X

Sosyal medya bağımlılığıyla başa çıkma kılavuzu

Facebook, Twitter, Instagram, Vine… Günde kaç saatiniz bu mecralara “şöyle bir göz atarak” geçiyor? Sosyal medyanın kendisi değilse de, bu uçsuz bucaksız ortamda geçirilen zaman akıl almaz boyutlara ulaşmış durumda. Üstelik bu zamanın çoğu gerçekten faydalı bir şey yapmadan, bir fikir dahi üretmiş olmadan yitip gidiyor.

Sosyal medyanın neden olduğu zaman kaybı ise çift yönlü: Bağımlısı olduğumuz sitelere bakarken geçirilen zaman direkt zaman kaybı iken, verdiğimiz bu telefon/bilgisayar aralarının işe döndüğümüzde yarattığı konsantrasyon sıkıntısı nedeniyle dolaylı olarak da zaman kaybetmiş oluyoruz. Çünkü, her ne kadar günümüzde iş ilanlarına kadar girmiş bir özellik olsa da, insan aslında beyni çok işlevliliğe (multitasking) uygun değil.

İnsan beyni tek odaklıdır

İnsan beyni, bir seferde tek bir şeye odaklanabilir. Bunun tek istisnası bilinçdışı aktivitelerimizdir: Yürürken aynı anda yanımızdakiyle konuşmak ya da sakız çiğnerken bilgisayar kullanmak gibi. Sakız çiğnerken “evet şimdi çenemi kapatıyorum, açıyorum, kapatıyorum” diye düşünmek zorunda olmadığımız için, dikkatimizi bilgisayarda uğraştığımız işe verebiliriz.

Bilinçli olan aktiviteler ise (konuşmak, okumak, çalışmak veya dikkatle dinlemek gibi) bencildir ve sadece kendileriyle ilgilenilsin isterler. Televizyonda dizi izlerken bir yandan tüm dikkatimizi vermemiz gereken bir işi yapabildiğimizi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Ya diziyi tam anlamıyla takip edemiyor, ya da işimize odaklanamıyoruz. Sosyal medya da tam olarak böyle. Bir yandan çalışırken diğer yandan açık olan sekmedeki sohbet ekranından bizi dürten arkadaşımızla yazışmak ya da telefonumuza gelen ileti ve bildirimlerin tümüne zamanında yetişmeye çalışmak, belki aynı cümleyi iki kez okumamıza neden olduğu için iş yapış süremizi uzatıyor.

Aynı anda iki işe birden odaklanabilmenin sadece bir efsane olduğu yönündeki sayısız araştırmadan birkaçını şu makalelerde bulabilirsiniz:  ForbesPsychology Today

Sosyal medya bağımlılığını nasıl kontrol altına alabiliriz?

Sosyal medya, kurtulursak habersizlikten öleceğimizi düşünmemize neden olan bir bağımlılığa neden olabiliyor. Bundan kurtulmak gerekmese de, kontrol altına almak için basit birkaç teknik mevcut. Bizler, Uplifers okurları için birkaç küçük ipucu derledik.

1. Adım: Bildirimleri kapatmak

Akıllı telefonu daha az akıllı hale getirerek bildirimlerimizi kapatıp, dünyada ve çevremizde olan biten her şeyden biz istediğimizde haberdar olmayı seçebiliriz.

2. Adım: Mola zamanları belirlemek

Sosyal medya ya da blog okumak için kendinize uygun molalar belirleyin. Her 30 dakikada 5 dakika ya da her 2 saatte 15 dakika gibi. Böylece kalan zamanı odağımızı kaybetmeden, verimli bir şekilde geçirebiliriz. Unutmamak gereken şey ise zamanlamalara sadık kalmak ve bir dahaki molaya kadar ilgili siteleri kapatmak.

3. Adım: Ölü zamanları kullanmak

Serviste işe doğru giderken ya da bir kuyrukta beklerken geçen, yani başka hiçbir işe yaramayan zamanlar kişisel e-maillerimizi cevaplamak ya da takip ettiklerimizin son yüklediği fotoğraflara göz atmak için ideal.

4. Adım: Otomatiğe bağlamak

Kendimizi değil, Tweet’lerimizi otomatiğe bağlamaktan bahsediyoruz. Gün içinde çeşitli zamanlarda paylaşım yapmak için https://bufferapp.com/ ya da https://ifttt.com gibi gereçler kullanılabilir. Böylece, aklımızda paylaşacağımız birkaç şey varsa bunları bir seferde listeleyebilir ve her bir paylaşım için ayrı ayrı tüm mecralarla, pek çok farklı zamanda uğraşmak zorunda kalmayabiliriz.

5. Adım: Kurallar koymak

Her gün öğle yemeğinden sonraki iki saat ya da yatmadan önceki bir saat içinde Facebook’a hiç bakmamak gibi kurallar, bu zamanları işimize odaklanarak ya da uyku öncesi kitabımızı okuyarak geçirmemizi sağlayarak kendimizle geçirdiğimiz zamanların da kalitesini arttırabilir.

 

 

 

 

Kaynak:

 

http://www.52weeksofhabits.com/2013/07/11/master-social-media-habits/

 

 

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale