X

Stresi azaltan akupresür noktaları ile gerginlikten kurtulun

Son yıllarda gerek dünyada gerek ülkemizde meydana gelen sıkıntılar nedeniyle birçok insan her zamankinden daha fazla stresli hissediyor. Hal böyleyken stres giderici uygulamalar da daha fazla dikkat çekiyor. Geleneksel Çin tıbbı uzmanları, akupunkturu kullanarak vücudunuzdaki bazı baskı noktalarına dokunmanın, beş önemli noktada stresi azaltabileceği görüşünde. Buna göre, stres vücudunuzun savunma sistemini harekete geçirdiğinde, bir avuç akupresür noktası, parasempatik sinir sistemini yeniden uyarıyor. Bir akupunktur noktasını uyarmak, beyne beyin kimyasını değiştiren bir mesaj gönderiyor ve vücuda istenen sonuca ulaşmak için tepki vermesini söylüyor. Dolayısıyla, strese karşılık gelen bir akupunktur noktası, beyni bir stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürmesi için tetikleyebilirken; mutluluk hormonlarımız olan dopamin ve serotonin seviyelerini de yükseltebilir.

Stresi azaltan akupresür noktaları

Uzmanlara göre vücutta kan, sinir, lenf ve bağ dokusunun buluştuğu yerlerde yüzlerce akupunktur noktası var. Bunları bir kez öğrendikten sonra; daha iyi uykuyu teşvik etmek, kabızlığı gidermek ve daha fazlası için kullanmak mümkün. Daha net ve daha özgür bir zihin için aşağıdaki beş akupresür noktasını öğrenmek faydalı olabilir. İşte stresi azaltan akupresür noktaları.

1. Kendinizi sakin ve dengeli hissetmeye ihtiyacınız olduğunda: Bubbling spring

Bubbling spring olarak adlandırılan bu nokta, Çin tıbbına göre her ayağın tabanında böbrek meridyeninin çıktığı yerde bulunur. Çin tıbbında böbrek organı, adrenal bezlerle ve dolayısıyla stres tepkimizle ilişkilidir. Bunu denemek için;

  • Sağ ayağınızı sol dizinizin üzerinden geçirin.
  • Başparmağınızla gösterilen noktaya sıkı bir baskı uygulayın.
  • 10 kez derin nefes alırken başparmağınızı dairesel yönde hafifçe hareket ettirin.
  • Daha sonra ayak değiştirdiğinizden emin olun.

2. Stresli bir yaşam döngüsünden kurtulmaya ihtiyaç duyduğunuzda: Taiyang

Gerilim baş ağrısını hafifletmek için şakaklarına masaj yapan birisi, belki de farkında olmadan Çince’de “güneş” anlamına gelen Taiyang noktasına dokunuyor olabilir. Çin tıbbına göre şakaklar, toplu olarak “Taiyang” olarak bilinen akupresür ve akupunktur noktalarıdır; binlerce yıldır zihni sakinleştirmek için kullanılmıştır. Bunu denemek için;

  • İşaret ve orta parmaklarınızın iç kısımlarını şakaklarınıza yerleştirin.
  • Noktayı dairesel bir yönde ovun, yavaşça 10 derin nefes alın.
  • Ardından parmaklarınızı şakaklarınızın ortasına koyun ve noktaya baskı uygularken iki derin nefes alarak yavaşça nefesi boşaltın.

3. Uykusuzlukla mücadele etmek ve zihni sakinleştirmek için: 6 Dalak Meridyeni

Uzmanlar, akupunktur masajında çoğunlukla bu noktanın kullanıldığını söylüyor. Birçok insanın uyku eksikliği ve anksiyete problemleri yaşadığı düşünülünce, bunu anlamak hiç zor değil. 6 Dalak Meridyeni olarak bilinen noktaya masaj yapmak için;

  • Oturun ve ayak bileğinizi karşı dizinizin üzerine yerleştirin.
  • 6 Dalak Meridyeni, iç ayak bileğinin yaklaşık bir avuç içi mesafesinde veya yaklaşık 7,5 cm üzerinde bulunur.
  • Kaval kemiği ile baldırın arkası arasındaki alanı 10 uzun, yavaş ve derin nefes alarak ovun.
  • Sonra diğer tarafa geçin.

4. Stres kaynaklı baş ağrıları için: 4 Kalın Bağırsak Meridyeni

4 Kalın Bağırsak Meridyeni baş ağrıları, kabızlık, boyun ve sırt ağrılarını gidermeye yardımcı olarak stresin olumsuz etkilerini azaltabilir. İlgili bölgeye baskı uygularken derin nefes aldığınızdan ve yön değiştirdiğinizden emin olun.

5. Anksiyete semptomlarını yatıştırmak ve daha derin bir uykuyu teşvik etmek için: 6 Perikard Meridyeni

6 Perikard Meridyeni, hareket tutmasıyla ünlü olsa da, kaygıyı yatıştırmak ve uyumanıza yardımcı olmak için de harikadır. Ön kolun iç tarafında, bilekten birkaç cm yukarıda, iki halatlı tendon arasında yer alır. Bu noktayı bulduktan sonra;

  • Başparmağınızı bu noktaya bastırın ve nefes alın.
  • 10 derin nefes alırken başparmağınızı dairesel hareketlerle hareket ettirin.
  • Ardından diğer tarafa geçin.

Kaynak: wellandgood

İlginizi çekebilir: Şişkinliğe hızlı çözüm: 5 dakikalık geleneksel Çin tıbbı karın masajı

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale