dummy

Stresin olumlu etkileri: Stres hayatınızı olumlu yönde etkileyebilir mi?

Psikolog Kelly McGonigal stresin insanlarda çeşitli rahatsızlıkları ortaya çıkarabilme riskinin olduğunu düşünüp hastalarına bu konuda uyarılarda bulunuyordu. Ancak yapılan yeni araştırmalar fikrini değiştirmesine sebep oldu: Stresin olumlu etkileri de olabilirdi. Peki, gerçekten stres hayatınızı olumlu yönde etkileyebilir mi? Bunu ortaya koyan 7 farklı araştırmayı ve bu araştırmaların sonuçlarını Uplifers olarak sizin için derledik…

dummydummy

1. İnsanların bakış açılarına göre stresin etkileri değişebiliyor

Wisconsin-Madison Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya dayanarak McGonial, insanların bedeninde ve zihninde stresin olumlu etkileri olabileceğini iddia ediyor.

1998’de yapılan bir ankette insanlara stres seviyeleri, stres kontrolü ve stresin sağlıklarına etkileri konusunda sorular soruluyor. Araştırmacılar bu anket üzerinden yeni bir çalışma ortaya çıkarıyorlar. 29.000 deneğin yer aldığı bir örneklemi baz alarak, 2006 yılında bu deneklerin ölüm durumlarına bakıyorlar. En sonunda, çok fazla strese sahip olduğunu düşünen ve stresin sağlıklarını negatif yönde etkilediğini düşünen insanlarda daha yüksek bir risk oranı tespit ediliyor. Hatta bu insanların yüzde 43 oranında erken ölüm oranına sahip olduğu tespit ediliyor. Ancak, strese sahip olup da, stresin hayatlarını negatif yönde etkilemediğini düşünen insanların tehlike oranlarının 2006 yılında çok düştüğü ve hatta hiçbir streslerinin kalmadığı belirleniyor.

2. Stres, performans artırıcı nöron üretimini yükseltebilir

Stres hayatınızı olumlu yönde etkileyebilir mi?Stres hayatınızı olumlu yönde etkileyebilir mi?
Stres, performans artırıcı bir işlev görebilir.

California Üniversitesi, Berkeley’de Daniela Kaufer ve Elizabeth Kirby tarafından 2013 yılında gerçekleştirilen bir araştırma, stresin insanı ileriye doğru yönlendirdiğini ve mücadele etme azmi kazandırdığını iddia ediyor. Kaufer ve Kirby, fareleri stresli bir ortama bırakıyorlar. Farelerin kendi kafeslerinde hareketsiz bir şekilde kalmalarını sağlıyorlar ve bu durum onların streslerinin yükselmesini sağlıyor. Stresli bir ortamda kalan farelerin beyninde yeni nöronların üretimi gerçekleşiyor. İki hafta sonra, bu gelişmiş nöronlar, farelerin öğrenme testlerinde daha başarılı olmalarını sağlıyor. Kaufer’e göre, bir miktar stres insanı en uygun davranışsal ve bilişsel performans seviyesine çekebilir. Ek olarak Kaufer, zaman zaman gerçekleşecek olan stresli olayların beynin uyanık olmasını sağlayacağını ve dolayısıyla da insanın daha iyi bir performans sergileyeceğini ifade ediyor.

3. Stres patlaması bağışıklık sistemini güçlendirebilir

Firdaus Dhabhar’ın Stanford Üniversitesi’nde yaptığı bir araştırmaya göre kısa süreli stres, adrenalin bezinin hormonları serbest bıraktığını ve bu hormonların da özellikle bağışıklık sistemini harekete geçirdiğini iddia ediyor. Böylelikle bağışıklık sistemi herhangi bir enfeksiyon olmasa bile sürekli hazır bir durumda kalabilir.

Stres, insanların sosyalleşmesini sağlayabilir.

4. Stres, insanların daha sosyal olmasını sağlayabilir

2012 yılında Freiburg Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, stres insanların arkadaş edinmesini sağlayabilir. Bu çalışma için 72 erkek öğrenci stres durumu ve kontrollü durum olmak üzere ayrılıyorlar. Stres durumunda öğrenciler çok zorlu bir sınavdan geçmek zorunda bırakılıyorlar. Bu zorlu sınav uygulanırken, kişiler ikişerli gruplar halinde bazı oyunları oynamak zorunda bırakılıyorlar. Bu oyunlar ortak risk paylaşımını ön plana çıkaran oyunlardan seçiliyor. En sonunda araştırmacılar, stresten dolayı insanların oyunlar esnasında daha sosyal davranışlar sergilediğini ortaya çıkarıyorlar. Başka bir deyişle, stresli durumdayken partnerlerine daha çok güveniyorlar ve paylaşım yapma konusunda daha istekli davranıyorlar.

5. Stres öğrenmeyi artırabilir

Nautrwissenschaften’de yayınlanan bir araştırmaya göre, çardak kuşları yeni sesleri stres ortamında daha iyi bir şekilde öğrenebiliyor. Ancak bu durum sadece kuşlar için geçerli değil. 2007 yılında yapılan başka bir araştırma gösteriyor ki, stres altındaki erkekler kendilerine uygulanan bazı testleri kolaylıkla geçebiliyorlar.

6. Stres hafızayı güçlendirebilir

Buffalo Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, farelerin yüzmekten nefret etmelerini kullanarak bir çalışma yürütüyorlar. Farelerin bir kısmını 20 dakika boyunca yüzdürüyorlar. Diğer bir grup fare ise kuru bir şekilde yüzmeden bekliyor. Daha sonra farelerin hepsinin labirentte nasıl bir performans sergileyeceğini takibe alıyorlar. Sonuçta, yüzmeye zorlanan ve bu sebepten ötürü stresli olan farelerin, diğer gruba göre daha az hata yaptığını gözlemliyorlar. Ayrıca New Mexico Üniversitesi’nde yapılan bir diğer araştırmada öğrencilere iki ayrı test uygulanıyor. Öğrencilerin, stresli durumun içerisindeyken daha başarılı sonuçlar aldığı da gözlemleniyor.

7. Stres, içgüdülerinizle bağlantıya geçmenizi sağlayabilir

Maine Üniversitesi’ndeki araştırmacılar stresin performans üzerindeki etkisini ölçmek istiyorlar. Öğrenciler üzerinde bir dizi test uyguluyorlar ve netice itibarıyla en stresli hissettikleri zamanda daha başarılı sonuçlar ortaya çıkarabiliyorlar.

Kaynak
Ted

İlginizi çekebilir: İyi stres nedir: Stresin destekleyici olduğu anları keşfedin

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp