X

Spor salonuna gitmek mi, online egzersiz dersleri mi?

Pandemi süreci, şüphesiz ki günlük yaşantımızda birçok şeyi değiştirdi. Çalışma şeklimizi, alışkanlıklarımızı, sosyalleşme tarzımızı, beslenmemizi ve tabii ki egzersizlerimizi… Spor salonları hizmetlerine ara verince ve sokağa çıkma yasakları da başlayınca spor yapmak için tek çare evimizde yeni yöntemler aramak oldu. Ve online egzersizler imdadımıza yetişti.

Çoğumuz, evimizin konforunda spor yapmaktan keyif almaya, pandemi sürecinde egzersizlerimizi online dersler üzerinden ilerletmeye, mobil egzersiz uygulamalarını kullanmaya başladık. Şimdi ise pandemi yok olmasa da etkileri azaldıkça pandemide edindiğimiz alışkanlar değişim sürecine girdi. Peki, araştırmalar pandemi sürecinin başından bugüne kadar değişiklik gösteren tercih ettiğimiz egzersiz yöntemleriyle ilgili neler söylüyor?

Online egzersizler nasıl popüler oldu?

Godefroy (2020) tarafından yapılan bir araştırma, pandemi döneminde Instagram hesaplarından egzersiz videoları yayınlamaya başlayan popüler influencerların takipçi sayılarında yaklaşık %45’lik bir artış olduğuna dikkat çekti. Aslında şaşırdığımızı söyleyemeyiz. Ciddi sayılabilecek bu artış oranını, insanların değişen pandemi koşullarına ayak uydurmak ve mevcut şartlara uygun olacak şekilde yaşam tarzını düzenlemek için sosyal medyadan destek aldığı şeklinde yorumlamak mümkün.

Diğer yandan, yapılan bu araştırma ile Godefroy, egzersiz aletlerinin reklamlarının yapılıyor olmasına da dikkat çekti. Sosyal medyada birçok ünlü Instagram kullanıcısının popüler egzersiz aletlerini ev ortamında kullanarak yaptıkları antrenmanları hesaplarında paylaştıklarını mutlaka görmüşsünüzdür. Hatta, pandemi döneminde çekimleri yapılan meşhur Sex and The City dizisinin devamı olan And Just Like That serisinde yoğun bir şekilde bahsi geçen ve sonra dizideki oyuncu ile gerçek hayatta reklamı çekilen ‘Peloton’ da dikkatinizi çekmiş olabilir (Mr. Big’i hatırlamayanlar için: Peloton Reklam filmiPeloton’ da dikkatinizi çekmiş olabilir (Mr. Big’). Kısaca, sosyal medyadan, dijital dünyadan, dizilerden, filmlerden, kısaca sanal alemde karşımıza çıkan birçok içerikten pandemi kısıtlamalarının olduğu dönemde egzersizlerimiz konusunda etkilendiğimiz aşikar.

Godefroy’a göre influencerların, ünlü isimlerin herhangi bir egzersiz yaptırma yetkinlikleri yoktu ama sportif, güçlü, çekici ve birçok insan tarafından ideal olarak algılanabilecek vücutları sayesinde yaptıkları antrenmanlar onları başarıya ulaştırdı, birçok insanın onları takip etmesini ve kullandıkları egzersiz aletlerini satın almasını sağladı; bu da egzersiz aleti şirketlerinin başarılı reklam politikalarını sürdürmelerine yardımcı oldu.

Öte yandan, Dünya Ekonomik Forumu’nun hazırladığı bir rapor, fitness uygulamalarının aktif günlük kullanıcı sayılarının pandemi sırasında dünya çapında %24 arttığını gösterdi. Anlaşıldığı üzere, pandemi sırasında sosyal medyada maruz kaldığımız ‘dijital zindelik’in çoğumuzu harekete geçirdiği kesin.

Online egzersiz derslerinin avantajları

Antrenman videoları paylaşan influencerların yükselişi, dijital dünyada sıkça karşımıza çıkan egzersiz aletlerinin satışlarının artması, diğer yandan geniş kullanıcı kitlesine ulaşan mobil egzersiz uygulamaları, spor salonlarını, kişisel antrenörleri, koçları da harekete geçirdi ve değişen dünyaya ayak uydurmak için onlar da çareyi çevrimiçi yollara başvurmakta buldu.

Birçok spor salonu derslerini Zoom gibi çevrimiçi platformlardan yapmaya, kişisel antrenörler özel egzersiz derslerini uzaktan yönetmeye başladı. Godefroy’in araştırması mobil egzersiz uygulamalarına, egzersiz videoları paylaşan influencerlara ve egzersiz aletlerinin dijital dünya ile reklamlarının yapılmasına odaklanırken; canlı fitness dersleri ile ilgili bilgilere değinmemişti. Taylor ve meslektaşları (2021), bu konuda çalışmaya devam etti ve spor salonuna devam eden kişilerin salonlar kapatıldıktan sonra üyeliklerinin online ortama taşınmasının etkisini inceledi. Kısıtlamalardan önce spor salonuna devam eden kişilere üyelikleri kapsamında Zoom üzerinden senkron ve asenkron dersler sunuldu ve deneyimlerini değerlendirmeleri istendi.

Çoğunlukla kadın katılımcılardan oluşan araştırmada kullanılan ankette, çevrimiçi dersler oldukça beğeni topladı. Araştırmada anketi yanıtlayan katılımcılar, Zoom dersleri aracılığıyla egzersizlerine devam etme fırsatı bulduklarını, fiziksel yeteneklerini koruduklarını, tıpkı yüz yüze derslerde olduğu gibi verim aldıklarını, ayrıca diğer katılımcılarla sosyal bağlarını da sürdürmeye devam ettiklerini ve online derslerin esnek saatlerinin günlük rutinlerini daha da kolaylaştırdığını belirttiler. Kısacası, katılımcıların online egzersiz derslerine katılmaktan keyif aldığı kesindi.

Araştırmanın sonuçlarının aslında tahmin ettiğimiz yönde olduğu söylenebilir. Online egzersiz derslerinin birçok avantaj sağladığı aşikar. Esnek zaman aralıklarından kolay ve hızlı erişim sunmasına, genellikle spor salonu üyeliğinden daha hesaplı olmasından ev konforundan vazgeçmek zorunda kalınmamasına kadar rutinleri kolaylaştıran etki yaratması onların tercih edilmesinin en önemli sebepleri oldu.

Peki, bugün hala tercihleri aynı yönde olur muydu? Pandeminin etkisini azaldıktan veya tamamen ortadan kalktıktan sonra da online egzersiz dersleri devam edecek mi, yoksa herkes spor salonuna dönmeye hazır mı?

Yapılan son araştırmalar, spor yapanların çevrimiçi egzersizlere devam etmeyi ya da programlarına uygun olduğunda yüz yüze derslerle online derslerini birleştirmeyi tercih ettiklerine dikkat çekiyor. Yani, pandemi koşulları ortadan kalkmaya başlasa da çoğu insan hemen spor salonlarına dönmek için kendini hazır hissetmiyor.

Online dersler, mobil uygulamalar ya da spor salonları… Egzersiz tercihiniz hangisi ya da hangileri olursa olsun, sporu alışkanlık haline getirmeyi, günlük rutinlerinize hareketi eklemeyi ihmal etmeyin.

Kaynak: psychologytoday

İlginizi çekebilir: Daha verimli egzersizler için bir profesyonel gibi spor yapmanın yolları

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale