X

Stresli zamanlarda fit kalabilmek için 13 öneri

Stresli Zamanlarda Kilo Almamak için

Spor yapmak, sağlıklı bir yaşam sürmenizi ve formunuzu korumanızı  sağlarken; stresten uzaklaşmanıza ve endorfin salgılayarak mutlu olmanıza yardımcı olur. Ancak hayatın karmaşası, stresi ve kimi zaman kötü sürprizleri, spor yapmak için düzenli olarak vakit ayırmaya engel olabilir.

Uplifers olarak, stresli zamanlarda da fit kalabilmenize, sporun mutluluk ve iyi hissetme etkisinden yararlanabilmenize yardımcı olması için, dünyanın en büyük vücut transformasyonu projesinin öncülerinden Doktor John Bernardi’nin önerilerini sizlerle paylaşmak istedik.

Stresli zamanlarla başa çıkmak

Beklenmedik bir sakatlık yaşamış olabilirsiniz. Ailenizde ya da iş hayatınızdaki problemler artıyor olabilir. Peki üzerinizde bu kadar baskı varken, doğru şekilde beslenmek ve egzersiz yapmak nasıl mümkün?

Bernardi’ye göre, hayat üstünüze gelmeye başladığında, yapmanız gereken ilk şey, mükemmelliyetçilikten vazgeçmektir. Çünkü “Ya hep, ya hiç” düşüncesi, sizi elinizden gelenin en iyisini yapmaktan alıkoyabilir. Yaşam koşullarında Her zaman mükemmel  olamayacağımız için, önemli olan elimizdekileri en iyi şekilde değerlendirmektir.

Beslenme Koçu Brian St. Pierre ise, böyle zamanlarda egzersiz programınızı tüm güne yaymanızı öneriyor. Örneğin, sabah uyanıncaa güne esneme hareketleriyle başlayabilir, öğlen yemeğinden sonra 15 dakika tempolu yürüyüş yapabilirsiniz.

Stresli olduğunuz zamanlarda zihinsel, duygusal ve ruhsal sağlığınızı korumanız da oldukça önemli. Egzersiz yapmak, rahatlamanın ve stresten kurtulmanın en etkili yollarından biri olduğundan, hayat sizi vazgeçmeye zorladığında, aşağıdaki önerileri kendinize hatırlatın;

  1. Mükemmel olmaktan vazgeçin ve elinizden gelenin en iyisini yapmaya odaklanın.
  2. Spor ve beslenme programınızın uygulayabildiğiniz kadarını uygulayın.
  3. Belirli bir güne odaklanmaktansa, haftalık programlar yapın.
  4. Günlük aktivitelerinize küçük egzersizler dahil edin. Ofis egzersizleri
  5. Kısa süreli, tempolu yürüyüşler yapın. Yakın mesafelere yürüyerek gidin.
  6. Fırsat bulabildiğiniz anlarda vücut ağırlığınızla çalışın.
  7. Kısa süreli derslere katılın. Sporun yanı sıra, sosyalleşmek de stresinizi azaltacaktır.
  8. Vaktiniz kısıtlıysa tüm vücudunuzu çalıştıran egzersizler yapmayı tercih edin.
  9. Egzersizlerinizi 10 ya da 20 dakikalık periyotlar halinde tüm güne yayın.
  10. Zihinsel ve duygusal sağlığınızı korumaya çalışın. Meditasyon yapmayı deneyin.
  11. Kendinize gün içerisinde en az 10 dakika spor yapmak için söz verin.
  12. Evinizde, sahip olduğunuz ekipmanlarla çalışın.
  13. Spor yapmayı zorunluluk değil, dayanak olarak görün.

 

Stresle başa çıkabilmenize yardımcı olacak diğer öneriler için; “Stres yönetimi: Stresten yararlanmak mümkün” 

Kaynak: Live Strong

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale