X

Stresi en aza indirmenin veya tümden yok etmenin yolları

Birçok insan, fiziksel semptomlar veya daha ciddi rahatsızlıklar ortaya çıkana kadar günlük stresi azaltmak için hiçbir şey yapmıyor. Oysa günlük stres azaltarak tüm bu ciddi semptomlardan kurtulmak mümkün.

Stresinizi kontrolsüz bırakmayın ve stres sizi hasta edene kadar beklemeyin. Stresli olduğunuzun farkına varmayı öğrenin ve stresinizi azaltmak için adım atın. Bunun için yapabileceğiniz birçok şey var. Uplifers olarak stresinizi azaltmanıza yardımcı olacak adımları sıraladık:

1. Stresli olduğunuzun farkına varın

Stresin kaynağını öğrenmek, gelecekte bu stresten kurtulmanızı sağlayabilir. Hangi durumlarda daha çok stresli olduğunuzu gözden geçirin ve gelecekte bunun için ne yapabileceğinizi düşünün.

İlgili yazı: Stresi kafanızdan atmanıza yardımcı olacak öneriler

2. Kendinizi rahatlatın

Birçok insan günlük rutinlerinde rahatlamaya yer ayırmıyor. Oysa bilinçli olarak yapılan rahatlama hem bedeniniz hem de zihniniz için çok önemlidir, stresin negatif etkileriyle mücadele etmenize yardımcı olur.

Günlük rutininize egzersizi de ekleyin. Böylelikle kaslarınızı daha aktif kullanarak daha sağlıklı olabilir ve daha fit bir görünüm sağlayabilirsiniz.

3. Zamanı yönetin

Zamanı etkin bir şekilde kullanmak, verdiğiniz sözleri ve sorumluluklarınızı düzenli olarak yerine getirmenizi kolaylaştırır ve işleri yetiştirememe veya belirsizlik kaynaklı stresi azaltır. Rahatlamak için kendinize vakit ayırmanızı sağlar.

4. Kendinize fazla yüklenmeyin

Altından kalkamayacağınız şeyleri kendinizden beklemeyin, insanlara “hayır” demekten çekinmeyin. Kendinden daha fazlasını beklemek çok yaygın olan bir alışkanlık ancak artık bundan vazgeçmenin zamanı geldi.

İlgili yazı: Günlük işlerinizi strese girmeden bitirmenin 10 yolu

5. Hayatta zevk aldığınızdan emin olun

Her gün kendinizi mutlu edecek bir şeyler yapmaya özen gösterin. Gün içinde can sıkıcı şeylerle meşgul olurken bunu düşünmek, mücadele gücünüzü artırır.

6. Pozitif düşünün

Başarısızlıklara takılıp kalmayın. Elde ettiğiniz başarılardan ötürü kendinizi ödüllendirmeyi de unutmayın. Herkesin sınırları olduğunu ve her konuda başarılı olamayacağını kabul edin. Başarılarınızın kıymetini bilin.

7. Kendinize güvenin

Pozitif olmaya ve kendine güvenmeye çalışmak, stresle mücadele etmenizi sağlar. Sizden istenilen talepleri, sadece seçenek sunulduğunda kabul edin.

İlgili yazı: Stres ve yorgunluk yüzünden kaybettiğiniz sağlığınızı yeniden kazanmanın yolu

8. Fiziksel olarak kendinizle ilgilenin

İnsanlar, bedenleri daha sağlıklı olduğunda stresle daha kolay mücadele edebiliyor. Sağlık sorunlarının kendisi bile büyük bir stres kaynağı oluşturuyor. Günlük rutininize egzersizi de ekleyin. Böylelikle kaslarınızı daha aktif kullanarak daha sağlıklı olabilir ve daha fit bir görünüm sağlayabilirsiniz. Beslenmenize dikkat edin. Aşırı kafein ve nikotin tüketiminden kaçının.

Zamanı etkin bir şekilde kullanmak, verdiğiniz sözleri ve sorumluluklarınızı düzenli olarak yerine getirmenizi kolaylaştırır ve işleri yetiştirememe veya belirsizlik kaynaklı stresi azaltır.

9. Başkalarından destek isteyin

Karşılaştığınız sorunların tek başına üstesinden gelmek için kendinizi hırpalamayın. Sorunlarınızı başkalarıyla paylaşın, etrafınızdakilerden yardım istemekten çekinmeyin.

Kaynak:
Skillsyouneed

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale