X

Şimdiden tatil planlayanlar için geliyor: Ne zaman ve ne sıklıkta tatile çıkmalı?

Hepimiz çok meşgulüz ve hepimizin yapacak bir sürü işi var… Ancak bazen her şeyi kapatıp bir mola vermek, boşalan bataryaları şarj etmek gerekiyor. Peki bunu ne kadar sürede bir ve nasıl yapmak gerekiyor? Yılda bir defa büyük bir tatile mi çıkmalı, yoksa kısa süreli daha sık tatilleri mi tercih etmeli?

Bir araştırmaya göre, yılda en az bir defa tatile çıkmamak, kardiyovasküler hastalıklara bağlı olarak ölüm riskini artırıyor.

Aslında izin günlerinizi nasıl kullandığınızdan önce, en önemlisi onları kullanmanız! İzin günlerinizi kullanmayıp kendinize vakit ayırmadığınızda, aslında daha çok çalışmış değil, daha verimsiz çalışmış oluyorsunuz. Bu durum, sadece kendinizi tükenmiş hissetmenize sebep olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık sorunlarına da davet çıkarır. Psychosomatic Medicine dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, yılda en az bir defa tatile çıkmamak, kardiyovasküler hastalıklara bağlı olarak ölüm riskini artırıyor. Bu yüzden kendinize vakit ayırmamak, tatile çıkmamak sadece verimliliğinizi azaltıp keyfinizi kaçırmakla kalmıyor, sağlık açısından ciddi tehditler de ortaya çıkarabiliyor.

Tatile çıkmanın ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Peki, ne sıklıkta tatile çıkmak, ara vermek gerekiyor? Aslında bu sorunun yanıtı, birçok faktöre bağlı olarak değişkenlik gösterebiliyor. Kaç gün izin hakkına sahip olduğunuz, nelerden keyif aldığınız gibi pek çok başka faktör devreye giriyor. Bu yüzden ideal tatil süresi gibi herkese uyacak bir formül çıkarmak neredeyse imkansız.

Ancak kendinize uygun tatil süresini ve sıklığını kendiniz belirleyebilirsiniz. Örneğin, zihninizi boşaltmak ve rahatlamak istiyorsanız, 7 ile 11 gün kadar süren bir tatile çıkmanız gerekiyor. Çünkü 7 veya 11 günlük bir tatil, iş yerindeki stresin tamamen ortadan kaybolması için gereken minimum süreyi ifade ediyor.

Yapılan araştırmalar, sadece tatile çıkmanın değil tatili planlamanın ve beklemenin de bireyleri mutlu ettiğini gösteriyor.

Journal of Happiness Studies‘de sonuçları yayımlanan bir araştırmaya göre, yıllık izin sürenizi bir seferde kullanmak yerine bunu bölmek daha etkin sonuçlar veriyor. Örneğin, 8 günlük bir tatil sizin için yeterliyse, hafta içi 5 günlük izin alıp bunu hafta sonu izinleriyle birleştirebilirsiniz. Böylelikle yıllık izin sürenizin önemli bir kısmını tek seferde kullanmamış olursunuz. Tüm izninizi bir seferde kullanıp uzun bir ara vermek her ne kadar cezbedici olsa da tatilinizin niteliği ve süresi arasında bir denge de kurmalısınız.

Yıllık izninizi birkaç seferde kullanmak, tatile çıkma sıklığınızı da etkiliyor. Böylece yılda birkaç kere tatile çıkmış ve her seferinde bir sonraki tatili planlamış, beklemiş olursunuz. Yapılan araştırmalar, sadece tatile çıkmanın değil tatili planlamanın ve beklemenin de bireyleri mutlu ettiğini gösteriyor. Eğer yılda bir kez tatile çıkarsanız, bu heyecanı ve mutluluğu sadece bir kez yaşamış oluyorsunuz. Öte yandan, uzun tatiller öncesindeki stresin daha yüksek olduğunu söyleyen araştırmalar da var. Spontane gelişen tatiller veya boş zaman aktiviteleri, daha fazla mutluluk verebiliyor.

Aslında kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey, araştırmacıların da önerdiği gibi sağlıklı yaşam tarzının bir parçası olarak zaman zaman tatile çıkmak. Tatile çıkmak için en doğru zaman, en çok ihtiyaç duyduğunuz zamandır. Kişisel yıllık planınızı yaparken kendinize şu soruyu sorun: “Benim için en değerli tatil zamanı ne zaman?” Bu herkes için yaz ayları olmak zorunda değil. Kendinizi ne zaman şarj etmek istiyorsanız, tatilinizi ona göre planlayabilirsiniz. 

Kaynaklar:
Lifehacker
Forbes

 

İlginizi çekebilir: Seyahat tutkunlarının mutlaka bilmesi gereken 20 ipucu

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale