X

Stresi azaltan akupresür noktaları ile gerginlikten kurtulun

Son yıllarda gerek dünyada gerek ülkemizde meydana gelen sıkıntılar nedeniyle birçok insan her zamankinden daha fazla stresli hissediyor. Hal böyleyken stres giderici uygulamalar da daha fazla dikkat çekiyor. Geleneksel Çin tıbbı uzmanları, akupunkturu kullanarak vücudunuzdaki bazı baskı noktalarına dokunmanın, beş önemli noktada stresi azaltabileceği görüşünde. Buna göre, stres vücudunuzun savunma sistemini harekete geçirdiğinde, bir avuç akupresür noktası, parasempatik sinir sistemini yeniden uyarıyor. Bir akupunktur noktasını uyarmak, beyne beyin kimyasını değiştiren bir mesaj gönderiyor ve vücuda istenen sonuca ulaşmak için tepki vermesini söylüyor. Dolayısıyla, strese karşılık gelen bir akupunktur noktası, beyni bir stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürmesi için tetikleyebilirken; mutluluk hormonlarımız olan dopamin ve serotonin seviyelerini de yükseltebilir.

Stresi azaltan akupresür noktaları

Uzmanlara göre vücutta kan, sinir, lenf ve bağ dokusunun buluştuğu yerlerde yüzlerce akupunktur noktası var. Bunları bir kez öğrendikten sonra; daha iyi uykuyu teşvik etmek, kabızlığı gidermek ve daha fazlası için kullanmak mümkün. Daha net ve daha özgür bir zihin için aşağıdaki beş akupresür noktasını öğrenmek faydalı olabilir. İşte stresi azaltan akupresür noktaları.

1. Kendinizi sakin ve dengeli hissetmeye ihtiyacınız olduğunda: Bubbling spring

Bubbling spring olarak adlandırılan bu nokta, Çin tıbbına göre her ayağın tabanında böbrek meridyeninin çıktığı yerde bulunur. Çin tıbbında böbrek organı, adrenal bezlerle ve dolayısıyla stres tepkimizle ilişkilidir. Bunu denemek için;

  • Sağ ayağınızı sol dizinizin üzerinden geçirin.
  • Başparmağınızla gösterilen noktaya sıkı bir baskı uygulayın.
  • 10 kez derin nefes alırken başparmağınızı dairesel yönde hafifçe hareket ettirin.
  • Daha sonra ayak değiştirdiğinizden emin olun.

2. Stresli bir yaşam döngüsünden kurtulmaya ihtiyaç duyduğunuzda: Taiyang

Gerilim baş ağrısını hafifletmek için şakaklarına masaj yapan birisi, belki de farkında olmadan Çince’de “güneş” anlamına gelen Taiyang noktasına dokunuyor olabilir. Çin tıbbına göre şakaklar, toplu olarak “Taiyang” olarak bilinen akupresür ve akupunktur noktalarıdır; binlerce yıldır zihni sakinleştirmek için kullanılmıştır. Bunu denemek için;

  • İşaret ve orta parmaklarınızın iç kısımlarını şakaklarınıza yerleştirin.
  • Noktayı dairesel bir yönde ovun, yavaşça 10 derin nefes alın.
  • Ardından parmaklarınızı şakaklarınızın ortasına koyun ve noktaya baskı uygularken iki derin nefes alarak yavaşça nefesi boşaltın.

3. Uykusuzlukla mücadele etmek ve zihni sakinleştirmek için: 6 Dalak Meridyeni

Uzmanlar, akupunktur masajında çoğunlukla bu noktanın kullanıldığını söylüyor. Birçok insanın uyku eksikliği ve anksiyete problemleri yaşadığı düşünülünce, bunu anlamak hiç zor değil. 6 Dalak Meridyeni olarak bilinen noktaya masaj yapmak için;

  • Oturun ve ayak bileğinizi karşı dizinizin üzerine yerleştirin.
  • 6 Dalak Meridyeni, iç ayak bileğinin yaklaşık bir avuç içi mesafesinde veya yaklaşık 7,5 cm üzerinde bulunur.
  • Kaval kemiği ile baldırın arkası arasındaki alanı 10 uzun, yavaş ve derin nefes alarak ovun.
  • Sonra diğer tarafa geçin.

4. Stres kaynaklı baş ağrıları için: 4 Kalın Bağırsak Meridyeni

4 Kalın Bağırsak Meridyeni baş ağrıları, kabızlık, boyun ve sırt ağrılarını gidermeye yardımcı olarak stresin olumsuz etkilerini azaltabilir. İlgili bölgeye baskı uygularken derin nefes aldığınızdan ve yön değiştirdiğinizden emin olun.

5. Anksiyete semptomlarını yatıştırmak ve daha derin bir uykuyu teşvik etmek için: 6 Perikard Meridyeni

6 Perikard Meridyeni, hareket tutmasıyla ünlü olsa da, kaygıyı yatıştırmak ve uyumanıza yardımcı olmak için de harikadır. Ön kolun iç tarafında, bilekten birkaç cm yukarıda, iki halatlı tendon arasında yer alır. Bu noktayı bulduktan sonra;

  • Başparmağınızı bu noktaya bastırın ve nefes alın.
  • 10 derin nefes alırken başparmağınızı dairesel hareketlerle hareket ettirin.
  • Ardından diğer tarafa geçin.

Kaynak: wellandgood

İlginizi çekebilir: Şişkinliğe hızlı çözüm: 5 dakikalık geleneksel Çin tıbbı karın masajı

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale