Spor salonuna gidecek vaktiniz veya fırsatınız yok diye egzersizden ve hareketli bir yaşam sürmekten geri kalmak zorunda değilsiniz. Aktif bir yaşam tarzı benimseyerek ve düzenli beslenerek kalori yakmaya devam edebilirsiniz. İşte spor salonuna gitmeden, evde veya işte kalori yakabileceğiniz farklı hareketler:
1. İşe yürüyerek gidin
Eğer egzersiz yapacak fırsat bulamadıysanız, işe yürüyerek gitmeyi veya yürüyerek dönmeyi düşünebilirsiniz. Yarım saatlik bir yürüyüşle ortalama 178 kalori harcamak mümkün.
2. Markete alışverişe gidin
İster inanın ister inanmayın ama market alışverişi yaparak da egzersiz yapabilirsiniz. Reyonların arasında dolaşıp, alışveriş arabanızı çekiştirirken kalori yakmamak imkansız.
3. Romantik bir akşam yemeği hazırlayın
Yemek yaparken de kalori harcamak mümkün. Sebzeleri doğrarken, yıkarken harcadığınız enerji sayesinde kalori yakabilirsiniz.
4. Ayağa kalkın
Kimse çalışırken masaya zincirlenmiş gibi durmaktan hoşlanmaz. Çalışırken her saat başı ayağa kalkın, ofis içinde bir tur atın. Hatta ara sıra ayakça çalışmayı deneyin.
5. Ev temizleyin
Eğer spor salonuna gidemediyseniz, ev temizleyerek de kalori harcayabilirsiniz. Üstelik eviniz için güzel bir şey de yapmış olursunuz.
6. Sevişin
Sevdiğiniz kişiyle sevişmek sadece size kendinizi iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda kalori harcamanızı sağlar. Yarım saatlik sevişmeyle 207 kalori harcayabilirsiniz.
7. Bisiklete binin
Her gün işe giderken kullanabileceğiniz alternatif bir araç daha var; bisiklet! Her gün yarım saat bisiklet sürerek 366 kalori harcayabilirsiniz.
8. Saunaya girin
Egzersiz sonrasında kaslarınızı rahatlatmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri saunaya girmek. Üstelik terleyerek kalori de harcayabilirsiniz. Yarım saatlik sauna keyfi, 84 kalori harcamanıza yardımcı olur.
9. Sevdiğiniz kişiyle birlikte duşa girin
Sevdiğiniz kişiyle ilişkinizi heyecanlandırmanın yollarını mı arıyorsunuz? Birlikte sıcak bir duşa girebilirsiniz. Köpüklerle oynarken aynı zamanda kalori harcamanın tadını çıkarın.
10. Esneyin
Kaslarınızı esnetmek de enerji harcamanızı sağlar. Kendinize rahat bir yer bulun ve esneme hareketleri yapmaya başlayın.
11. Bowling oynayın
Ne kadar iyi veya kötü olduğunuzun bir önemi yok. Eğer spor salonuna gidememeyi telafi etmek ve biraz da eğlenmek istiyorsanız, arkadaşlarınızla bowling oynamaya gidebilirsiniz.
12. Yoga yapın
Özellikle sabahları yarım saat boyunca yapılan hatha yoga kaslarınızı ısıtır ve zihninizi güne hazırlar. Kendinize bir mat alın ve bildiğiniz yoga pozlarını uygulamaya başlayın.
13. Merdiven çıkın
Merdiven çıkmak, günlük hayatın içinde uygulayabileceğiniz en etkili aktiviteler arasında yer alıyor. Asansörü ve yürüyen merdivenleri unutun, merdiven çıkmaya başlayın.
14. Arabanızı yıkayın
Arabanız kirlendiğinde bu sefer oto yıkama istasyonuna gitmek yerine bunu kendiniz yapın. Böylelikle hem fiziksel aktivitede bulunmuş hem de arabanızı temizlemiş olursunuz.
15. Tamir edilmesi gereken şeyleri elden geçirin
Eğer evinizde uzun süredir tamir edilmeyi bekleyen şeyler varsa, işte doğru zaman! Tamirat, tadilat işleriyle kalori yakmanız mümkün.
Kaynaklar:
Men’s Fitness
Health.com
İlginizi çekebilir: Bugün bildiğin tüm egzersizleri unut: Güne sadece 20 kasını çalıştırarak başla