X

Siz mi hastasınız yoksa çalıştığınız bina mı?

Şu yakınmalardan biri veya bir kaçı sizde var mı?

  • Göz, burun ve boğazda alerji, hassasiyet, akma, kızarma,
  • Cilt bulguları,
  • Kuru öksürük,
  • Sık hapşırma,
  • Ses kısıklığı,
  • Boğazda gıcık hissi,
  • Baş ağrısı,
  • Yorgunluk,
  • Sinirlilik,
  • Konsantrasyon güçlüğü,
  • Astım ve benzeri solunum problemleri,
  • Kokulara hassasiyet,
  • Karın ağrısı ve bulantı,
  • Kas ağrısı.

Bu yakınmalardan biri veya bir kaçı varsa sorumlusu yaşadığınız ve/veya çalıştığınız bina ve ortamlar olabilir mi?

Yaşanılan veya çalışılan bina ortamı nedeniyle kişilerde ortaya çıkan hastalık bulgularına ‘binalarla ilişkili bulgular bütünü’ veya ‘hasta bina sendromu’ denir.

Bu bulgular, aynı binada yaşayan veya çalışan her insanda görülmeyebilir. Psikolojik stresi çok yüksek işlerde çalışanlar, yaptıkları işlerden maddi ve manevi tatmin almayanlar ve aşırı çalışanlarda daha çok görülür. Bu nedenlerle vücutta devamlı stres yanıtı ortaya çıkar ve bağışıklık sistemi kendini bir türlü toparlayamaz.

Hasta binaların en önemli ‘hastalığı’ yetersiz veya uygunsuz havalandırmadır. Bunun en önemli nedenlerinden birisi ısı yalıtımı ve ısıtma giderlerini kısma amaçlı hava geçirmez binaların yapılmaya başlanması. Binaların inşası sonrası ilk kullanılmaya başlandığında yakınmalar daha çok görülür. Ayrıca çok yüksek ve büyük binalar camları açılmayacak şekilde inşa edilebilmekte, bu da havasızlığı artırmaktadır.

Bir diğer problem ise daha çok gelişmekte olan ülkelerde gördüğümüz, düşük kalitede veya toksik içerikli inşaat malzemesi ve maliyet nedeniyle döşeme sırasında sentetik materyallerin kullanılmasıdır.

Hasta bina sendromuna yol açabilen diğer faktörler

  • Havalandırmada patojen bakteri ve virüs varlığı (özellikle lejyoner hastalığı)
  • Kullanılan kimyasallar
  • Açığa çıkan uçucu organik bileşikler ve çözücüler (yapıştırıcılar döşeme, halılar, fax/fotokopi cihazları, ahşap cilaları, böcek ilaçları, temizlik maddeleri)
  • Çok insan çalışan yerlerde insanların kendi kokuları ve kullandıkları parfümler
  • Kurşun içeren boyalar
  • Duvardan duvara halı veya döşemeler
  • Gün ışığı olmaması
  • Kötü ses izolasyonu
  • Kötü aydınlatma
  • Nem
  • Toz
  • Isı (aşırı serin, aşırı sıcak, gün içerisinde sık uçlarda dalgalanma)
  • Nemlendirici veya başka nedenlerle ortamda bulunan beklemiş su içerisinde üreyen küf, polen, bakteri ve mantarlar
  • Elektromanyetik radyasyon (mikrodalga, televizyon, bilgisayar, cep telefonu kaynaklı) (hastanelerde MR, BT ve röntgen cihazları, laboratuvar cihazları, ameliyathane cihazları), üzeri açık ve çok sayıda kablo, fotokopi cihazları ve yazıcılar
  • Karbon monoksit-karbon dioksit birikimi

İdeal olmayan koşullarda çalışanlarda hem migren hem de diğer baş ağrılarının daha sık olduğu bulunmuştur. Doğal olarak havalandırılan binalara nazaran mekanik olarak havalandırılan binalarda çalışanların migren sıklığı, çalışılan ortamda normalin üstünde karbonmonoksit, karbondioksit, toz ve toz partikülleri olmasından dolayı daha yüksek bulunmuştur. Solunum yoluyla alınan kimyasal partiküllerin periferik sinir reseptörleri yoluyla merkezi sinir sisteminde enflamasyon oluşturarak ağrıları tetikleyebileceği veya artırabileceği varsayılmaktadır.

Ne yapmalı?

  • Havalandırmayı dışarıdan hava alacak şekilde yapılandırmak,
  • Havalandırma filtrelerinin uygun seçilmesi ve zamanında değiştirilmesi,
  • Sık havalandırma yapmak,
  • Yeşil bitkiler koymak,
  • Duvardan duvara halıları kaldırmak,
  • Akmış tavanları tamir etmek,
  • Sentetik ürünleri mümkün olduğunca değiştirmek,
  • Kimyasal uygulanmış eşyaları değiştirmek,
  • Açık rafları kapatmak,
  • Işıklandırmaları göz almayacak ve gözleri yormayacak şekilde değiştirmek,
  • Yumuşak ışık veren ampulleri kullanmak,
  • Eski tip ampullere geri dönmek.

Tabii bu sırada da stresle baş etmeyi öğrenmek, hareket etmek ve sağlıklı beslenmek.

Daha fazla bilgi için Beynini Doğru Besle isimli kitabımı okuyabilir, yeni günlük bilgiler için Instagram hesabıma bakabilirsiniz.

 

İlginizi çekebilir: Çocukken yaşadıklarınız sizi hasta edebilir mi?

Dr. Banu Taşçı Fresko: Dr. Banu Taşcı Fresko, 1969 senesinde İstanbul’da doğmuştur. İstanbul Tıp Fakültesi’ni 1992 senesinde bitirmiş, ihtisasını İstanbul Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı’nda 1997 senesinde tamamlayıp Nöroloji Uzmanı olmuştur. Birçok özel hastanede çalıştıktan sonra şimdi çalışmalarını muayenehanesinde sürdürmektedir. Uzun yıllar kronik ağrılardan mustarip olduğu için, hastalara yol gösterecek, hayatlarını kolaylaştıracak bir kılavuz yazmak istemiştir. Ekim 2017de ‘Beynini Doğru Besle’ isimli kitabı çıkmış, kitapta migren ve fibromiyalji ağrılarıyla nasıl başa çıkılacağını, beslenmenin önemini ve tüm kronik hastalıklarda yoganın iyileştirici etkisinden bahsetmiştir. 2017 senesinde Arzu Rezzan Sunam ve Yelina Tayfur’dan Temel Yoga Hocalık Eğitimi ve Banu Çadırcı’dan 100 saat yoga terapi ve yoga anatomi eğitimi almıştır. Aynı zamanda Ahmet Güllü ve Vedat Örs atölyelerinde eğitim almış, profesyonel bir ressamdır, bu güne kadar 7 kişisel sergi açmıştır. Bugünlerde bir yandan Mayıs 2018’deki sergisine hazırlanmaktadır.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale