X

Sonbahar sebzeleriyle hazırlayabileceğiniz harika bir tarif: Kızarmış karnabahar ve kereviz çorbası

Karnabahar ve kereviz, sonbaharın en önemli 2 sebzesi. En taze şekilde Kasım ayında bulunduğu için özellikle bu ay yenmesi gereken bu 2 sebze, düşük kalorileri ve yüksek besin değerleriyle aynı zamanda kilo kontrolü sağlamaya çalışanlar için de vazgeçilmez.

Maydanozgillerden olan kereviz, aslında Akdeniz ve Kuzey Afrika mutfağına ait bir bitki olsa da, bugün artık tüm dünyada tüketiliyor. Kalsiyum, sodyum, bakır, magnezyum, demir, çinko ve potasyum bakımından zengin olan bu sebze; aynı zamanda A, C, E, D, B6 ve B12 vitaminlerini de içeriyor. Bu ise, yüksek lif oranına sahip olan kerevizin yüksek tansiyon ve kolesterolü düşürme, kanseri önlemede yardımcı olma ve astım belirtilerini azaltma gibi yararları olduğu anlamına geliyor. Kereviz, aynı zamanda bağışıklık sistemine iyi geliyor, kalp sağlığını koruyor, eklem ağrılarını azaltıyor, migren ağrılarını hafifletiyor ve iltihapları azaltıyor. Güçlü bir idrar söktürücü olan kereviz, ayrıca regl sancılarına da iyi geliyor.

İlginizi çekebilir: Sağlıklı tarifler: Biber yatağında kereviz salatası

Turpgillerden olan karnabahar ise, özellikle Türkiye ve İtalya gibi Akdeniz mutfaklarında kullanılmaya başlanan oldukça faydalı başka bir sebze. Kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor ve manganez minerallerinin yanı sıra C, K, B6 ve E vitaminlerini içeren karnabahar yüksek protein ve düşük yağ oranıyla beslenmenize mutlaka dahil etmeniz gereken bir yiyecek. İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini koruyan bu sebze, kalp sağlığını koruyor, kanser riskini azaltıyor, kolesterolü düşürüyor ve saç ve cilt sağlığına da iyi geliyor.

İlginizi çekebilir: Karnabaharın gücünü hissedin: En lezzetli karnabahar tarifleri

Kızarmış karnabahar ve kereviz çorbası

Yukarıda besin değerleri ve faydalarına yer verdiğimiz karnabahar ile kerevizi salatalarda kullanabilir ya da zeytinyağlı yemeklerini yapabilirsiniz. Ancak biz sizlerle, hepimizin bildiği bu tarifler dışında bu 2 sebzeyi birlikte kullanabileceğimiz bir çorba tarifini paylaşacağız.

Sağlık deposu olan karnabahar ve kereviz çorbası için gereken malzemeler:

750 gram karnabahar

5 yemek kaşığı zeytinyağı

1 çay kaşığı karabiber

2 diş sarımsak

5 adet kereviz sapı (yaklaşık 200 gram)

1,5 litre sıcak su

Tuz

Önceden 180 derecede ısıttığınız fırına, parçalara ayırıp 3 yemek kaşığı zeytinyağı ve karabiberle karıştırarak fırın tepsisine yerleştirdiğiniz karnabaharlar ile sarımsakları koyun ve 20-30 dakika kadar kızarmasını bekleyin. Köklerinin yumuşadığından emin olduktan sonra karnabaharları fırından çıkarabilirsiniz. Bu sırada irice doğradığınız kereviz saplarını da kalan 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile birlikte bir sos tenceresine alın ve kısık ateşte kavurun. Yumuşamaya başlayan kereviz saplarına sıcak suyu, kızaran karnabaharları ve ezdiğiniz sarımsakları ekleyin. Kaynadıktan sonra kısık ateşte 20 dakika kadar pişmesini sağlayın. Ardından blender’dan geçirdiğiniz çorbanızı, dilerseniz üzerine biraz kimyon ekleyerek servis edebilirsiniz.

Kaynak:

organicfacts.com

recipesfromanormalmum.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale