X

Stres ve anksiyeteyi artıran günlük hayattaki yanlış düşünme biçimleri

Karmaşık düşünceler stres ve anksiyeteyi artırıyor. Bu artık hepimizin bildiği bir gerçek. Ancak bunu bilmek yetmiyor. Asıl bilmemiz gereken şey, karmaşık düşüncelerin neler olduğu ve bizim bunu ne kadar uyguladığımız.

Uplifers olarak karmaşık düşünce kalıplarından bazılarını bir araya getirdik:

1. Ya hep ya hiç düşüncesi

Bu düşünceye kapıldığınızda, kendinizi tümden başarızı hissedersiniz. Orta yol yoktur. “Hiçbir şey yapamayacak halde olduğum için bugün sadece bulaşıkları yıkayabildim, ev berbat bir halde” düşüncesi bunun güzel bir örneğidir. Eğer bir sağlık sorununuz yoksa, “Hiçbir şey yapamayacak hal” yerine “Çok meşguldüm” sözleri de kullanılabilir.

Bu tür bir düşünce bozukluğunun farkına varabilmek için öncelikle mücadele ettiğiniz zorluklar karşısında biraz öz duyarlılığınızı geliştirin. Yapabileceğiniz şeyleri imkansızlaştırmayı bırakın. Kendinizi suçlamayın. Yapabildiğiniz şeylere odaklanın.

İlgili yazı: Düşünceler de renkler gibidir, tonları vardır: Hayatta grilere yer açın

2. Aşırı genelleştirme

Bu düşünce bozukluğunda, eğer bir şey yolunda gitmiyorsa her şeyin yolunda gitmediği gibi bir algıya kapılma eğilimi oluşur. Ya da olumsuz bir şey yaşandığında, bunun tekrar tekrar olacağını düşünürsünüz.

Bunun farkına varabilmek ve üstesinden gelebilmek için olumsuz bir şey oldu diye umutlarınızdan vazgeçip hep olumsuz şeylerin yaşanacağını düşünmeyin. Zihninizin size bunu yapmasına izin vermeyin.

Karşınızdaki kişiyi anlamadan, sizin hakkınızda negatif düşüncelere sahip olduğu algısına kapılabilir veya yaşadığınız deneyim daha sona ermeden sonucun kötü olacağına inanabilirsiniz
3. Yaşananları filtreden geçirme

Zihnimizdeki filtreler genellikle yaşadığımız deneyimlerin pozitif yanlarını filtreleyip negatif yanlarını ve hayal kırıklıklarını bırakır. Bunu devamlı yapmak da insanı gerçeklerden uzaklaştırır. Hayatta en kötü veya en zorlu şeyleri de yaşıyor olsanız, her şeyin içinde pozitif ve negatif yanlar bir arada bulunur.

İlgili yazı: Düşüncelerinizin üstüne giderek hayatınızı değiştirin

Bunun üstesinden gelmek için yaşadığınız deneyimlerin pozitif yanlarına odaklanın. Eğer hala kendinizi üzgün hissediyorsanız, bunu kabullenin ve kendinize şefkatle yaklaşın.

4. Sonuca odaklanma

Bazen buna “zihin okuma hatası” da deniyor. Karşınızdaki kişiyi anlamadan, sizin hakkınızda negatif düşüncelere sahip olduğu algısına kapılabilir veya yaşadığınız deneyim daha sona ermeden sonucun kötü olacağına inanabilirsiniz. Bunu önlemek için kendinizi sorgulayın, “Bu düşüncemden emin miyim” diye sorun. Eğer bu soruya net yanıt veremiyorsanız, hala umut var demektir.

İlgili yazı: Düşüncelerimiz gerçeklerimiz mi oluyor?

5. Duygusal gerekçelere dayandırma

Hissettikleriniz, sizin kim olduğunuzu gösterir. “Bu sorunun yanıtını bilmediğim için kendimi aptal hissediyorum” diyen birisi, bir süre sonra kendini hep aptal hissederken bulabilir. Oysa duygularınızın zaman zaman inip çıktığını ve geçici olduğunu unutmayın. Duygularınızın sizi adeta gerçeklerin kanıtıymış gibi yönlendirmesine izin vermeyin.

Kaynak:
Psychology Today

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale