X

Stres ve yorgunluk yüzünden kaybettiğiniz sağlığınızı yeniden kazanmanın yolu

İş yerindeki stres, çocuk sahibi olmak, taşınmak, bir yakını kaybetmek ve bir de hastalıklar… Hayat gerçekten çok kısa ve birçoğumuz bu kısacık hayatı kendimize zehretmek için adeta elimizden geleni yapıyoruz. Elimizdeki bu hayata şükretmek bir yana, ufacık ikramları bile kabul etmeye tahammül edemeyen, korkunç insanlara dönüşüyoruz. Peki bunun göstergeleri neler?

Düzgün beslenmeme

Böyle dönemlerde çok fazla et yemediğimiz, daha çok işlenmiş gıdalara yöneldiğimiz bir gerçek. Yeni doğan çocuğunuz için ev yemekleri yaparken kendimizi düşünmeyiz, genellikle ufak bir tostla geçiştiririz.

Egzersiz yapmama

Egzersiz için vakit bulmak pek mümkün olmaz. Çocuğunuz uyuduğunda bekleyen işlere veya yemek hazırlamaya, temizlik yapmaya yöneliriz.

Temiz hava ve yürüyüş benzersiz bir sakinleştiricidir.

Kendine vakit ayırmama

Sosyal medyadan arkadaşlarla iletişim halinde kalmaya çalışıp, bazen ayakta duramayacak kadar yorgun olsak bile onlarla dışarı çıkarız. Çünkü sosyal zorunlulukların, kendimizden daha önemli olduğunu düşünürüz.

Üzerinize çöken yorgunlukla nasıl baş edebilirsiniz?‘ başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.

Eşlerle ilişki

Hayatımızı paylaştığımız kişilerle her zaman tartışmaya meyilli oluruz. Tartışmaların vazgeçilmez cümlelerinden biri ise “Ben senden daha yorgunum” olur. Sanki yorgunluk bir yarışmaymış gibi, bunun kazananı olduğumuzu düşünürüz.

Sevdiklerimizle olmaktan keyif almama

Yakınımızdakiler sadece bizi yorduğu için değil, onlara sahip olduğumuz için şükredecek vakti bile bulamadığımızdan keyif almamaya başlarız.

Ağlama

Neredeyse her gün, kendimizi banyoda veya günün herhangi bir saatinde ağlarken buluruz.

Tüm bunlar hastalıklı bir ruh halini anımsatıyor. Üstelik birçoğumuz bunları yaşarken mücadele ettiğimizi sanırız, oysa gerçekte sağlığımıza zarar vermekten başka bir şey yapmıyor oluruz. Peki bu iç karartıcı ruh haliyle nasıl mücadele edilir?

Daha çok uyku

Televizyonu bırakın ve yatağa gidin. Bir süre sonra daha çok uykunun sizi ne kadar mutlu hissettireceğini göreceksiniz. Yapılan birçok araştırma, günde altı saatten az uykunun diyabet, felç ve kalp hastalıkları riskini artırdığını gösteriyor. Gece yarısı uyanan bebeğinizle mücadele edip onu yatağına bırakmak yerine bir süre yanınıza alın, onun da sakinleştiğini göreceksiniz.

Doktora gidin

Vakit bulamadığınızda vücudunuzdaki ufak semptomları görmezden gelmek her zaman kolaydır. Oysa tüm o görmezden geldikleriniz vücudunuzun size gönderdiği ufak sinyaller olabilir. Bir gün tekrar doktora gittiğinizde, karşınıza çok daha ağır bir tablo çıkabilir. Sizin sadece yorgunluk olarak gördüğünüz şey, daha ağır sonuçları olan bir hastalığın habercisi olabilir.

Sağlıklı bir hayata yelken açmanızı sağlayacak 10 etkili tüyo‘ başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.

Egzersiz yapın

Temiz hava ve yürüyüş benzersiz bir sakinleştiricidir. Sokağa çıkıp yürümeye başlayabilir, hatta yeni çocuk sahibi olduysanız onu da yanınızda götürebilirsiniz. Bir süre sonra hem çocuğunuzun hem de sizin çok daha sakin ve anlayışlı olduğunuzu fark edebilirsiniz.

Görmezden geldiğiniz şeyler vücudunuzun size gönderdiği ufak sinyaller olabilir.

Cep telefonunuzu bir kenara bırakın

Dinlenmeniz gereken sürede cep telefonunuzdan sosyal medya hesaplarınızı hatta iş maillerinizi kontrol etmek, kendinize ayırdığınız o boş vakti tümüyle heba etmenize neden olabilir. İş ve ev yaşamınızı birbirinden ayrı tutmak, her şeyden zor olabilir ancak bunun bir o kadar da önemli olduğunu unutmayın. Ailenizle sohbet edin, onlarla vakit geçirin, yemek yiyin. Belli bir saatten sonra maillerinize veya sosyal medya hesaplarınıza bakmayı bırakın.

Alkol yerine su için

Dehidrasyon birçok insan için ciddi bir sorun ancak bunun farkına varan çok az kişi var. Su olmadan vücudunuz fonksiyonlarını iyi bir şekilde yerine getiremez. Yapılan bazı araştırmalar, yorgunluk nedeniyle doktora giden birçok kişinin sadece dehidrasyon sorunu yaşadığını gösteriyor. Kendinizi kötü hissettiğinizde alkole sığınmak yerine su için.

Evcil hayvan edinin

Hiç kimseye anlatamadığınız şeyleri evcil hayvana anlatabilirsiniz. Üstelik o size hiçbir zaman kırılmaz, sizi yargılamaz.

Farkındalığınızı geliştirin

Farkındalığın bir bakıma şimdiki zamanın farkında olmak olduğunu unutmayın. Yaşadığınız anın farkına varırsanız, etrafınızdaki dünyayı algılamanız daha kolay olur.

Şeker tüketimini azaltın

İşlenmiş gıdalardan uzaklaşın. Kendinizi kafeinle ve şekerle beslemekten vazgeçin. Günlük meyve ve sebzenizi tüketmeyi unutmayın. Böylelikle baş ağrılarınızla vedalaşabilirsiniz.

Kronik yorgunluk için tüketilmesi gereken besinler‘ başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.

Sigarayı bırakın

Yoğun ve stresli geçen dönemlerde insanlara sigaraya daha çok yakınlaşıyor. Sigaranın sağlık üzerindeki etkileri gerçekten yıkıcı. Sigaranın sizin için iyi olan hiçbir yanı olmadığının farkına varın.

Kaynak:
Tiny Buddha

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale