X

Soğuk ve kapalı havalarda daha mutlu ve pozitif hissetmenin 8 yolu

Hava değişimleri, özellikle sıcak ve enerjik sıcak havalardan soğuk ve kapalı havalara geçiş yaptığımız zamanlar, enerji seviyemizin, uyku ve beslenme düzenimizin değişime uğradığı zamanlardır. Hava geçişlerinde kişinin vücudunun ihtiyaçlarını tanıması ve yaşanan çevresel değişimlere ayak uydurabilmesi, enerji seviyesini koruyabilmesi için oldukça önemli.

İşlerimizin normale göre daha yoğun olduğu, soğuk havanın olumsuz etkilerinden kaçınmak için kapalı yerlerde kalmayı tercih ettiğimiz kış aylarında daha depresif ve savunmasız hissetmemiz normal. Ancak bu durum kontrol edilmediğinde ve mutsuzluk hali rutin durumuna geldiğinde, depresyona kadar varabilen ciddi psikolojik bozukluklar ortaya çıkabiliyor.

Uplifers olarak, kış mevsiminin ortasında olduğumuz şu günlerde enerjinizi yüksek tutmanın ve daha mutlu olmanın 10 kısa yolunu sizler için derledik.

Karanlık ortamlardan kaçının

Kış aylarında yaşanan mod düşüklüğünün en önemli sebeplerinden biri, gün ışığının daha az olmasıdır. Havaların erken kararması ve sürekli bulutlu olması nedeniyle gün ışığından yararlanamayız. Bu nedenle, kapalı alanlarda perdelerinizi açık bırakmak, pencerelerin camlarını temiz tutmak, camınızın önünde yer alan ağaçları budamak gibi ışığı engelleyici faktörleri ortadan kaldırmayı deneyin. Yapay ışıklandırmada da mümkün olabildiğince gün ışığına yakın ışıklandırma sağlayan aydınlatmaları tercih edin.

Stres unsurlarını mümkün olabildiğince ortadan kaldırın

Zihninize odaklanarak farkındalık düzeyinizi artıracak meditatif aktiviteler yapmayı deneyin. Küçük sorunları büyüterek problem haline getirmemeye, hayatınızda yer alan problemlere yaşantınızın bir parçası olarak yaklaşarak daha pozitif açılardan bakmayı deneyin.

Kendinize dinlenmek için zaman ayırın

Kış ayları yaz dönemine göre iş yoğunluğunun daha fazla olduğu zamanlardır. Bu nedenle zaman zaman işleriniz nedeniyle bunalmanız ve kendinizi depresif hissetmeniz normaldir. Ne kadar yoğun olursanız olun, işlerinizi bir kenara kaldırarak kendinizle baş başa kalacağınız, zihninizi boşaltacağınız zaman aralıkları yaratın. Gün arasında vereceğiniz 10 dakikalık kısa bir mola bile, stres unsurlarından uzaklaşmanız ve rahatlamanız için yeterli olacaktır.

Güneşin doğuşunu ve batışını izleyin

Güneş doğarken ve batarken gökyüzünde oluşan renkleri izleyerek bu dakikaların tadını çıkarın. Yeni bir güne başlarken o gün kendiniz için yapacaklarınızı ve hayattan neler beklediğinizi düşünerek planlamalar yapın.

Aktif olun ve açık havada dolaşın

Sosyal medyada geçirdiğiniz, televizyon izlediğiniz yani hareketsiz olmanızı gerektiren aktiviteleri kısıtlayarak bu aktiviteler için harcadığınız zamanı spor yaparak ve hareket ederek geçirin. Yoga ve yürüyüş hem bedeninizi az yoran hem de ruh halinizi pozitif yönde etkileyecek aktivitelerdir. Bu aktiviteleri bir rutine oturtun ve mümkün olabildiğince açık havada kalmaya çalışın. Her gün beş dakikalığına da olsa kendinize hareket etmek için zaman dilimleri yaratmaya çalışın.

Sosyalleşin

Sonbahar ve kış ayları, uzun zamandır görüşmediğiniz arkadaşlarınızla bir araya gelmek, aile üyelerini ziyaret etmek için en uygun zamanlardır. Herkes işi nedeniyle yakınınızdayken, bu zamanları bir araya gelerek değerlendirebilir ve kendinizi daha mutlu hissedebilirsiniz. Evinizde küçük buluşmalar düzenleyebilir, herkesin bir araya gelmesini sağlayacak partiler organize edebilirsiniz.

Bedeninizi rahatlatın

Soğuk havalarda vücudunuzu rahatlatmanın en güzel yolu, dışarıdan geldikten sonra ılık bir duş almak. Dışarıdan geldiğinizde günün stresini atmak ve vücudunuzu ısıtarak rahatlatmak için her gün duş alın.

Sıcak içeceklerin keyfini çıkarın

Havalar soğukken vücudumuz kendini ısıtabilmek için daha fazla yakıta ihtiyaç duyar. Kış aylarında daha fazla yememizin ve kilo artışının sebebi de vücudun daha fazla besine ihtiyaç duymasıdır. Bu nedenle kış aylarında mümkün olabildiğince hafif ve sağlıklı gıdalar tüketmeye çalışın.

Sıcak bitki çayları vücut ısınızı dengelemek ve vücudunuzun fiziksel tatminini sağlamak için tüketebileceğiniz en sağlıklı içeceklerden. Bu nedenle soğuk kış günlerinde kafeinli, gazlı ve şekerli içecekler yerine size enerji verecek, aromatik bitki ve meyve çaylarını tercih edebilirsiniz.

Güney Afrika’nın  milli içeceği Rooibos’un doğal antioksidan içeriği, hoş kokulu ve yumuşak içimiyle Vanilya ile buluştu. Doğadan Büyülü Bohça Rooibos Vanilyalı günün her anında bu büyüleyici çay keyfini yaşamanız için…

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale