X

Dijital detoks zamanı gelmiş olabilir: Sosyal medya uyku mu kaçırıyor?

Akıllı telefonlar ve sosyal medya hayatımızın çok büyük bir parçası. Hatta belki şu anda bu yazıyı bile telefondan okuyor olabilirsiniz. Evet dijital dünya kararında kullanıldığında inanılmaz faydalı, zaman kazandırıyor. Ama insanoğlu çoğu zaman abartıyı seçiyor.

Sosyal medya konusunda da bazı noktalarda abarttığımız bir gerçek. İtiraf edeyim ki ben de sosyal medyada zaman geçirmeyi seviyorum. Instagram, Facebook hepsi için her gün içerik üretiyor ve içeriklerimin durumunu da gün içinde defalarca kontrol ediyorum. Peki sizde durumlar ne?

FOMO olmuş olabilir misiniz?

Sabah uyanıyorsunuz telefonu elinize alıyorsunuz, hemen Instagram’a giriyorsunuz, kim neler paylaşmış bakıyorsunuz. Sonra Facebook derken sıra Twitter’a geliyor ve bugün neler “trend topic” oldu diye bakıyorsunuz. Aklınıza birden mailleriniz düşüyor, hemen mail kutunuzu açıyorsunuz ve bir bakmışsınız bütün gün bu şekilde geçip gitmiş. FOMO kelimesini daha önce duydunuz mu? Açılımı “Fear of Missing Out” yani bir şeyleri kaçırma korkusu. Artık bu kavram sosyal medya bağımlıları için de konuşulmaya başlandı. Bir şeyleri kaçırmamak için elinizden telefon düşmüyorsa siz de FOMO olabilirsiniz. Uzmanların birçoğu FOMO’nun kişinin özel hayatı veya iş hayatındaki  bir takım tatminsizliklerden kaynaklanabileceğini söylüyor. Bu durum ilerleyen dönemlerde kaygı bozukluklarına, sinir ve strese de sebep olabiliyor. Eğer sosyal medyada ya da akıllı telefonlarda çok fazla zaman geçirdiğinizi düşünüyorsanız ve telefonunuz yanınızda olmadığında bir şeyleri kaçırdığınız hissine kapılıyorsanız hemen bu duruma el atıp, dijital detoksa başlamanız gerek.

Uykunuz mu kaçıyor?

Akıllı telefonlar sabah gözümüzü açtığımız andan, gece kapatana kadar ellerimizde. Birçoğumuz son bir kez Instagram’a bakıyım, son bir video izleyeyim, oyunun bu bölümünü de geçeyim öyle uyuyayım diye telefonlara bağlanıyoruz. Ama unutmayın ki biyolojik yapımız sebebiyle gece karanlıkta uyumaya alışkınız. Ve belirli bir saatten sonra telefon ışığına fazlasıyla maruz kalmak, uykuyu düzenleyen melatonin hormonunda bir takım dengesizliklere yol açabiliyor. Araştırmalara göre özellikle akıllı telefon ve bilgisayarların yaydığı mavi ışıklar bu konuda olumsuz etkilere sebep olabiliyor. Eğer uyku problemi yaşıyorsanız uyumadan 1-2 saat önce teknolojik aletlerden mümkün olduğunca uzak durmaya özen gösterin. Meditasyon ya da yoga yapın, kitap okuyun veya müzik dinleyin. Çünkü düzensiz ve kalitesiz uyku, gün içindeki enerjinizin yanı sıra vücut ağırlığınızı da etkileyebiliyor. Araştırmalara göre uyku düzeni bozuk bireyler daha kilolu ve bel çevreleri daha kalın.

 

İlginizi çekebilir: Çocuğum sebze yemiyor diyenler için çocuklara sebze sevdirme rehberi

Dilara Koçak: 1990 yılında beslenme ve diyet mesleğine gönül veren Koçak, Hacettepe Üniversitesi, “Beslenme ve Diyetetik” mezunudur. Yüksek lisansını da aynı üniversitede tamamlayarak uzman ünvanını almıştır. Hâlâ Mezura Kliniğinde bireysel ve kurumsal beslenme ve danışmanlık hizmeti vermektedir.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale