X

5 adımda bedeninizi ve zihninizi sonbahara en güzel şekilde hazırlayın

Yeşilin turuncuya döndüğü mevsim sonbahar, birçoğumuz için yeni bir döneme geçişin sembolü niteliğinde. Kaldırılan ceketler tekrar çıkarılır, soğuk içeceklerden sıcak içeceklere geçilir, çoraplar saklandıkları yerden çıkar ve yaza veda edilir. Ilık sonbahar akşamları yaz hala devam ediyormuş gibi bir algı yaratsa da, tüm mevsim geçişlerinde olduğu gibi bu dönemde de grip, nezle, halsizlik, yorgunluk gibi rahatsızlıklar ortaya çıkabiliyor.

Yaz sonu dönemi, kışa sağlam bir şekilde hazırlanmak ve yenilenmek için en doğru zaman. İşte bu dönemde bedeninizi ve zihninizi yeni bir mevsime hazırlamak ve ortaya çıkabilecek sağlık problemlerini önlemek için izleyebileceğiniz yollar.

Ilık sonbahar akşamları yaz hala devam ediyormuş gibi bir algı yaratsa da, tüm mevsim geçişlerinde olduğu gibi bu dönemde de grip, nezle, halsizlik, yorgunluk gibi rahatsızlıklar ortaya çıkabiliyor.
Yediklerinizi gözden geçirin.

Yaz mevsiminden sonbahara geçiş, hastalıkların ve virüslerin en çok ortaya çıktığı, vücut direncinin düştüğü, kolay hasta olunan dönemlerden biri. Dolayısıyla bu dönemde bolca vitamin ve mineral takviyesi almak şart. Yazın enerjisi, denizden sonra acıkmalar, gece atıştırmaları derken hayatınıza giren bazı besinleri daha sağlıklı alternatiflerle değiştirerek beslenme alışkanlıklarınızı yeniden düzenleyin. Tercihinizi metabolizmanızı güçlendirecek gıdalardan yana kullanın.

Saklı Cennet’in özenle ve sevgiyle üretilen besinleri beslenme alışkanlıklarınıza sağlıklı bir dokunuş yapmanıza yardımcı olabilir. Halsizliğe, öksürük problemine, alerjik reaksiyonlara ve ağrılara iyi gelen çam balı ya da kalsiyum, demir, fosfor ve lif kaynağı olan tahin gibi besinler, bedeninizi hastalıklardan korurken kendinizi enerjik hissetmenizi sağlar.

Sebze ve meyvelerin canlandırıcı ve güçlendirici etkilerinden faydalanın.

Gün içinde tükettiğiniz sıvılar, en az yedikleriniz kadar önemli. Bazen koşuşturmacanın ve yoğunluğun arasında sağlıklı beslenmeye yeterince zaman ayıramamak çok normal, böyle durumlarda içeceklerinizi akıllı seçerek bu açığı kapatabilirsiniz. Bu açıdan bol su tüketmenin yanı sıra, yazın tüm yorgunluğunu üzerinizden atmanıza yardımcı olacak sebzeli ve meyveli detoks içeceklerinden faydalanabilirsiniz. 

Juitox’un uzmanlar tarafından, meyve ve sebzelerin bir araya getirilerek hazırlanan leziz detoks suları, vücudunuzun ihtiyacı olan birçok besin değerini almanıza yardımcı olur. Avokado, ıspanak, kara lahana, elma, zencefil, limon, greyfurt ve daha pek çok farklı lezzetle Juitox detoks sularıyla kışı dinç bir şekilde karşılayacaksınız.

Dinlenmeyi ihmal etmeyin ve enerjik kalın.

Arkadaşlarınızla planlar yapıyor ama sürekli erteliyor musunuz? İşten sonra eve koşar adımlarla mı gidiyorsunuz? Uzun saatler uyusanızda, uyandığınızda yorgun mu hissediyorsunuz? Çok normal. Hareketli ve enerjik yaz aylarının sonrasında halsiz ve yorgun hissediyor ve bir türlü uykunu alamıyor olabilirsiniz. Bu dönemde vücudunuza dinlenmesi için izin verin ve bir şeyler yapmak için kendinizi zorlamayın. Aksi taktirde bedeniniz bu zorlanmaya karşı tepki verebilir ve kendini tamamen bırakabilir. Bu da yeni hastalıkların kapınızı çalmasına neden olur. Kışa sağlam bir bedenle ve dinlenmiş bir zihinle girmek istiyorsanız uykunuzu düzene sokabilir ve daha verimli bir hale getirebilirsiniz.

Bunu yapmakta zorlanıyorsanız Hello Sense’in odanızın sıcaklığını, nem oranını aydınlatmasını ve hava kalitesini ölçümleyerek en verimli şekilde uyumanızı sağlayan Akıllı Çalar Saati, tüm yardım çağrılarınıza cevap verecek.

Yavaşlayın.

Bedeninizin ve zihninizin sonbahara adapte olmaya çalıştığı bu günlerde kendinize daha çok zaman ayırmayı ve sizi sakinleştiren şeyler yapmayı deneyin. Yeni bir kitap edinin, hafta sonu bir gününüzü kişisel bakımınıza ayırın, yumuşacık yeni bir sonbahar battaniyesi satın alın ve rahat koltuğunuzda uzanarak uzun süredir merak ettiğiniz filmleri izleyin, keyif kahvelerine daha çok zaman ayırın… Hatta işi bir adım daha ileriye götürerek tüm bunları yaparken bir yandan dinlenmenize yardımcı olacak kokulardan ve bakım ürünlerinden faydalanın. Kitabınızın ilk sayfalarını çevirirken bir yandan yatıştırıcı kokularla bedeninizi ve zihininizi yumuşatmak istemez miydiniz?

Homemade Aromaterapi’nin, mucizevi bitki kantarondan elde ettiği Sarı Kantaron Yağı, vücudunuzun direncini artırarak sizi hastalıklara karşı korur.

Modunuzu yüksek tutun.

Fiziksel gücünüzü artırmanın yollarından bahsettik. Şimdi gelelim zihinsel dayanıklılığınızı yükseltecek ve keyfinizi yerine getirecek yöntemlere. Mevsim geçişleri, depresif ruh hallerinin en çok görüldüğü zaman dilimlerinden. Birçok kişi mevsimsel geçişlere ve değişimlere zihinsel olarak adapte olmakta zorlanıyor. Özellikle tüm kış boyunca hevesle gelmesini beklediğimi yaz aylarının geride kalması düşüncesi bunaltıcı ve üzücü olabiliyor. Ne var ki geride bıraktığınız güzel anılara odaklanmak yerinde yaşayacağınız yeni güzelliklere, hatta anın güzelliklerine odaklandığınızda mevsimsel geçişler sizin için sorun edilecek problemler haline gelmeyecek. Tam tersi sizi bekleyen yenilikler, içinizi kıpır kıpır edecek.

Havanın ve doğanın değişimini taktir etmek, sonbaharın gelişini sevdiklerinizle birlikte kutlamak ve kendinizi keyifli hissetmek için farkındalığınızı ve an’da kalma becerilerinizi geliştirmeyi deneyebilirsiniz. 

İlk Türkçe meditasyon uygulaması Longi Meditasyon App, her zaman, her yerde ücretsiz hizmetleriyle yeniliklere adapte olmanızı kolaylaştıracak ve hayata daha güzel bakmanızı sağlayacak.

Yaşadığınız her andan keyif almak için sağlıklı kalmanıza ve iyi hissetmenize yardımcı olacak en güzel ürünler Uplifers Wellness Shop’ta sizi bekliyor. Şimdi sıra sonbaharın tadını doyasıya çıkarmakta!

İlginizi çekebilir: Kendinizi yorgun hissetmenizin nedeni bilmediğiniz bir hastalık olabilir

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.



21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.

Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?



İlgili Makale