Yaşadığınız tatlı krizleri sonucunda yediğiniz tatlı sizi anlık mutlu etse de sonrasında mutsuzluk kapıda bekliyor olabilir. Şişkinlik ve yorgunluk hissedeceksiniz. Neyse ki bu krema kıvamındaki çikolatalı smoothie her derdinize deva olacak.
Malzemeler
- 3 yemek kaşığı yağsız yoğurt
- Yarım muz
- 1/4 avokado
- Yarım bardak ıspanak
- Yarım bardak çikolatalı soya sütü
- Beş altı adet kaju
- Yarım bardak su
Bütün malzemeleri blender’dan geçirip afiyetle için.
Bu smoothie’nin içinde yoğurt ve çikolatalı süt var. Yani hem tatlı hem de kalsiyum ihtiyacınız karşılanmış oluyor. Ayrıca lif bakımından çok zengin olan B vitamini deposu ıspanak, sindiriminizi kolaylaştırıyor. Muz ve kaju ise magnezyum ihtiyacınızı karşılayarak kas ağrılarınızı hafifletiyor. Avokado içerdiği sağlıklı yağlar dolayısıyla daha sağlıklı bir mideye sahip olmanızı sağlıyor.
Diğer sağlıklı tariflerimize buradan ulaşabilirsiniz.
İlginizi çekebilecek diğer yazılar: