X

Beyin için detoks: Sosyal medya hesaplarını silmenin ruh sağlığına olan yararları

Sosyal medya detoksu son zamanlarda en sık duyduğumuz tabirlerden biri olarak hayatımızın merkezinde yer alıyor. Hatta bu durum çok takipçisi olan ünlü yıldızlar arasında da son derece popüler. 2015 yılında Ed Sheeran, dünyayı ekrandan görmeyi istemediğini gerekçe göstererek Instagram hesabını kapatmıştı. Sheeran dışında Demi Lovato, Chrissy Teigen, Taylor Swift ve Justin Bieber gibi yıldızlar da zaman zaman hesaplarını dondurup sosyal medyaya ara vermişlerdi.

Hayatından –ara ara da olsa- sosyal medyayı çıkarmak birçok kişinin başvurduğu bir yöntem olsa da uygulaması en zor şeylerden biri. Eğer teknoloji alışkanlıklarınız konusunda herhangi bir suçluluk duygusu hissetmiyorsanız hesaplarınızı ‘kararında’ kullanıyorsanız endişelenmenizi gerektirecek bir durum yok. Ancak verilen küçük bir molanın ruh sağlığınıza da epey katkısı olacak. İşte sosyal medya hesaplarını silmenin ruh sağlığına olan yararları…

Daha iyi uyumanıza yardımcı olur

A Bank of Amerika’nın 1000 kişi üzerinde yaptığı araştırmaya göre Amerikalıların %71’i ya telefonlarıyla ya da telefonları yanındayken uyuyorlar. Tabii bu da uykunuzu etkiliyor. National Sleep Foundation’ın araştırmasına göre telefon ekranınızdan gelen mavi ışık vücudunuzun melatonin salgılamasını düşürüyor. Sosyal medya hesaplarınızı sildiğinizde telefonunuzla daha az vakit geçireceğinizden uykuya daha çabuk dalıp daha verimli bir akşam geçirebilirsiniz.

Kişilerle yüz yüze görüşmenizi sağlar

Europe Business School’dan Andreas Kaplan, sosyal medyanın sosyal izolasyon, yalnızlık ve depresyona yol açtığını söylüyor. Klinik psikolog Jacqueline Nesi ise “Aile ve arkadaşlarla iletişimde kalmak için sosyal medya mükemmel bir araç” deyip bunun çok fazla olduğunda yüz yüze görüşmeyi etkileyeceğini belirtiyor. Sosyal medya hesaplarınızı sildiğinizde ‘sanal’ muhabbetlerden çıkıp insanlarla yüz yüze iletişime geçebilirsiniz.

Anksiyetenizi azaltabilir

Araştırmalara göre aşırı sosyal medya ve teknoloji kullanımı yüksek anksiyete, hayat kalitesinin düşmesi ve depresyon gibi psikolojik rahatsızlıkların etkisini artırıyor. Tabii bu araştırmalar “sosyal medya ve teknolojinin her zaman kötü şeyler yaratacağı” anlamına gelmiyor.

Kent State University’den Jacob Barkley, sosyal medyaya bir süre ara vermenin anksiyeteyi kontrol altına almaya yardımcı olacağını belirtiyor.

Bir şeyleri kaçırma korkunuzu yener

FOMO (fear of missing out) yani bir şeyleri kaçırma korkusu son zamanlarda en çok duyduğumuz tabirlerden biri. Sosyal medyanın yaygınlaşmasıyla neredeyse herkeste bu korku başladı. Bir şeylerden geri kalma düşüncesi hızla yayıldı. Kent State University’den Andrew Lepp, bir şeyleri kaçırma korkusu yüzünden herkesin her an telefonlarını kontrol ettiğini ve bunun da anksiyeteyi artırdığını söylüyor.

Ancak bazı insanlar kendi açılarından daha bireysel bir FOMO yaratıyorlar. Böyle kişiler bir arkadaşının  Instagram’dan yapacağı büyük ve mutlu haberin duyurusunu kaçıracağından tedirgin oluyor. Ya da Facebook uyarmazsa birinin doğum gününü unutacağından…

Yapmanız gereken diğer şeyleri hatırlatır

Mantık basittir: Eğer çok zaman harcadığınız bir şeyi yapmayı bırakırsanız diğer şeyler için vaktiniz olur. Akıllı telefonunuzu bir kenara bırakarak sadece bir gün bile olsa teknolojiden uzak kalmayı seçin. Ailecek yemek yiyin ya da sportif bir etkinliğe katılın; arkadaşlarınızla buluşun ya da bir projede gönüllü çalışın… Yapacağınız şey tamamen size kalmış.

 

İlginizi çekebilir: Çağın hastalığı: Sosyal medya, sosyal anksiyete bozukluğunu artırıyor

Kaynak:
self.com
bustle.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale