X

Sorumluluk almadan önce sınırlarınızı belirleyin

‘‘Yardım etmezsem bana kızar’’

‘‘Hayır dersem bana kırılır’’

‘‘Yapayım canım ne olacak, bana küsmesinden iyidir’’

Sorumluklarını yerine getirmeyen kişilerle çalışmak zordur. Fazla sorumluk üstlenen taraf her zaman diğerinin arkasını toplar, onu idare eder ve kusurlarını örtmeye çalışır. Bu durum oldukça yorucu ve yıpratıcı olur. Bir süre sonra bu durum, fazla sorumluluk alan taraf için memnuniyetsizliğe ve dolayısıyla iş yerinden uzaklaşma isteğine sebep olabilir. Kişinin bu durumdan kurtarabilmesi, sınırlarını belirginleştirmesi ile mümkündür.

Bir başkasının sorumluluklarını üstleniyor ve bundan hoşnutsuzluk duyuyorsanız, bu sonuç sizin eserinizdir. Taleplerin tamamını yerine getirmeye çalışmak, uyumlu olmak için kendinden vermek, onaylanma arzusuyla sizi zora sokacak istekleri bile karşılamaya çalışmak sizin mutsuzluğunuzun kaynağıdır. Mutsuzluğunuz ve yorgunluğunuz sizin aşırı verici davranışlarınızla doğru orantılıdır.

Hoşnutsuzluğunuzun geçmesini istiyorsanız kendi davranışlarınızı değiştirmeye odaklanın.

İş yerlerinde sınırların belirgin olması çok önemlidir. Sizin sorumluluğunuz kendi sınırlarınız dahilindeki işleri yapmaktır. Başkalarının sorumluluklarını üstlenmek sırtınızdaki fazladan yüktür. Sorumluluk alanınızın dışında biri iş talep edildiğinde;  durumunuzu anlatıp çekinmeden hayır deyin,  niye yapamayacağınızı izah etmek için ekstra çaba sarf etmeyin, çünkü o zaman yapabilecek olsanız yapardınız mesajını verirsiniz. Ancak sizin sorumluluğunuz dışındaki bir işi yapmamak için bu kadar açıklama yapmanız gerekmez. Siz hayır dediğinizde karşınızdaki öfkelenebilir. Onun öfke duygusuna maruz kalmamak için duygusal mesafenizi koruyun ve uzaklaşın.  Tartışmanın uzamasına izin vermeyin. İçsel olarak kendinize ‘‘onun işinin yapmayı kabul etmemem çok normal’’ deyin. Bu fikri özümsedikçe sınırlarınızı belirginleştirmeniz daha kolay olacaktır. Sınırlar belirgin oldukça, insanların sizden talep edecekleri şeyler de sınırlanacaktır.

Gerçek ihtiyaç anında verdiğiniz destekle ilişkilerinizi güçlendirmeniz mümkün.

Ancak bazen bir iş arkadaşınızın gerçekten yardıma ihtiyacı olabilir. Sorumluluk sahibi olan birine yardıma ihtiyaç duyduğunda yardım etmek hoştur.  Bu ilişkileri de güçlendiren bir durumdur, üstelik çalışma ortamının huzurlu olmasını da sağlar. Yardım talep edilmesi ile suiistimal edilmek arasında ince bir çizgi vardır ve o ince çizgiye dikkat etmek gerekir. Aksi takdirde hoşluk olsun diye yaptıklarınız görevinizmiş gibi algılanmaya başlar ve yapmadığınızda tuhaf karşılanabilir. Daha da ötesi, siz bile hoşluk olsun diye yaptıklarınızı göreviniz sanmaya başlayabilirsiniz ve yapmamanız sizde suçluluk hissi yaratabilir. Kendinizi bu kısır döngüden koruyun.

Unutmayın; sınırlarınızın olması sizi kötü bir insan yapmaz.  Hayır demeniz sizin kabul edilmemenize sebep olmaz. Aksine sınırlarınızın olması hem sizin kendinize öz saygınızı arttırır, hem de diğer insanların saygısını kazanırsınız.

Uzman Klinik Psikolog Romina Kuyumcuoğlu: Romina Kuyumcuoğlu // Uzman Klinik Psikolog - Haliç Üniversitesi Psikoloji lisans eğitiminin ardından aynı üniversitede Klinik (Uygulamalı) Psikoloji yüksek lisansı yaparak uzmanlık eğitimini tamamladı. Akademik eğitimlerin yanı sıra çeşitli kurum ve enstitülerden mesleki eğitimler aldı. Bunlar arasında Bilişsel Davranışçı Terapi, Aile ve Çift Terapisi eğitimleri bulunmakta. Kuyumcuoğlu, bireysel psikoterapilerin yanı sıra çeşitli grup çalışmalarında yardımcı terapistlik yapmaktadır. Türk Psikologlar Derneği üyesidir. http://www.rominakuyumcuoglu.com/

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale