X

Sinir sistemi ve yürüyüş arasındaki ilişki

Sinir sistemimiz bedenimizin iletişim ağını oluşturur. Bedenin içinden ve bedene karşı dışarıdan gelen her türlü uyaran ve haberleşme sinir sistemimiz aracılığıyla gerçekleşir. Bedenin tek bir amacı vardır, o da en uzun ve en kolay şekilde hayatta kalmak. Bunun karşılığında üzerinde yarattığımız olumlu veya olumsuz her türlü strese karşı adaptasyon gerçekleştirerek en uzun süre hayatta kalmaya çalışır. Bunun için doğru veya yanlışa bakmaksızın zaman içinde öğrendiği yöntemlerle bütün kas, sinir ağı, organ, zihin, duygu, düşüncelerimiz vb. her türlü fiziksel ve zihinsel işleyiş sürecini maruz kaldığı strese göre doğru veya yanlış manipüle edebilir ve değiştirir.

Bu durumda bedenimizde yine pozitif ve negatif pek çok fiziksel ve zihinsel süreci oluşturabilir. Birçok sağlık problemine sinir sistemimiz üzerindeki yük dengesi ve beraberinde etkilediği beden işleyiş sistemleri bozulmaları etki sağlamaktadır.

Egzersiz, beslenme, dinlenme, psikolojik dayanıklılık gibi kavramlar bedenimizle ilgili işleyişi değiştirme, geliştirme ve destekleme için elimizdeki en etkili araçlardır. Geçen haftalarda farklı alanlarından bahsettiğimiz sanayi devrimi sonrası yine oluşan en büyük olumsuzluklar arasında hareketsiz yaşam, beslenme bozuklukları ve psikolojik problemler gelmektedir.

Bedende bütün sistemler birbiriyle bütünleşik bir şekilde çalışır. Bu muazzam işleyiş sayesinde hayat tarzımızda yapacağımız çok ufak başlangıçlar domino etkisi şeklinde zamanla ilerleyecektir. Bunun için pek çok farklı destek araçları olsa da fark etmeden gün içinde pek çoğumuz bilinçsiz şekilde aslında en büyük destekçilerimizden birini gözden kaçırıyoruz. Hayatımızda yer alan ve bunu bilinçli hale getirip en güzel ve basit şeylerden biri yürüyüştür. Yürüyüş, kendi beden sağlığımıza göre koşullarını ayarlayabileceğimiz en etkili fiziksel aktivitelerden biridir. Yürüyüşün pek çok fiziksel ve zihinsel faydalarını gözden kaçırmamamız da ve hayatımıza katmamızda fayda var.  İşte yürüyüşün çeşitli faydaları:

Fiziksel faydaları

  • Kalp sağlığı: Düzenli yürüyüş, kalp-damar sistemini güçlendirir ve kalp hastalıkları riskini azaltır.
  • Kas ve kemik gücü: Kasları çalıştırır ve kemikleri güçlendirir, osteoporoz riskini azaltır.
  • Kilo kontrolü: Düzenli yürüyüş, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye ve kiloyu korumaya yardımcı olur.
  • Kan şekeri kontrolü: Özellikle yemeklerden sonra yapılan kısa yürüyüşler, kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
  • Bağışıklık sistemi: Düzenli yürüyüş, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlar.

Zihinsel faydaları

  • Stres azaltma: Yürüyüş yapmak, endorfin salgısını artırarak stresi azaltır ve ruh halini iyileştirir.
  • Kaygı ve depresyonla mücadele: Düzenli fiziksel aktivite, özellikle doğada yapılan yürüyüşler, kaygı ve depresyon belirtilerini hafifletir.
  • Zihinsel keskinlik: Yürüyüş, beynin daha iyi oksijen almasını sağlar ve zihinsel netlik ile odaklanmayı artırır.
  • Yaratıcılık: Doğa yürüyüşleri gibi sakinleştirici ortamlarda yürümek, yaratıcı düşünceyi teşvik eder ve problem çözme becerilerini geliştirir.
  • Uyku kalitesi: Düzenli yürüyüş, uyku kalitesini artırır ve uykuya geçişi kolaylaştırır.

Yürüyüş, günlük yaşantınıza kolayca dahil edilebilecek bir aktivite olduğu için hem bedensel hem de zihinsel sağlığınızı desteklemek adına düzenli olarak yapılması tavsiye edilir.

Hem fiziksel hem zihinsel olarak sinir sistemi regülasyonuna da fayda sağlar.

İlginizi çekebilir: Daha daha dahalar yetmedi mi?

Mert Bağ: Merhabalar, ben Mert Bağ. Erken yaşlarda ilk olarak voleybol branşını hayatıma kattıktan sonra basketbolla tanıştım ve uzun yıllar basketbol ve voleybol branşlarında çeşitli takımlarda oynadım. 2012 yılında aktif sporculuk hayatımı bırakarak, Marmara Üniversitesi Spor Yöneticiliği bölümünü bitirdim. Üniversitedeyken pazarlama, iletişim ve psikoloji alanlarında daha çok uzmanlaşmaya çalıştım ve birçok farklı spor branşını da tecrübe etme şansı buldum. Kısa bir süre spor pazarlaması alanında çalıştıktan sonra, 2017 yılından itibaren insan bedeni üzerine egzersiz, nefes, fiziksel ve zihinsel beden travmaları gibi alanlarda yurt içinden ve yurt dışından eğitimler alarak bu alanlarda çalışmaya ve kendimi geliştirmeye devam ediyorum. Kendi bedensel travmalarımı çözmek adına çıktığım bu yolculukta çok fazla farklı keşiflerin içerisinden geçtim ve insanı anlamaya dair her bilimsel alanın içerisinde dolanmaya çalışıyorum. O yüzden burada yazmaya, sizlerle paylaşmaya çalışacağım şeylerde kendi geçtiğim yollardan, bu yolda karşılaştığım farklı öğrencilerim ve danışanlarımla tecrübe ettiğimiz deneyimlerden, araştırmış olduğum farklı konulardan bahsetmek olacak. Bir gün psikoloji ile ilgili bir yazıya denk gelmişken, bir sonraki yazıda egzersiz, bir sonrakinde biyolojiden, bir başka yazıda nefesten bahsetmiş olabilirim sizlere, insanın işleyişi ve bağlantılı olduğu veya yoldayken karşılaşmış olduğum ne varsa bütün bu deneyimleri sizlerle paylaşacağım. Bu uzun ince karışık bir adamın insanı, işleyişi ve evreni keşfetmek adına çıkmış olduğu bir serüven, bu serüvenin içerisinde durağımız şu anda burası. Burada olmaktan umarım siz de keyif alırsınız.

21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.



21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.

Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?



İlgili Makale