmalı beklentisini ortadan kaldırın.

Bir işi yüzde 85 kapasiteyle yapmak, yüzde 100 mükemmelliği beklemekten iyidir.

ll. Herkese ve her şeye yetişmezsiniz

Herkesi memnun edemezsiniz, bunu kabul etmek lazım.

Kim olduğunuzu ve iş, kariyer ve ilişkilerde, ne istediğinize karar verin.

Herkes için her şey olamazsınız, odaklandığınız alanı belirleyin.

lll. Bazı şeyleri yarına bırakın

Her şeyi halletmek istiyoruz ve her şeyi hemen halletmek istiyoruz.

Her şey ‘acil ve önemli’ bizim için, bu yüzden sürekli işlerin ‘acil ve önemli’ olduğu gerilimini yaşıyoruz.

Elbette bazı işler önceliklidir ama bazılarını yarına bırakılabilirsiniz.

İronik olan daha az şey yapmaya çalışarak daha fazlasını başaracağımızdır.

lV. Kendinizi zorlamayın

İstediğiniz her şeyde en iyi olamazsınız. Hepsini birden yapmaya çalışmayın.

İlginizi çeken birkaç alan bulun, bunlara odaklanın ve zamanınızı iyi ayarlayın.

V. “Hayır”demeyi öğrenin

Yapabileceğimizden daha fazlasını yapma sözü vermeyin ‘hayır’ demeyi öğrenin. Başkalarının beklenti ve taleplerini her zaman karşılayamazsınız, gerektiğinde hayır demeyi öğrenin.

Bu sizi daha üretken ve kendine güvenli biri yapacak, ayrıca stresi azaltmaya yardımcı olacak.

Vl. Kendiniz için zaman ayırın

Dinlenmek ve gerçekten hoşlandığınız bir şey yapmak için kendinize zaman ayırın.

Bu, bir hobi üzerinde çalışmak, egzersiz yapmak, yürüyüşe çıkmak ya da kitap okumak olabilir. Ne yaparsanız yapın, yeter ki hoşlandığınız bir şey olsun. Sevdiğiniz şeylerle uğraşmak, enerjinizi yenileyecek, işe geri dönüşte motivasyon ve odaklanma sağlayacaktır.

Vll. Meditasyon yapın

Kendinizi stresli ve (dikkati) dağılmış mı hissediyorsunuz?

Günde iki kez, en az 20 dakika, sessiz bir odada oturun, derin nefesler alın.

Düzenli meditasyon sinir sistemini sakinleştirerek stresle başa çıkmayı kolaylaştırır, derin dinlenme ile yaşam enerjinizi ve yaratıcılığı arttırır.

Hiçbir şeye  zaman bulamadığını öne süren modern insanın, zihnini yavaşlatarak odaklanmayı öğrenme süreci başlarda zor gelebilir, ancak bu zamanla aşılabilir.

Vlll. “İstemiyorum” dediğiniz için suçlu hissetmeyin

Başlarda zor gelecek, belki kendinizi kötü hissedeceksiniz ama sonunda mutlu olacaksınız.

lX. Bazen sıkıcı, dağınık olabilirsiniz

Doğal güzelliği takdir edin ve kendinizi olduğu gibi sevin. Her gün en güzel, en şık, en havalı gününüzde olamayabilirsiniz..

X. Kendinizin düşmanı değil, arkadaşı olun

Sadece hatalarınıza takılıp kalmayın, başardığınız şeyleri hatırlayın.

Bunu yapmak hem kendinizi iyi hissettirir, aynı zamanda stresi yönetmenize yardımcı olur.

Stressiz bir hayatın bir seçim olduğunu unutmayın..

 

Kaynak:

ririanproject.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale